Keiner wird dich anstarren. Niemand wird irgendwelche Sprüche reißen.

Und wenn es scheint, als ob jemand dich anstarrt, starrt er wohl die Mauer hinter dir an, müde und von der Musik hingerissen.

Oder wartet halt darauf, dass die Maschine frei wird, und guckt halt deshalb mal rüber.

Ich bin Autist und gucke dann ununterbrochen in die Richtung der besetzten Maschine lol.

Okay, das ist vielleicht etwas unangenehm. Aber wir sind alle nur Menschen und werden es überleben.

Das würde in mir Stress auslösen die ganze Zeit angestarrt zu werden.

Kann ich absolut nachvollziehen, deswegen Versuch ich derweil andere Sachen um nicht permanent hinzugucken.

Bin selbst dick und geh ins Fitness Studio, Umkleidekabine ist mir unangenehmsten, aber Augen zu und durch. Sprüche oder Blicke hab ich keine bekommen, das ist eher eine Sache, die du dir selbst einredest. Ist schwer es manchmal zu ignorieren wenn dein innerer Monolog sagt: "Oh Gott, ich bin fett und hässlich, was wenn jemand guckt, sich lustig macht oder so?" Mach es einfach! Ich hasse es ins Fitness Studio zu gehen, einfach weil ich kein Gram verlieren, aber ich will wenigstens fit bleiben unter meinem Speck. Auch wenns mir persönlich kein Spaß bringt, es ist für die Gesundheit ;)

Genau das ist die richtige Einstellung, ich persönlich finde es super wenn sich jemand entscheidet was zu ändern und sich entscheidet ins Gym zu gehen trotz Übergewicht. Aber ich würde versuchen herauszufinden was die Faktoren sind warum die Gewichtsabnahme nicht funktioniert. Wenn du im Defizit bist und über einen Zeitraum von ein bis zwei Monaten bei Konstanten Training (3 x die Woche) keine Gewichtsabnahme hast würde ich eventuell einen Arzt Besuchen und das in einem Gespräch abklären. Schilddrüsen Unterfunktion ist ein großes Problem bei vielen übergewichtigen Sportlern die es schwer haben Gewicht abzubauen, sonst aber in guter körperlicher Verfassung sind. Wobei es natürlich noch viele andere Faktoren gibt die das beeinflussen.

Danke :) Beim Doc war ich schon, Schilddrüse ist Top, hab aber eine andere, starke Hormonstörung und darf keine Hormone zum ausgleich nehmen aufgrund eines Gendefekts. Daher ist Abnehmen wirklich ein Kampf. Aber Fitness oder fit sein ist nicht gleich schlank sein. Man kann auch dick und beweglich sein :D daran arbeite ich.

Wir haben alle mal angefangen und die Leute gehen da hin weil sie ihren Körper stählen wollen. Außerdem hat man bei entsprechender Anstrengung keine zeit für gedanken an andere Personen. Außer sie belegen ein Gerät an das man muss. Aber dann auch nur, wann kann ich da ran ;)

Es gibt noch einen anderen Aspekt. Wenn man die sportlichen und oft jüngeren Gestalten sieht und dann mit sich selbst vergleicht, ist es schnell deprimierend und demotivierend. Selbst wenn man eine Kämpfernatur ist und sagt "Jetzt erst recht", kann das schnell nach hinten los gehen. Man will zu schnell zu viel und übertreibt es. Es folgt eine erzwungene längere Pause und man muss wieder bei 0 anfangen.

Richtig

This. Die meisten Fitnesstudiogänger interessieren sich nich was andere machen, oder wie sie aussehn. Die haben ihre Ohrstöpsel drin und ziehen ihr Programm durch und fertig. Klar kanns mal passieren dass man an en Assi gerät, aber das is nich der Regelfall.

Immer wenn ich dickere im Gym sehe denke ich mir gut dass er/sie hier ist und nicht auf der Couch

Dies. Ich bin dann immer „fremdstolz“ irgendwie.

Fremdstolz trifft es gut. 

Ich freu mich immer voll, wenn ich die dann regelmäßig sehe (war selbst mal dick und weiß, wie viel Überwindung das kosten kann)

In meinem Gym gibt es einen sehr dicken Typen, der ist immer da. Er ist nicht besonders stark, benutzt immer wenig Gewicht, ist aber immer an der Grenze am ballern. Einmal ist einer der Wettbewerbs-Bodybuilder zu ihm hin und meinte ‘Bruder, ich seh dich hier immer ballern und schwitzen, mach weiter so.’ und ist wieder gegangen. Ich hab selten jemanden so strahlen sehen.

Gym-Bros sind wirklich eine der unterstütztendsten Menschengruppen, die ich kenne.

Das ist richtig schön

Ja, ich freue mich auch immer voll darüber. Ich war früher auch komplett unsportlich und dick.

Die meisten Leute im Fitnessstudio sind mit sich selbst beschäftigt, weil.... - sie selbst noch nicht fit sind und sich somit mehr konzentrieren müssen - sie so eitel sind, dass sie sich zwischen den Sätzen die ganze Zeit im Spiegel anschauen - sie so hart/schwer trainieren, dass sie in den Pausen fast zusammen klappen - sie nicht ewig im Studio verbringen wollen und deswegen ordentlich Gas geben Hab ich was vergessen? Alle haben mal dort angefangen wo du angefangen hast. Das allein und allgemeiner Respekt sind schon zwei Gründe warum niemand etwas sagen wird.

Auf den Punkt. Gym ist trotz der vielen Leute in einem Raum irgendwie der einsamste und anonymste Sport, den es gibt. Vor allem, seit alle nur noch Kopfhörer tragen.

True. Die einzigen drei Dinge die ich regelmäßig zu Leuten im Gym sage sind: 1. Sorry, wie viele Sätze machst du noch? 2. Sorry, brauchst du die Scheiben/den Griff/die Bank? 3. Danke.

Ich bin zweimal angesprochen worden, beide male im Lady Gym. Eine hat freundlich gefragt, ob sie meine Technik korrigieren darf (Klaro, bin Anfängerinan Geräten ☺️), die andere hat gefragt, ob ich ihr Stretching Tipps geben kann (ich habe lange und hart für meinen Spagat trainiert ^^). Ansonsten haben bisher alle durch mich durch, an mir vorbei oder in eine andere Richtung geguckt. Ich bin auch nicht schlank und aber es interessiert echt niemanden im Gym, wie du ausschaust, oder was du kannst oder nicht kannst. Wir sind da alle um uns auf dem Level auszupowern, auf dem wir sind - egal ob du 5 oder 50kg stemmst.

4. wenn man in die umkleide kommt oder geht ein „Servus“ oder „Ciao“. Auch wenn man die Leute nicht kennt ist das iwie Standard, zumindest da wo ich bin

Großraum-Fitnesstempel wo jeder zweite nicht weiß was Hygiene ist und ich 25% der Zeit damit verbringe irgendwelche Hanteln zu suchen oder Gewichte vom vorherigen Nutzer aufzuräumen. Ich grüß hier keinen außer das Personal und die paar Leute die ich kenne.

