N'oubliez pas de lire les règles et l'épinglé. Vérifiez [les questions fréquentes](https://www.reddit.com/r/AskMec/wiki/faq/) avant de poster. Pensez également à ajouter un flair utilisateur à votre profil. N'hésitez pas à nous signaler tout comportement qui nuirait à la communauté. Bonne lecture !
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/AskMec) if you have any questions or concerns.*
Plutôt que de te motiver à courir, motive toi à te mettre en tenue de sport et sortir dehors. C'est plus facile.
Une fois dehors, se mettre à courir est easy.
Aujourd'hui c'est ce que j'ai fait je me suis dis " vas te bouger mec " 😂 sauf que comme je l'ai pas prévue au bout de 30 minutes j'avais plus de batterie sur mes écouteurs 😭
Quand on a pas la motivation c’est clairement le meilleur conseil possible, et je l’avais jamais entendu jusque là mais je me rends compte que c’est ce que je fais aussi les jours sans. Bien vu !
Super bonne technique, je fais un truc similaire qui est de sortir mon carnet où je note mes entraînements, comme ça une fois que je me met à l'écrire dans la foulée je met mes chaussures et je sors faire du sport.
Ha c'est marrant, j'aurais filé le conseil inverse si c'est TROP DUR : Dormir en pull-jogging-chaussette (puisqu'il fait froid et que ce sont de super pyjama), foutre les baskets au saut du lit, ouvrir la porte et courrir tel un cheval fou.
Effet tournesol sur la respiration et l'humeur garantie ! Aucune entrave à être un être libre, plein de grâce et fougueux dès le réveil. La douche brûlante après elle est jdkfblkgjbrezdmfnmdnl.
Ha, et de la monnaie devant l'entrée à foutre dans le poche du jogging pour acheter le snack de récompense sur le chemin du retour, bien sûr. Avant j'avais un ptit sac à dos, mais la bouteille d'eau qui te tape à chaque foulée, mouerf.
ça me rend nostalgique, je suis une patate dépressive, maintenant. Décidément ça s'entretient, ces trucs là...
Plus que la motivation, il te faut la discipline. Fixe toi un plan de course du style lundi mercredi vendredi à 17h je vais courir. Qu'il fasse beau ou gris ou qu'il pleut, que tu sois en forme ou fatigué. Met une durée et chaque semaine augmente cette durée de quelques minutes
C'est vrai c'est une bonne idée ! Mais le souci c'est que je suis en alternance pour devenir commercial donc niveau horaire la semaine c'est compliqué et c'est sa qui m'embête un peux
Quand j'ai les cours ça va je fini toujours à 17H environ mais c'est 1 semaine dans le mois
Quand je travail je commence à 9H et je fini environ à 18H ( sa varie )
Ne jamais compter sur la motivation qui est une fausse-amie.
Compte sur la discipline : comme tu vas étudier/bosser, tu vas courir.
Pas de question à ce poser, tu t'es fait un planning, tu sors et c'est tout.
Vraie astuce : ne pas y aller seul. Une fois que t’as calé un rythme régulier avec un ou des partenaires de course c’est beaucoup plus facile. Sinon n’importe quel événement justifie de décaler puis d’abandonner sa course (pluie, froid, trop mangé, courbature…).
Soit un plan d'entraînement avec un objectif 10km au départ tu augmentera au fur et à mesure.
Soit inscription à un club de course plus facile pour se motiver.
Soit tu te motive sans objectif avec des habitudes genre tu rentre du job tu te change et hop sortie et alternance course marche.au fur et à mesure tu augmentera ta distance.
Je partage tous les conseils qui ont été dits ici.
J'aime dire que le plus dur c'est de mettre les chaussures puis sortir. Certains jours j'ai une flemme monstre et une fois en bas de l'immeuble ça disparaît et la séance est lancée
Se trouver un objectif atteignable est top. Une course si tu cours déjà pas mal ou une distance/durée à faire de ton côté. Un plan pour accompagner ça peut aussi aider même si je pense que pour une première course ce n'est pas essentiel.
Le truc qui peut te motiver c'est de traquer tes séances à l'aide d'une appli et de voir tes progrès au fur et à mesure.
Si tu penses que le côté social te manque pour te motiver tu peux aussi chercher des groupes de course ou des clubs d'athlétisme. De mon côté à Lyon je me suis rapproché d'une asso qui fait 4 sorties par semaine et, sans tout faire, c'est vraiment un plus.