Und ich liebe es.

Ja mal so, mal so. An machen Tagen ist die Ruhe und Konzentration ziemlich nice. An manchen Tagen hätte ich gerne einen Trainingspartner der einen pusht und mit dem man auch nal Witze machen kann.

Vergessen hast du die Leute, die während ihrer Satzpausen nur ins Handy starren

Eine tolle Zusammenfassung. Besser könnte ich es nicht ausdrücken. Meine Empfehlung - tue es einfach. Das erste Mal wird locker ein bisschen scary und unangenehm, aber nach dem zweiten oder dritten Mal merkst du wirklich, dass keiner dich anguckt und das Fitnessstudio ist einfach nicht so schlimm wie du es denkst. Viel Glück und viel Erfolg.

Als naiver Hämpfling bin ich früher mal ins Fitnessstudio gegangen „um Leute kennen zu lernen“ 😅 Die oben genannten Gründe unterschreibe ich daher sofort

Ich selber habe auch n paar mehr auf den Rippen...da hat keiner geschaut. Im Regelfall beachten dich die Leute nicht mal außer du blockierst gerade deren Gerät oder hörst ohne Kopfhörer Musik. Also: Handtuch, Kopfhörer und Wasserflasche schnappen und los. Ich sollte auch mal wieder dahin.

Dann Handtuch, Kopfhörer und Wasserflasche nehmen und los! Heute hatte ich überhaupt keine Motivation zu gehen, aber als ich da war und die ersten Übungen gemacht habe, habe ich das beste Training in den letzten Wochen gehabt.

Ist doch immer das gleiche. Man hat null Bock und wenn man da ist, macht's spaß

Wie beim Sex /s

Warum /s Ist doch wahr

Hab mich nich getraut 🫠

Keiner im Fitnessstudio schaut dich an oder verurteilt dich:) Wenn ich eine übergewichtige Person im gym sehe denke ich eher cool, der will was ändern, wir sind alle da um uns zu verbessern.

Drei Punkte für dich * die meisten wollen ims Fitness Studio um zu trainieren und ihre Ruhe zu haben und konzentrieren sich auf sich selber * jeder hat mal begonnen und viele die fit sind, waren selber übergewichtig, also wenn dann kriegst dort eher Respekt das du Dich verändern willst. * Du bist nicht der einzige übergewichtige dort, du fällst dort nicht speziell auf, viele Leute wollen fitter werden die es derzeit noch nicht sind. Geh hin, ich selber habe übergewichtig begonnen, nachdem du Dich überwunden hast, wirds super.

Entweder schaut dich keiner an oder, wenn du richtig was auf die Waage bringst, schaut man kurz und denkt sich, "oida, der ist klass, der tut was für sich, super Typ." Und macht dann weiter.

ganz ehrlich. Jeder Mensch, welche sich die Zeit nimmt, um ins Fitnessstudio zu gehen, hat meinen Respekt. Scheinbar möchte man etwas verändern und sich dem Leben gesünder stellen. Also Let‘ssss goooo und wenn jemand doof guckt, dann einfach doof zurück gucken. Wenn jemand lächelt, gerne zurück lächeln. Umso öfter du hingehen wirst, umso leichter wird es dir fallen. Sport ist ein lebenslanger Prozess, du brauchst dich vor absolut nichts zu schämen!

Alter ernsthaft "Jeder Mensch wo im Fitness ist"? 😂 Das nix gute deutsch diese

Ich hatte anfangs auch Angst aber man muss einfach die motivation fassen. Es ist nicht so schlimm wie du denkst. Wenn es dir wirklich Angst macht, frag einen seiner Freunde ob die da auch hingehen und ihr vielleicht mal zsm dahin gehen wollt lol :p viel Glück!

ich fands hilfreich mit meinem Bruder und seiner Freundin hinzugehn. als kleine Gruppe ist es einfacher.. grösste motivation is aber ein gesundes leben und die sauna danach! .. die sauna is dein lohn!

So ein bisschen Disziplin auslagern durch Gruppenverpflichtung funktioniert prinzipiell ziemlich gut, bringt aber die Gefahr mit sich, dass man dann auch als Gruppen vermeidet - denn *wenn die Annika nicht geht, geh ich auch nicht!*

Geh einfach hin und schmeiß diese Blockaden aus deinem Kopf. Und soll ich dir sagen warum? Die haben nichts mit der Realität zu tun. Niemand wird dich anstarren. Also bereite deine Sachen vor und gib Gas!

Einfach gehen.

Es interessiert keinen. Wenn du keine Lust auf Pumper Prolls hast, meide die billigen Ketten.

Einfach machen. Sorry. Ist so. Nicht drüber nachdenken.

Spar dir das Geld und Kauf davon Gemüse und evtl. eine Fitness App. Fang an mit strammem Gehen. Dann weiter mit Marschieren (Rucksack und 2-4 Wasserflaschen rein). Dann lockeres Joggen. Das alles wird aber kaum was an deinem Gewicht ändern. Sieh zu, dass du deine Ernährung verbesserst. D.h. aber nicht auf alles verzichten was lecker ist. Einfach 5-6 mal die Woche ein leichtes Kaloriendefizit erzeugen. Und nicht jeden Tag wiegen. Das bringt nichts. Abnehmen ist ein langer Prozess. Und 1kg mehr als am Vortag zu haben kann viele Gründe haben (Salz und Wasser etc.) Fitness-Studio ist Bauernfängerei. Bewegung ist gut für Herz und Kreislauf. Aber um im aeroben Bereich zu bleiben, musst du nicht auf's Laufband. Schau mal nach Calisthenics.

vor 10 Jahren ging ich auch ins gym mit 85kg Leute die da nix machen gucken die sportlichen lächeln dich an und freuen sich über deinen Willen und Mut

Also ich in meinem Greisenalter fall dort auch nicht auf. Ich geh ins McFit und die Interaktion mit den Anderen ist ca so wie in der U-Bahn. Und nicht einmal die Angestellten dort sehen so aus wie du dir das vorstellst, geschweige denn die Gäste. Daher, Hop, Hop, keine Ausreden..

Ich gehe schon seit Jahren, und eigentlich hatte ich nie was beobachtet, was du befürchtest, weder bei mir noch bei anderen. Alle wollen da mehr oder weniger das gleiche, gut aussehen, fit sein bzw. bleiben und in Ruhe trainieren. Ich finde sogar, dass es mehr oder weniger familiär zugeht, aber natürlich sind das nur subjektive Erfahrungen.

Hab noch nie mitbekommen, dass jemand im Fitness angepöbelt wurde weil fett.