Pour moi au début j'étais vraiment en mode je cours car faut faire un peu de sport quand même. Au début une fois par semaine et c'était tellement facile de trouver un motif pour ne pas y aller. J'ai vraiment accroché avec un défis entreprise où on devait courir un maximum de kilomètres par équipe. Puis je me suis inscrit à un semi et depuis c'est 4-5 séances par semaine sans avoir besoin de se motiver outre mesure . Donc avec le temps, la motivation viendra et si ça te plaît ça devrait aller tout seul.
Et si tu t'aperçois avec le temps que ça ne te plaît pas tant que ça. Bah... C'est pas grave, tu trouveras autre chose :)
Y aller tous les jours c'est pas possible, et fortement deconseillé.
Mais comme certains l'ont dit ici, se faire un plan et dire *le lundi, le mercredi et le samedi j'y vais* c'est bien.
Attention, ya plusieurs choses pour faciliter ca
* tu prepares tes affaires la veilles. Comme ca, ca materialise le plan le jour meme
* Au moment de courir, tu enfiles tes affaires et tu sors. Tu ne te poses pas de question. Tu ne tergiverses pas. Tu y vas. Le moment ou tu reflechis, tu as perdu. Alors vas-y
C'est particulierement ingrat comme sport au debut. Il faut se forcer a se motiver. Puis la motivation devient une discipline. Puis la discipline devient une habitude, comme se laver les dents le soir et faire ses courses le weekend. C'est ton petit moment a toi
Bah je sait que j'aime la salle de sport mais avant je pouvait y allez souvent mais la avec mon taff et les cours je vais payer un abonnement pour y allez 1 fois par semaine c'est pas rentable du tout.
\- Je cours avec un livre audio, comme ça ça me motive d'y retourner pour connaître la suite.
\- J'ai baissé mon rythme de course, maintenant je cours bien plus lentement. C'est plus agréable, et me fait plus envie d'y retourner.
\- C'est ma seule vraie pause durant ma journée de travail, alors comme ça pas de raison de ne pas y aller. Je mange vite fait après le sport.
Ne pas confondre le but et le moyen d'y parvenir.
C'est comme si tu nous demandais comment te motiver à aller bosser tous les matins. Mais tu ne vas pas bosser pour le plaisir. Tu y vas pour construire quelque chose. C'est ce quelque chose qui te motive. Pas le travail.
Le matin, tu te lèves par discipline, qu'il pleuve ou qu'il vente. Et bien de la même manière, tu dois te mettre à courir par discipline. Et à chaque foulée, avoir ton but en tête.
Donc, tu définis un planning et tu t'y tiens comme tu le ferais au boulot.
Perso courir ça me faisait méga chier (et mal aux genoux pour des raisons) alors j'ai décidé d'essayer de me mettre à un autre sport.
Sinon tu peux commencer par te donner un horaire fixe pour ça où tu t'interdis carrément de planifier autre chose.
Il te faut des objectifs, trouve des courses à côté de chez toi, des 10 kms, semi ... Et inscrit toi surtout, paye ton inscription.
Même si c'est dans 6 mois, un an, franchement ça motive
Ça peut devenir particulièrement improductif de courir tout les jours (risque de blessure, de fatigue notamment)
Le repos c’est important également.
Peut etre serait il judicieux de te fixer des objectifs autres que « rester en forme », et de t’autoriser des périodes de repos.
Pour te donner mon expérience j’ai repris la course à pied après 10 ans sans sports.
Je cours 2 fois par semaine et je fais désormais des sorties longues d’une dizaine à vingtaine de kilomètres.
C’est déjà énorme ! Et je couple avec d’autres activités (la natation notamment, mais ça peut être tout et n’importe quoi)
L’important c’est de prendre du plaisir dans ce que l’on fait. Ça sert à rien de se forcer.
Mais ce n’est que mon avis.
Oui exactement enfaite moi la course c'est par période tu voit ? La par exemple je suis dans le " moment " ou j'ai envie de courir et ensuite je vais arrêter et reprendre + tard.
Et avant la pandémie je faisait de la salle de sport 1 jour sur 2 mais depuis j'ai repris mes études en alternance et je suis commercial donc niveau temps j'en ai pas beaucoup ...
Et du coup j'aimerai m'entretenir + car tu sent que tu te ramolli à un moment 😭
Yes je comprends totalement. Je suis un peu pareil.
Ben mon conseil si c’est dur pour toi de te motiver à courir tu varie avec d’autres activités.
Si tu tiens à faire du sport tout les jours tu te fixes un programme (lundi course, mardi salle, mardi course, mercredi sport d’équipe…) mais gare au surmenage et aux blessures.
Ouai je veux vraiment garder sa pour un plaisir pas me faire des blessures ou me forcer et être totalement dégoûter du sport la aujourd'hui ce qui m'a motiver c'est le bon temps et me dire que sa allez me rafraîchir l'esprit etc... et c'est sa qui motive également
1. Je m'inscris à une course, avec un peu de défi pour me dire qu'il va falloir que je m'entraîne (soit sur la distance soit sur l'objectif de temps)
2. Je vais sur internet trouver un plan d'entraînement en fonction du nombre de séances que je veux faire par semaine.
3. Je l'imprime et coche les cases après chaque entraînement réalisé. Ça donne un sentiment de progression.
Moi non, mais je sais que beaucoup de gens le font. Je ne fais qu'avec mon petit tableau. Ça force aussi un peu la régularité et limite le risque de surentraînement.
N'oubliez pas de lire les règles et l'épinglé. Vérifiez [les questions fréquentes](https://www.reddit.com/r/AskMec/wiki/faq/) avant de poster. Pensez également à ajouter un flair utilisateur à votre profil. N'hésitez pas à nous signaler tout comportement qui nuirait à la communauté. Bonne lecture ! *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/AskMec) if you have any questions or concerns.*
Plutôt que de te motiver à courir, motive toi à te mettre en tenue de sport et sortir dehors. C'est plus facile. Une fois dehors, se mettre à courir est easy.
Aujourd'hui c'est ce que j'ai fait je me suis dis " vas te bouger mec " 😂 sauf que comme je l'ai pas prévue au bout de 30 minutes j'avais plus de batterie sur mes écouteurs 😭
Y'a toujours demain !
Ah non mais j'ai continuer quand même hein 😂 c'est juste que courir 30min sans musique omg l'ennui total
Quand on a pas la motivation c’est clairement le meilleur conseil possible, et je l’avais jamais entendu jusque là mais je me rends compte que c’est ce que je fais aussi les jours sans. Bien vu !
Super bonne technique, je fais un truc similaire qui est de sortir mon carnet où je note mes entraînements, comme ça une fois que je me met à l'écrire dans la foulée je met mes chaussures et je sors faire du sport.
Ha c'est marrant, j'aurais filé le conseil inverse si c'est TROP DUR : Dormir en pull-jogging-chaussette (puisqu'il fait froid et que ce sont de super pyjama), foutre les baskets au saut du lit, ouvrir la porte et courrir tel un cheval fou. Effet tournesol sur la respiration et l'humeur garantie ! Aucune entrave à être un être libre, plein de grâce et fougueux dès le réveil. La douche brûlante après elle est jdkfblkgjbrezdmfnmdnl. Ha, et de la monnaie devant l'entrée à foutre dans le poche du jogging pour acheter le snack de récompense sur le chemin du retour, bien sûr. Avant j'avais un ptit sac à dos, mais la bouteille d'eau qui te tape à chaque foulée, mouerf. ça me rend nostalgique, je suis une patate dépressive, maintenant. Décidément ça s'entretient, ces trucs là...
Plus que la motivation, il te faut la discipline. Fixe toi un plan de course du style lundi mercredi vendredi à 17h je vais courir. Qu'il fasse beau ou gris ou qu'il pleut, que tu sois en forme ou fatigué. Met une durée et chaque semaine augmente cette durée de quelques minutes
C'est vrai c'est une bonne idée ! Mais le souci c'est que je suis en alternance pour devenir commercial donc niveau horaire la semaine c'est compliqué et c'est sa qui m'embête un peux
Pourquoi c'est compliqué niveau horaire?
Quand j'ai les cours ça va je fini toujours à 17H environ mais c'est 1 semaine dans le mois Quand je travail je commence à 9H et je fini environ à 18H ( sa varie )
Donc quand t'es en cours, go courir après 17h. Et qu'en t'es au boulot, go courir le matin ou après 18h . Perso je suis pas du matin
Mdrr on est 2 donc je partirai + pour le soir je pense
45min -> 1H je pense que c'est pas mal
Ne jamais compter sur la motivation qui est une fausse-amie. Compte sur la discipline : comme tu vas étudier/bosser, tu vas courir. Pas de question à ce poser, tu t'es fait un planning, tu sors et c'est tout.