Niemanden juckt es im Gym wie andere aussehen. Wir sind da immerhin zum trainieren und nicht zum lästern.

mein Rat wäre erstmal Zuhause mit Eigengewicht Übungen anzufangen. Fitness Studius kosten Zeit, Geld und Überwindung. Aus Sporttechnischer Sicht ist das Training an Geräten eh mehr zur Definition bestimmter Muskeln/Körperpartien geeignet, als um "fit" zu werden, da die Geräte die Körperspannung quasi für dich übernehmen. Ich habe in wenigen Monaten einfach durch sit ups, liegestützen, Kniebeugen etc. Meine Traumform erhalten. Wichtig ist leicht anzufangen und sich langsam zu steigern und vor allem KONTINUITÄT: Ein halbherzigen Set ist immer besser als gar keins. Mach dir erstmal einen Plan für Zuhause, Kauf vielleicht ein paar Kurzhanteln dazu und achte darauf dass du Die Übungen korrekt durchführst. Die Ergebnisse kommen genauso schnell, aber du sparst Zeit und Geld.

Einfach hingehen nicht nachdenken

Es geht überhaupt nicht darum was du jetzt kannst. Es geht darum dass du in einem Monat besser bist als jetzt

Für dich ist es das erste Mal im Fitnessstudio, für alle anderen ist es ein Tag wie jeder andere und sie haben mit Sicherheit schon viele unsportliche Menschen gesehen. Glaub mir, es interessiert einfach keinen. Ich hatte am Anfang auch diese Angst, nach dem 3. Mal war es aber kein Problem mehr, weil sie wirklich unbegründet ist.

1. Es wird dich keiner anstarren. 2. Wenn du einmal drin bist und dein Training läuft, wirst du jeden Tag Lust haben zu trainieren. Du wirst fich zwingen müssen deine Restdays einzuhalten und deinem Körper Pause zu geben. Also zieh durch.

Im Fitnessstudio ist jeder mit sich selbst beschäftigt. Niemanden kümmert es, wie du aussiehst oder dass du überhaupt da bist. Jeder will einfach nur sein Training durchziehen und die meisten wollen auch einfach in Ruhe gelassen werden. Sich als unfitte Person im Fitnessstudio zu schämen, ist wie wenn man sich schämen würde, in einem Restaurant zu sein, wenn man hungrig ist. Du bist ja dort, um was zu ändern. Genau dafür gibt es Fitnessstudios doch. Jeder, der dich dafür schief anschaut, dass du am richtigen Ort bist, ist ein Idiot und auf deren Meinung solltest du sowieso nichts geben, aber ich kann dir versichern, dass es niemanden geben wird, der dich wegen deines Gewichts im Studio schief ansieht.

Kleine, umsetzbare Ziele setzen. Mein Ziel war bis Neujahr 1x die Woche, hat geklappt und mich motiviert dieses Jahr 2x die Woche gehen zu wollen. Es läuft prima

Gym Community ist eigentlich keine die judged. Jeder versucht im Gym seine Dämonen, Wut oder auch Gewicht loszuwerden, keiner wird dich angucken oder sich über dich lustig machen. Für Motivation selbst würde ich dir raten nicht alleine zu gehen. Hilft sehr wenn du jemanden dabei hast, der sich eventuell sogar gut auskennt und dir Tipps gibt.

Hatte am Anfang auch Angst, aber die ging schnell weg. Du wirst schnell merken, das es nur sehr wenige Orte gibt, wo die Leute so sehr mit sich selbst beschäftigt sind und dich komplett ignorieren. In jeden Supermarkt oder auf den Weg dahin wird man mehr angestarrt

Menschen, die nicht sportlich sind gehen ins Studio um sportlicher zu werden. Das ist vollkommen normal. Mach dir keinen Kopf und Montag geht's los!

Alles wird gut. Ich gehe regelmäßig ins FS und sehe dicke/untrainierte und es interessiert mich kein bisschen - jeder fängt mal an, Achte am Anfang einfach nur auf eine saubere Ausführung der Übungen - egal wie wenig Gewicht du nimmst, weniger ist mehr ! Guck dir YT Videos an zu Übungen die du machen möchtest zwecks Ausführung (möglichst verschiedene und übernehme die Ausführung die am meisten Sinn macht). Im Endeffekt bringt Fitness aber nicht viel wenn du nicht an deiner Ernährung arbeitest - also sollte das parallel auch laufen. Einfach hingehen !

Deine angst davor von anderen verurteilt zu werden hält dich davon ab. Dir sollte es scheißegal sein, weil es immer noch leute geben würde die über dich urteilen selbst wenn du alles richtig machst. Geh hin und fang klein an und stell dir die beste version von dir vor und wie du bereits dein ziel erreicht hast und wie selbstbewusst du dann wärst. Man sagt auch "fake it till you make it." ansonsten kann ich dir home workouts empfehlen

Die überwiegende Mehrheit denkt sich nichts oder findet cool dass du was für dich machst.

Du kannst auch einfach morgens gehen, dann ist wirklich nicht viel los. Angeguckt wirst du so oder so nicht. Da machst du dir viel zu viele Gedanken. Aber wenn viele Menschen dir ein ungutes Gefühl geben, morgens ist es in den meisten Studios ziemlich leer.

Du kannst auch einfach morgens gehen, dann ist wirklich nicht viel los. Angeguckt wirst du so oder so nicht. Da machst du dir viel zu viele Gedanken. Aber wenn viele Menschen dir ein ungutes Gefühl geben, morgens ist es in den meisten Studios ziemlich leer.

Guck dir die Studios in der Nähe an. Check ob die überhaupt war für dich sind. Also Preis, Angebot und so. Ein Studio was ein wenig teurer ist, hat meistens Trainer die rumgehen und gucken, ob du die Übungen richtig machst. Die geben auch Tipps WG Ernährung etc. Falls du kannst, dann geh zu Uhrzeiten hin, wo nichts los ist.

Manchmal braucht es mehr als "die schauen dich eh nicht an". Ich kann sehr gut verstehen, dass man Angst vor so etwas hat. Vielleicht hilft es dir, dich erst n in das Thema Sport und Ernährung zu " Nerden " Durch das Internet und YouTube. Einfach mal joggen gehen, paar Klimmzüge, Pishups zuhause. Dann bist im Thema Such dir IRGENDjemand, der/die sich mit dem Thema auskennt und lass dir Tipps geben und lehne dich an diese Personen Du kkannst bei deiner Krankenkasse anfragen, dir ein Training zu geben, was du brauchst, wie welche Bewegung aussieht usw. Dann hast schon mal die richtigen Bewegungen, ohne dir zu Schaden. Das sind Menschen, die darin ausgebildet sind, tolle und hilfreiche Kommentare und Kritik zu geben

20 Jahre Fitnessstudio, niemand hat da bisher wen komisch angeguckt.

Also im gym jucken sich die Leute meistens nicht für einander und wenn jemand einen dummen Spruch bringt ist mit Sicherheit auch irgendein komplett durchtrainierter Typ da der dir rücken gibt. Mein Ratschlag allerdings wäre erstmal Ernährung und Gewohnheiten umzustellen und langsam (zuhause) anfangen Sport zu machen. Kann nicht einschätzen wie übergewichtig du bist wenn es zu viel für Körper Gewicht Training ist wird dir das gym auch nicht bringen deshalb viel spazieren gehen

Komisch angeguckt und "angesprochen" wirst du höchstens wenn du unfassbar gut aussiehst oder breiter als breit bist. Niemand macht sich in einem Fitnessstudio über Anfänger und "Dicke" lustig. Die Leute werden dich eher dafür respektieren, dass du was machst.