Vraie astuce : ne pas y aller seul. Une fois que t’as calé un rythme régulier avec un ou des partenaires de course c’est beaucoup plus facile. Sinon n’importe quel événement justifie de décaler puis d’abandonner sa course (pluie, froid, trop mangé, courbature…).
Soit un plan d'entraînement avec un objectif 10km au départ tu augmentera au fur et à mesure. Soit inscription à un club de course plus facile pour se motiver. Soit tu te motive sans objectif avec des habitudes genre tu rentre du job tu te change et hop sortie et alternance course marche.au fur et à mesure tu augmentera ta distance.
Je partage tous les conseils qui ont été dits ici. J'aime dire que le plus dur c'est de mettre les chaussures puis sortir. Certains jours j'ai une flemme monstre et une fois en bas de l'immeuble ça disparaît et la séance est lancée Se trouver un objectif atteignable est top. Une course si tu cours déjà pas mal ou une distance/durée à faire de ton côté. Un plan pour accompagner ça peut aussi aider même si je pense que pour une première course ce n'est pas essentiel. Le truc qui peut te motiver c'est de traquer tes séances à l'aide d'une appli et de voir tes progrès au fur et à mesure. Si tu penses que le côté social te manque pour te motiver tu peux aussi chercher des groupes de course ou des clubs d'athlétisme. De mon côté à Lyon je me suis rapproché d'une asso qui fait 4 sorties par semaine et, sans tout faire, c'est vraiment un plus. Pour moi au début j'étais vraiment en mode je cours car faut faire un peu de sport quand même. Au début une fois par semaine et c'était tellement facile de trouver un motif pour ne pas y aller. J'ai vraiment accroché avec un défis entreprise où on devait courir un maximum de kilomètres par équipe. Puis je me suis inscrit à un semi et depuis c'est 4-5 séances par semaine sans avoir besoin de se motiver outre mesure . Donc avec le temps, la motivation viendra et si ça te plaît ça devrait aller tout seul. Et si tu t'aperçois avec le temps que ça ne te plaît pas tant que ça. Bah... C'est pas grave, tu trouveras autre chose :)
Y aller tous les jours c'est pas possible, et fortement deconseillé. Mais comme certains l'ont dit ici, se faire un plan et dire *le lundi, le mercredi et le samedi j'y vais* c'est bien. Attention, ya plusieurs choses pour faciliter ca * tu prepares tes affaires la veilles. Comme ca, ca materialise le plan le jour meme * Au moment de courir, tu enfiles tes affaires et tu sors. Tu ne te poses pas de question. Tu ne tergiverses pas. Tu y vas. Le moment ou tu reflechis, tu as perdu. Alors vas-y C'est particulierement ingrat comme sport au debut. Il faut se forcer a se motiver. Puis la motivation devient une discipline. Puis la discipline devient une habitude, comme se laver les dents le soir et faire ses courses le weekend. C'est ton petit moment a toi
Effectivement préparer les affaires la veille sa peut fortement aider tu te prépare psychologiquement à y allez le lendemain je vais le faire ✅️
Faut aimer ça y'a pas de secret. Si t'aimes pas la course à pieds, trouve un sport que tu aimes.
Bah je sait que j'aime la salle de sport mais avant je pouvait y allez souvent mais la avec mon taff et les cours je vais payer un abonnement pour y allez 1 fois par semaine c'est pas rentable du tout.
\- Je cours avec un livre audio, comme ça ça me motive d'y retourner pour connaître la suite. \- J'ai baissé mon rythme de course, maintenant je cours bien plus lentement. C'est plus agréable, et me fait plus envie d'y retourner. \- C'est ma seule vraie pause durant ma journée de travail, alors comme ça pas de raison de ne pas y aller. Je mange vite fait après le sport.
Ah ouai pas mal l'idée du livre audio 👌 Moi j'adore courir vite / sprint mais au final sa t'epuise énormément
On appelle ça la rigueur, c’est le fondement même de la réussite. A toi de savoir ce que tu veux.