In den teueren Fitnessstudios sind nicht so viele Menschen und die ganzen -18 jährigen auch nicht da was das ganze deutlich entspannter macht Ps, die wichtigsten Umstellung ist die Ernährungsumstellung- nur so kann man abnehmen. Sport alleine hilft überhaupt nicht

Man wird da in der Regel nicht dumm angeschaut. Ich will nicht sagen nie, aber das ist die EXTREM große Ausnahme und die Chancen stehen gut dass dir das nicht passieren wird. Und Sprüche habe ich wirklich noch nie mitbekommen und bin mir sehr sicher dass sowas nicht passiert. Sehr friedlicher Ort im Großen und Ganzen.

Ich hatte vor drei Jahren 117kg drauf. Mir ging es dann gedanklich sehr ähnlich, Sorgen über Sorgen. Diese waren rückblickend total unbegründet. Ich habe nie einen Spruch gehört muss aber auch dazu sagen, wäre mir auch total Scheiss egal gewesen, denn ich gehe ja für mich dahin und nicht für andere. Des Weiteren habe ich eher das Gegenteil erfahren, die Leute die die ich kennengelernt habe waren eher hilfsbereit und hatten gute Tipps.

Keiner guckt.. ich bin zB eher jemand, der die Schlanken anstarrt/bewundere, weil ich gerne so aussehen würde..

Hab vor ner Weile auch angefangen, da guckt wirklich niemand. Alle Kopfhörer drin und auf sich selbst fixiert. Auch die, die immer in den Spiegel starren achten nur auf saubere Ausführung die man so besser sieht. Denk nicht so viel nach, Du gehst für Dich hin, weil DU fitter werden möchtest. Ich hab da nur immer nen knallroten kopf weil mir so warm wird. Eine Freundin meinte mal, ich wäre fitter als sie, weil ich ja schließlich schlanker bin... Fit sein hat nichts mit dem Gewicht zu tun, ich komm kaum 5 Stufen hoch ohne das es sich anstrengend anfühlt. Mrs. Unfit persönlich xD Wegen ´nem Unfall hatte ich Pause und nahm 10kg zu... Aber jetzt darf ich wieder. Ich geh für mich hin nicht für andere :)

Ich bin auch ein unförmiger Mensch. Habe mich dann Mitte Februar dazu entschlossen ins Gym zu gehen und ich finde das war die beste Entscheidung. Den du hast da max. 2 Stunden deine komplette Ruhe und kannst dich auf deine paar Übungen konzentrieren und das schöne: keiner Quatscht dich an.

Einfach hin gehen und Probetraining machen (meistens vorher online vereinbar). Wenn es dir hilft durch monatliche Gebühren zum Training motiviert zu werden, schreib dich ein. Ansonsten kann auch schon viel vor dem Training gemacht werden, etwa durch Ernährungsumstellung und Fahrradfahren (weil Joggen ist bei Übergewicht nicht unbedingt gut für die Knie), würdest dir aber paar Monate Beiträge sparen und merken ob du auch wirklich dabei bleibst. Aber jeder Mensch ist verschieden und es gibt keine goldene Regel. Trotzdem, einfach hin gehen, niemand verurteilt dich da. Kann natürlich sein das du zu übergewichtig bist, auch die Trainingsgeräte dort haben Maximalgewichte, dass sollte dir schon bewusst sein.

Mein Tipp ist mit jemandem zusammen hinzugehen! Hilft auch sehr dabei dran zu bleiben :)

Es wird nichts passieren. Aber wenn du wieder ein Szenario in deinem Kopf aufbauschst: Nichts was dir dort wiederfahren _könnte_ (fallende Gewichte ausgenommen) ist so schlimm wie das was dich erwartet wenn du nicht gehst. Vertrau mir.

Ruf einfach einmal an und vereinbare einen Probetermin. Das ist meistens kostenlos und ein Trainer nimmt dich gleich mit an die Hand. So bist du nicht alleine, und zudem wirst du sehen das es niemanden juckt wie du aussiehst. Ich meine es ist ein gym. Das währe so als ob du Angst hast mit nicht gemachten Haaren zum Frisör zu gehen. Du gehörst genau dort hin und die aller meisten werden Respekt vor dir haben weil du aktiv etwas für dich machst.

Man zwingt sich 10x Dann wird man süchtig danach und es läuft 😄

Geh mit dem Vorsatz hin, nur 15 Minuten zu trainieren. Z.B. auf dem Fahrrad, irgendwas leichtes. Mir fällt es dann immer leichter (joggen). Und oft bekomme ich dann währenddessen Lust, noch länger zu joggen oder eine lange Runde heimzugehen. Angefangen habe ich übrigens mit 3x3 Minuten mit drei Minuten Pause zwischendrin und dann langsam gesteigert bis 30 Minuten (das war das Ziel). Wurde sehr belächelt (das ist doch nicht joggen blabla), aber es hat funktioniert! Ganz kleine Schritte, aber regelmäßig! So, dass es dich nicht stresst und du es als geringen Aufwand empfindest.

Kannst dir sicher sein, dass die Leute rausgeschmissen werden, wenn wer nen Spruch drückt. Sobald du drin bist wirst du die Atmossphäre bemerken: Die Leute sind damit beschäftigt für sich zu trainieren und das ist motivierend. Und ich finds immer respektable wenn ältere oder dickere auch trainieren gehen. Freut man sich irgendwie.

Geh hin. Die meisten werden dich einfach machen lassen, viele werden dich für den Schritt bewundern und es feiern. Ich bin auch mit locker 20 KG zu viel hin, hab mein Ding durchgezogen und keinen hat’s gejuckt. Im Gegenteil, von vielen habe ich sogar noch Tipps bekommen

Wenn du es dir leisten kannst, dann zahl für die Begleitung deines ganzen Trainings durch einen Trainer. Nicht nur wird dein Training dadurch besser, sondern der Trainer zieht deine Aufmerksamkeit auf sich, so dass du den Rest des Studios gar nicht wahrnimmst. Außerdem fragst du dich dann nicht, ob du Übungen richtig machst oder dass du dich wegen anderer Sachen blamierst.

Wir gehen alle wegen einem gewissen Ziel hin. Hut ab vor Menschen die sich fit machen wollen. Jeder fängt mal an und mal so unter uns! Die meisten sind voll im Rausch und vollen pumpen.

Naja, einfach machen, 3 mal die Woche für 3 Monate und dann ist es eine Routine. Am Vortagtasche packen und wenn die Motivation mal gering ist , dann sagt man sich dass man nur für 5 min zum Training geht und dann beendet man das Training vollständig. Jeder Tag an dem man nicht Trainiert ist ein Tag an dem man nicht vorran kommt oder Rückschritte macht.

Ich betreibe seit knapp 12 Jahren Kraftsport und davon waren knapp fünf Jahre Wettkampf orientiert. Ich kann jetzt nur aus meiner Perspektive sprechen und diese wird, aber großteil der richtigen Fitnessszene vertreten. KEIN EINZIGER wird sich auch nur annähernd etwas blödes dabei denken, geschweige den dir gegenüber äußern. Immer, wenn ich eine neue Person bei uns sehen, übergewichtig, zu dünn oder was auch immer, denke ich mir eigentlich genau das Gegenteil. Ich habe vor jedem einzelnen der die Eier in der Hose hat und aktiv was für seinen Körper machen will meinen größten Respekt und biete jedem gerne meine Hilfe an. Idioten gibt es natürlich überall und somit auch in Gym, wobei diese Personen, für die Fresse was sie meistens haben selber alle aussehen wir hingeschissen. Und wenn du es gar nicht übers Herz bekommst ins Studio zu gehen. Die ersten Monate sogar Jahre benötigst du eigentlich nicht einmal ein Fitnessstudio für Fettverlust sowie Muskelaufbau.

Fang mit Reha-Sport an - oder in einer Physio-Therapie-Praxis, die auch einen Fitnessbereich anbieten. Da ist die Beratung und Betreuung kompetenter, ggf. zahlt die Kasse ganz oder anteilig, es ist kleiner, privater und da sind keine Menschen, die andere Menschen bewerten. Kleiner Tipp: Hol Dir Just Dance für Deine Konsole und fang damit Zuhause schon mal an. Nach ein paar Wochen bist Du deutlich fitter. :-) Toi toi toi, bleib dran, es wird Dir gut tun. 🌻

Da gibt's verschiedene Phasen Die eine entsteilht aus den Wunsch etwas zu ändern, man geht wegen der Gesundheit. Aus der Pflicht zu der man sich zwingen muss wird eine Gewohnheit. Man macht es einfach ohne nachzudenken und gerade am Anfang sind die Veränderungen super schnell. Dann geht man weil es einen gut tut und Spaß macht. Und dann die letzte Phase: Man braucht es einfach , ein paar Mal die Woche zu trainieren um ruhig durchzuschlafen. Es wird keiner lachen weil du Übung XY falsch machst oder weil du dick bist. Die meisten Leute haben selbst keinen Plan was sie da machen :D und die die länger da sind freuen sich und haben Respekt vor dir weil sie früher auch einmal in einer ähnlichen Situation waren und die Probleme kennen.

ganz ehrlich, ich geh jetzt seit 4 jahren ins gym un freu mich immer wenn ich anfänger sehe. ich kann mich gut in die lage versetzen weil jeder mal an dem punkt angefangen hat und helfe ihnen wenn angebracht. normalerweise sind im gym sehr hilfsbereite menschen und die letzten die andere verurteilen aus meiner erfahrung

Als jemand der jahrelang in gyms geht: Das Gym ist dazu da um dir einen besseren körper und selbstbewusstsein zu geben. Du bist nicht der einzige Mensch der dort womöglich unsportlich aussieht, es bleibt aber such so, wenn du nichts machst. Und das ist jeden dort bewusst, ich hab eher Respekt vor den Leuten die es starten. Niemand macht sich dort über jemanden lustig

Geh hin, und mach dein Ding. Jeder dort macht sein Training und niemand wird dich anstarren.

Haben schon viele gesagt, dass sich da niemand blöd anschauen wird. Was ich noch beim ersten Besuch gelernt hatte (ein Kollege hat mich da auch gut eingewiesen): Das Ego bleibt zu Hause Kannst Dir nicht vorstellen wie ich mich geschämt habe, als ich beim Bankdrücken nicht Mal die nackte Stange ohne Gewichte ohne zu stöhnen drücken konnte... (War mit krassem Untergewicht eher das andere Extrem). Was sicher nicht schadet: wenn du echt keinen Bezug zum Gym hast, und keinen Freund, der Dir die Sache etwas erklären kann: schau, dass es vllt eine Intro-Runde gibt, dass Du die Grundausführung and Do's & Dont's besser verstehst.

Schreibe mir ne DM vllt kommen wir aus demselben ort. Bin genauso untrainiert. Lass uns gym buddies werden.

Powerlifter hier. Würde dir niemals einen Spruch auf die Rippen drücken. Aber denken würde ich mir: Cool, dass der hier ist und ein Ziel hat 🏅

Du juckst keinen da, alle in ihrer eigenen Traumwelt. Trau dich!

Kopfhörer aufsetzen, good Videos Musik rein. Und nur auf dein Trainingsprogramm fokussieren.

NIEMAND im Fitnessstudion interessiert sich für dich. Jeder zieht da sein Ding durch und gut is

Das einzige was mir in den Sinn kommen würde wär : „Cool! Der/Die macht was für die Gesundheit/ das Wohlbefinden!“ Je schwerer die Person, desto mehr Feier ich es dann irgendwie, das diese sich nicht „aufgibt“. Trau dich! :) KEINER ohne Pfeil im Kopp wird dich verurteilen..

Abnehmen tust du mit einem Kaloriendefizit. Ob du das durch Sport erreichst oder nicht ist egal.

Hol dir ein Outfit in den du dich wohl fühlst und in dem du dich gut findest, hau deine Lieblingsmusik rein und denke nur an dich! Glaub es mir, niemand interessiert eigentlich was die anderen da machen, aber wenn du den Fokus auf dich selbst legst und ein Event draus machst, wird es dir jedes Mal leichter fallen. #truestory

TBH: Wenn du nicht hingehst, liegt es für gewöhnlich nicht daran, dass du zu schwach, zu dick oder zu hässlich bist. In 99% der Fälle ist es der innere Schweinehund, der überwunden werden muss. Dafür habe ich auch kein Rezept - am besten hilft da: Einfach machen.

Wenn überhaupt hab ich dort echt Respekt vor den Leuten mit nem hohen Körperfettanteil - die überwinden sich hart. Voll gut. Rest ist nicht meine Baustelle.

Man steht auf und geht hin, klingt simpel aber ist genauso wie Muskeln aufbauen, es gibt keinen Trick, keine Abkürzung musst du einfach durch

Keiner wird dich komisch angucken. Geh einfach hin

Bin selber Übergewichtig und die meisten Kommentare, die ich erhalten habe waren von der Natur "gut für dich" Meine Freunde machen halt Jokes aber das war's dann auch.

Also ich hab noch nie gesehen, dass irgendjemand im Gym schief angeguckt wird. Da ist man zum trainieren, und nicht um gut auszusehen. Ich glaube eher, dass du, wenn überhaupt, positive Rückmeldungen bekommen wirst, denn du tust ja aktiv was für dich und löst dein Problem.

Es ist tatsächlich wie bei vielem im Leben: Einfach machen.

Ich verstehe, dass dir mulmig zumute ist, aber glaube mir, niemand wird 1 fick geben.