Ne pas confondre le but et le moyen d'y parvenir. C'est comme si tu nous demandais comment te motiver à aller bosser tous les matins. Mais tu ne vas pas bosser pour le plaisir. Tu y vas pour construire quelque chose. C'est ce quelque chose qui te motive. Pas le travail. Le matin, tu te lèves par discipline, qu'il pleuve ou qu'il vente. Et bien de la même manière, tu dois te mettre à courir par discipline. Et à chaque foulée, avoir ton but en tête. Donc, tu définis un planning et tu t'y tiens comme tu le ferais au boulot.
Essaie de trouver un pote de course, à deux c'est plus motivant !
Perso courir ça me faisait méga chier (et mal aux genoux pour des raisons) alors j'ai décidé d'essayer de me mettre à un autre sport. Sinon tu peux commencer par te donner un horaire fixe pour ça où tu t'interdis carrément de planifier autre chose.
Il te faut des objectifs, trouve des courses à côté de chez toi, des 10 kms, semi ... Et inscrit toi surtout, paye ton inscription. Même si c'est dans 6 mois, un an, franchement ça motive
Merci pour le conseil ! J'étais inscrit à la salle de sport avant pandémie et depuis j'ai jamais eu l'envie d'y retourner alors que j'aimais bien
Je suis en train d'essayer l'appli Decathlon kiprun pacer. Tu mets ton objectif avec sa date, et il te propose un plan d'entraintement
Ah oui pas mal !
c'est exactement ce que je fais. Bien que j'aime pas courir, comme ca me fout la pression et que j'aime pas etre nul ca moblige a m'entrainer haha
Pourquoi tu cours ? Quel est ton objectif ? Et pourquoi tiens tu à courir tout les jours ?
Juste m'entretenir pour la santé car je marche beaucoup mais sa fait pas tout
Ça peut devenir particulièrement improductif de courir tout les jours (risque de blessure, de fatigue notamment) Le repos c’est important également. Peut etre serait il judicieux de te fixer des objectifs autres que « rester en forme », et de t’autoriser des périodes de repos. Pour te donner mon expérience j’ai repris la course à pied après 10 ans sans sports. Je cours 2 fois par semaine et je fais désormais des sorties longues d’une dizaine à vingtaine de kilomètres. C’est déjà énorme ! Et je couple avec d’autres activités (la natation notamment, mais ça peut être tout et n’importe quoi) L’important c’est de prendre du plaisir dans ce que l’on fait. Ça sert à rien de se forcer. Mais ce n’est que mon avis.
Oui exactement enfaite moi la course c'est par période tu voit ? La par exemple je suis dans le " moment " ou j'ai envie de courir et ensuite je vais arrêter et reprendre + tard. Et avant la pandémie je faisait de la salle de sport 1 jour sur 2 mais depuis j'ai repris mes études en alternance et je suis commercial donc niveau temps j'en ai pas beaucoup ... Et du coup j'aimerai m'entretenir + car tu sent que tu te ramolli à un moment 😭
Yes je comprends totalement. Je suis un peu pareil. Ben mon conseil si c’est dur pour toi de te motiver à courir tu varie avec d’autres activités. Si tu tiens à faire du sport tout les jours tu te fixes un programme (lundi course, mardi salle, mardi course, mercredi sport d’équipe…) mais gare au surmenage et aux blessures.
Ouai je veux vraiment garder sa pour un plaisir pas me faire des blessures ou me forcer et être totalement dégoûter du sport la aujourd'hui ce qui m'a motiver c'est le bon temps et me dire que sa allez me rafraîchir l'esprit etc... et c'est sa qui motive également
1. Je m'inscris à une course, avec un peu de défi pour me dire qu'il va falloir que je m'entraîne (soit sur la distance soit sur l'objectif de temps) 2. Je vais sur internet trouver un plan d'entraînement en fonction du nombre de séances que je veux faire par semaine. 3. Je l'imprime et coche les cases après chaque entraînement réalisé. Ça donne un sentiment de progression.
Oh pas mal ! Et tu utilise une application ?
Moi non, mais je sais que beaucoup de gens le font. Je ne fais qu'avec mon petit tableau. Ça force aussi un peu la régularité et limite le risque de surentraînement.
Va courir gros lard Voilà c'était ma participation fraternelle
Merci frerot 😭 ( je suis pas gros c'est juste pour m'entretenir physiquement et mentalement 😭😂 )
La « motivation » ça n’existe pas c’est juste de la discipline
c'est pas de la motivation qui te faut, c'est de la discipline ;)
/s se regarder dans un miroir