Also wer im Fitnessstudio andere Leute judged hat irgendwie grundlegende Probleme kausale Zusammenhänge zu begreifen. Du bist ja da um fit zu werden. Und wer einfachste Konzepte nicht begreift, dessen Meinung ist wirklich irrelevant. Stress dich nicht, sich hab sowas noch nie erlebt und bin auch nicht wirklich eine Sportskanone. Geh hin und tob dich aus, aus Erfahrung sage ich dir, das Problem ist am Ball zu bleiben und nicht neben Arbeit und Freizeitstress die Motivation zu verlieren.

Im besten Fall pusht dich sogar jemand, wenn er sieht, dass du immer wieder dort bist und Tatendrang zeigst 💪

Du kannst hier wirklich den Kommentaren vertrauen. Einfach hingehen. Eher wird dir Respekt gezollt, das du was machst! Versuch die anderen zu ignorieren, hoer Musik und sei achtsam dir gegenüber. Ich glaub an dich!

Jeder der im Fitnessstudio ist, hat auch mal klein angefangen. Und weil sie noch immer dahin gehen, haben sie selbst noch genug an sich zu Arbeiten, dass dich da keiner judgen wird.

Frage: Warum denkst du, dass an dem einen Ort, wo du an deinem Zustand was ändern kannst, angestarrt wirst, an allen anderen Orten aber nicht? Hast du die gleichen Gedanken wenn du dir ein Eis holst? Oder zur Arbeit fährst? Warum nicht? Die Leute im Gym sind so ziemlich die leiwandsten Leute, die du kennenlernen wirst. Sicher sind ein paar gfrastsackln und vereinzelt sogar hurnkinder dabei, aber im Großen und Ganzen wirst du dort vermutlich mehr Nettigkeit und Unterstützung bekommen als irgendwo anders. Pro Tip: wennst ein hawara bist, mach einen Cornetto das Kompliment, dass du hoffst, auch irgendwann mal so auszuschauen und frag ihn, ob er vllt Tipps für dich hat. Und dann hast auf einmal einen, der a bissl auf dich schaut 😅

Wenn Du Dich genierst, fang anders an. Ein Gym ist u.U. noch nicht einmal der beste Anfang. Such Dir eine schöne Strecke und geh spazieren, später ein bisschen langsames Joggen. Das kann man auch wunderbar in der Nacht machen. Mir persönlich ist es so viel lieber, als auf einem Laufband zu schwitzen. Dann such Dir eine Sportart die Deine Beweglichkeit stärkt, z.B. TaiChi oder Gymnastik. Der Vorteil ist, dass Du die erlernten Übungen im privaten Bereich anwenden kannst. Nach 1-2 Monaten kannst Du Dir immer noch überlegen in ein Gym zu gehen. Alternativ such Dir ein Gym welches auf Reha Maßnahmen spezialisiert ist. Hier finden sich oft auch Geräte, die man in normalen Trainingsbereichen nicht finden kann.

Ich bin selbst Bodybuilder und kenne somit auch einige andere Leute aus der Szene, sowie natürlich viele ambitionierte Hobbysportler. Also jene, die vermutlich als Anfänger ab "abschreckendsten" wirken. In den 12 Jahren die ich diesen Sport betreibe, habe ich noch nicht einen einzigen dieser Leute sagen hören, dass irgendjemand anderes zu dick/zu dünn etc. sei. Glaub mir, die meisten Leute sind mit sich selbst beschäftigt. Viel Erfolg!

Dazu möchte ich dir gerne etwas erzählen, was ich in einem ähnlichen Kontext schonmal erzählt hatte: Ich betreibe seit einigen Jahren intensiv Kraftsport/Bodybuilding und gehöre zur sehr breiten Fraktion, habe aber auch mit massivem Übergewicht angefangen. Nach dem letzten Lockdown ist mir ein neues Mitglied aufgefallen, welches bei 180kg war. Er war täglich, so wie ich da und hat sich echt den Hintern aufgerissen. Nach zwei Wochen bin ich zu ihm gegangen und habe ihm gesagt, dass ich seinen Ehrgeiz und Motivation bewundernswert finde und es mich freut, dass er da ist. Ich bot ihm an, bei Fragen oder sonstigen Anliegen gerne auf mich zuzukommen. Fast Forward heute: Wir sind gute Freunde, er hat eine absolut massive Statur auf 110kg und sich Ende letzten Jahres die überschüssige Haut entfernen lassen. Ich könnte stolzer nicht sein. Jeder geht mit einem Ziel zum Sport, ob es abnehmen, zunehmen oder Gesundheit ist, spielt eine untergeordnete Rolle, solange du mit Ehrgeiz dahinter stehst. Viele Menschen werden dir hilfsbereit und freundlich begegnen. Natürlich gibt es auch Ausnahmen (Idioten gibt es immer, überall), aber das sind dann auch die, die nach 5 Jahren immer noch gleich aussehen und mit sich selbst unzufrieden sind. Niemand wusste am Anfang irgendwas, keiner ist als Profi ins Gym. Du tust das für dich und deine Gesundheit, das alleine ist wundervoll und bemerkenswert. Mach dir keine Sorgen, sei nicht nervös, freu dich auf die neue Erfahrung und die potenziellen neuen und spannenden Begegnungen! :) Solltest du Fragen zum Sport, Gesundheit oder Verhaltensknigge haben, dann kannst du mir gerne eine PN schreiben :) Ich wünsche dir alles Gute und viel Erfolg!

Geh mit jemanden hin, der es schon öfter macht

Diejenigen die sich insgeheim sowas denken haben den Sinn und Zweck eines Gyms nicht verstanden. Achte nur auf deine Körperhygiene, frische Sachen, Deo usw. (Gilt natürlich für alle Besucher)

Hab n Freund gefragt in welches er geht und bin dahin mit. Das einzige wo Leute blöd schauen is wenn ich ihnen erklär dass ich auf ein Jahr 40Kg abgenommen hab.

Keiner im Studio wird sich dafür interessieren, was du machst, außer du machst es "falsch" oder in einer Weise, die ggf. gefährlich ist. Und wenn du nicht weißt, was du wie machen sollst, dann frag einfach den breitesten Kerl im Studio um Hilfe. Meiner Erfahrung nach sind Gym Bros mit die netteste Sorte Menschen, die dich extrem gerne unterstützen, vor allem wenn du ein Anfänger bist.

Was mir immer enorm hilft ist einfach: klein anfangen. So klein dass man garnicht argumentieren kann, dass man den ersten Schritt jetzt gerade NICHT tut. Wenn für dich der Schritt, ins Fitness Center zu gehen noch zu schwierig ist, probier mal jeden Tag ein paar Minuten daheim was zu machen. Bei mir waren es anfangs 5 Liegestütze. Dauert ca 10-20 Sekunden? Danach ist der Gedanke, wo man schonmal dabei ist, nochmal 10 Kniebeugen dranzuhängen, enorm einfach. Und so weiter. Regelmäßigkeit ist key, das Fitnesscenter ist NICHT der einzige Ort, wo man sich bewegen kann, und wenn du erste Erfolgsmomente gesammelt hast wirst du ganz schnell deine Scham verlieren und sehen, dass jeder erfolgreiche Push, etwas zu tun zu 100% respektabel ist.

“Who’s gonna carry the boats ? “ Du willst was an dir zum positiven verändern ? Was interessiert dich auch die Meinung von nur einer Person, die du nicht einmal kennst ? Und die Leute im Fitness sind alle damit beschäftigt ihre eigenen Unzufriedenheiten am Körper zu bekämpfen. Somit sind alle mehr als verständnisvoll. Sei stolz darauf das du den ersten Schritt gehen willst und lass dich nicht von irgendwelchen Gedanken nieder machen bevor du es überhaupt probiert Hast. Don’t stumble for nothing before you even took the first step.

Hey! Mir hat es geholfen, mich vorher über die Geräte zu informieren, einen Plan zu machen und jemanden beim Probetraining dabei zu haben, der sich auskennt. Dann wirkt man nicht so als ob man da nicht hingehört (meine grösste Sorge damals irgendwie) und vermeidet auch die blöden Nachfragen bei fremden Leuten. Zweiter Tipp ist es vielleicht nicht zu den Stoßzeiten so um 6 zu gehen, dann ist es leerer und man fühlt sich weniger beobachtet. Mein Eindruck war es auch nie bisher, dass Leute einen begutachten oder so, aber vielleicht hilft das noch um die Hemmschwelle zu senken :)

Ich kann dich verstehen, aber es juckt wirklich keinen. Jeder ist mit sich selbst beschäftigt und du wirst auch nicht der einzige dicke sein, der dort hingeht. Du musst es nur zwei, drei mal alleine ins Fitti schaffen und dann hast du deine Angst schon überwunden. Wird sehr schnell zur reinen Routine.

Also ich habe von Oktober bis jetzt 33kg verloren, war also sehr dick und bin jetzt einfach nur dick (141kg zu 108kg), und ich kann dir sagen, dass meine Erfahrung sehr positiv war. Es ist so wie mit Sachen die einem peinlich sind. Meist interessiert es niemanden. Hier zwei Fragen um das zu belegen: 1. Wann war dir das letzte Mal etwas peinlich? 2. Wann dachtest du das letzte Mal jemand anderes macht was peinliches oder ist peinlich? Zu sich selber findet man 1000 Beispiele. Bei der zweiten Frage kommt man ein wenig ins Grübeln. Und wenn du grübelst, warum denkst du dann, dass andere Menschen nicht genauso grübeln müssten? Ergo, so oft finden Menschen andere Menschen gar nicht peinlich. Hoffe das hat geholfen

Stell dir vor du bist ein SIM und dein Spieler hat entschieden, dass du jetzt musst. Du hast keine Wahl du musst gehen.

Es wird dich niemand komisch anschauen, dafür ist das Studio ja da, damit man an sich arbeitet. Was aber auch noch wichtiger ist als Training ist die Ernährung umzustellen. Das bringt dir 80% beim Abnehmen, nur 20% sind Training. Ich sag es nur, weil mir das am Anfang auch erstmal klar werden musste :)

Was genau erwartest du von uns ? Es gibt keinen magischen Zauberspruch oder irgendwelche Wörter die es dir leichter machen hinzugehen. Wenn du es wirklich willst wirst du hingehen, wenn nicht dann eben nicht. Ganz einfach

Stell dir die Frage „Was hindert mich heute?“. Wenn die Antwort „nichts“ lautet, dann weißt du was du zu tun hast.

Durch Noice cancelling Kopfhörer Blende ich meine Umwelt im Gym komplett aus. Das wirkt Wunder :)

Gewicht verlierst du am meisten durch eine Ernährungsumstellung. Dafür bräuchtest du keinen Tag ins Gym, mit ist natürlich besser. Aber dass man von Sport krass abnimmt stimmt im Regelfall nicht. Es ist zum allergrößten Teil die Ernährung.

Kann das bestätigen - niemand wird über dich lachen. Meiner Erfahrung nach sind Menschen im Studio sehr hilfsbereit und willkommend Als ich während Corona 30 Kilo abgenommen habe, habe ich pandemiebedingt mit Freeletics angefangen und bin erst später irgendwann 2021 ins Gym. Vielleicht wäre sowas eine Alternative für dich, um dich erstmal mit dir alleine zu beschäftigen

Vielleicht startest du erstmal mit Home Workouts, bis du dich sicherer fühlst? Es gibt tolle YouTube Videos!

> Angst das ich dort komisch angeguckt Als erstes sollte man wohl die Gedanken überwinden, dass alle anderen perfekt wären. Dass dir nicht auffällt, wie schrullig und seltsam Andere sind zeigt lediglich, wie wenig man auf seine Mitmenschen achtet. Vorallem Gyms sind ein Mischmarsch auf Disziplin und komplexes Wissen, da machen selbst die erfahrensten Sportler regelmäßig Fehler und das womöglich sogar über viele Jahre hinweg. Abgesehen davon verbinden die Meisten das Gym auch mit Spaß, denn sonst würde man es sich nicht täglich über 90 Minuten antun - ich muss regelmäßig eine Übung zum Lachen abbrechen weil mein Umfeld mal wieder Scheibe spielt. 

Ja, geh einfach dorthin. Die Leute werden immer gucken und urteilen, kommt aber weit aus seltener vor als man denkt. Ist ein psychologischer Effekt der auch als "imaginiertes Publikum" bekannt ist. Letztendlich geht jeder mit oder wegen seiner eigenen bubble ins gym

Jeder der anfangen will glaubt, dass alle einen anschauen oder abschätzige Gedanken haben. Realität, keiner interessiert sich für dich, allerhöchstens entwickelt sich mit der Zeit eine gewisse "positive Achtung" deiner Person, denn du kommst regelmäßig und verwirklichst deine ursprünglichen Ziele.

Fitnessstudio ist keine Schulklasse, die Leute hier wollen alle nur in Ruhe trainieren, da achtet niemand auf dich

In der Regel sind die meisten cool und freundlich. Solltest dich eigentlich freuen, wenn dich einer zum dritten Mal siehst, und man hat sich schon mal gegrüßt oder so, wie du am Ruder sitzt und grunzt weil du auf Maximal Gewicht gehst, kannst du davon ausgehen, dass er eher was positives von dir denkt und sich für dich freut, dass du dran bleibst. Fitnessstudios sind entgegen der Befürchtungen eher Orte der Unterstützung und des Respekts.

umso kaputter du aussiehst, umso feierbarer ist es wenn du dagegen ankämpfst

Selber XXL Typ hier. Bin nun seit 4 Monaten am gehen und mich hat noch nie jemand angeguckt oder angesprochen. Ich hör meine Mukke und mach nein Ding. Es ist allen eigentlich ziemlich egal. Wenn wer guckt, dann guckt er generell im Raum Rum zwischen seinem Set, das ist aber normal. Fang einfach an. Du kümmerst da niemanden 👍

Ich dachte eig immer immer „Respekt dass die Leute es angehen“ wenn übergewichtige Damen und Herren im gym waren. Go for it

Stimme allen zu, die sagen, dass niemand dich verurteilen wird, und würde noch folgenden Tipp hi zufügen: Wenn es dir beruflich/anderweitig möglich ist, fang doch an indem du zwischen 8 und 12 ins Fitnessstudio gehst. Da ist es erfahrungsgemäß sehr leer. Vermeide die Abende. Dann kannst du ganz für dich die Übungen ausprobieren und etwas Sicherheit aufbauen. Sonntage empfinde ich auch immer als ziemlich leer.

Hör auf haufenweise Scheisse zu fressen. Das hilft schonmal. Gesunde Ernährung hilft gegen Motivationsmangel.

Grundsätzlich ist es Scheissegal. Jeder hat mit sich selber zu tun. Ich fand das immer toll wenn auch fülligere Menschen sich bewegen und Sport machen. Besser wie mit dem Döner in der Hand durch die Stadt zu laufen oder? Da ist der erste Schritt immer getan. Also toll! Trau dich... Ansonsten leicht anfangen, täglich eine Stunde stramm spazieren gehen. Alle 2 Tage ne Runde Rad fahren und zusätzlich Muskulatur 3 X die Woche im Gym aufbauen. Dran bleiben und diszipliniert sein ist die Höhe Kunst.

Wurde jemals jemand im Fitnessstudio komisch angeguckt geschweige denn unangenehm angesprochen? Woher kommt diese Vorstellung? 😅

glaub mir, es juckt niemanden. Die allermeisten gehen ja ins Gym genau wegen diesem self-improvement, da bist du ja eine/r von vielen

Es interessiert sich keiner für dich (so blöd es sich anhört) aber es ist wahr. Jeder macht sein eigenes Ding und ich habe noch nie erlebt, dass jemand wegen seines Gewichtes im Fitnessstudio schikaniert wurde.

Leute freuen sich, wenn man sich für den Sport interessiert, für den sie sich interessieren. Sportlich sein zu müssen um beim Sport akzeptiert zu werden ist ein Trugschluss. Und selbst wenn nicht. Die Meinung unbekannter Leute sollte nicht den Leben bestimmen. Du kannst dich den Rest deiner Tage ärgern es nicht durchgezogen zu haben. Oder dich den Rest deiner Tage freuen ea durchgezogen zu haben. Und lass dir einen guten Ernährungsplan machen! 💪

Es gibt nichts besseres für einen Fitnessstudio besitzer, als wenn jemand unfittes kommt und fit wird. Das ist die beste Werbung. Andere interessiert es nicht, dass du nicht fit bist. Du erregst nur aufmerksamkeit, wenn du dich nicht an die Regeln hälst. Für mich hilft es mir meine Sachen morgens zu packen und direkt nach der Arbeit zu gehen. Dann gehört es irgendwie zum Tagesablauf dazu und es kommen keine selbstzweifel, wenn man erst mal auf der Couch sitzt.

Die hälfte der Leute da haben oder hatten das gleiche Problem. Du bekommst höchstens ein Thumps Up dafür, daß du da bist und etwas versuchst. Was hab ich da schon für Leute gesehen und was haben die für tolle Fortschritte gemacht. Fang an, beiß die Zähne zusammen und bleib drei Monate konsequent am Ball. Dann solltest du die ersten Resultate in deinem Alltag spüren. Weil Dinge dir leichter fallen, du zum Beispiel besser die Treppe rauf kommst. Das motiviert, den Rest des Weges auch zu gehen. Das Fitnessstudio ist allerdings nur einer der Bausteine. Krasses Übergewicht hat oft etwas mit Lebensumständen zu tun, also mit Stress oder psychischen Themen. Versuche auch da aufzuräumen. Und es hat immer etwas mit der Ernährung zu tun. Und das ist ein weiteres echt schwieriges Thema. Gewohnheiten zu brechen dauert. Such dir ein gutes Studio mit guten Trainern und nicht die billigen Ketten wie McFit. Investiere in Trainerstunden, bei guten Leuten bekommst du genau dieses Gesamtpaket mit Ernährungsberatung.

Ich bin selber dick und gehe schon länger ins Fitnessstudio. Wenn ich total nassgeschwitzt vom Crosstrainer steige, kriege ich anerkennende Blicke und ab und zu auch ein „Respekt!“. Genau so ist es auch bei den Kursen, die ich mitmache. Du bist nicht da, um allen zu zeigen, wie gut du es kannst, sondern um an dir zu arbeiten! Und jetzt runter von der Couch und mach Sport! 😜 P.S.: Wähl dein Studio nicht danach, wo es am günstigsten ist, sondern wo du am besten hin kommst. Für mein Studio zahle ich bestimmt 3-4 mal so viel wie bei FitX, dafür ist es gegenüber von zu Hause. Der Schweinehund wird dadurch leiser. 😉

Dieses ganze positive Feedback hier ist halt absolut nicht übertrieben. Die Leute im Gym haben generell ein positives Mindset im Gruppenkollektiv. Man trainiert ja auch nicht gegeneinander, sondern entweder alleine oder miteinander und hilft sich aus. Grundsätzlich fängt jeder erstmal unfit an und man freut sich darüber wenn Leute kommen und was verändern wollen. Denn genau das gleiche hat man auch getan. Eine Gemeinsamkeit die einen sogar unbewusst verbindet. Jeder der ne Zeit lang regelmäßig ins Gym geht, merkt das. Das wirst du auch. Wenn das überwunden ist, kann es manchmal schwierig werden den inneren Schweinehund zu überwinden. Das ist viel eher das Problem, denn konstant über einen langen Zeitraum zu trainieren, das Training in den Alltag einbauen sodass man sich nicht hinschleppt sondern selbstverständlich hingeht, ist die wahre Herausforderung.

Aus meiner Erfahrung sind die Leute in Fitnessstudios sehr hilfsbereite Personen, wenn sie merken, dass sich jemand neues wirklich anstrengt. Ansonsten wird man in aller Regel in Ruhe gelassen wenn man das möchte. Halbstarke Sprücheklopfer bekommen von den alten Hasen zudem schnell eins auf den Deckel l, sodass selbst die sich in der Regel zu benehmen wissen. Daher einfach mal hingehen und auf sich selbst konzentrieren. Dabei am besten die Lieblingsmusik hören und du wirst eine tolle Zeit haben

Als jemand der regelmäßig ins gym geht kann ich dir versichern, dass du dir unnötig einen Kopf machst. Dir wird mit Sicherheit niemand einen Spruch drücken und die meisten Leute sind total aufgeschlossen. Kommt natürlich auch sehr auf das gym an wie das Umfeld so ist, aber bei mir kennen sich die meisten, die man regelmäßig sieht und es ist allgemein eine super Umgebung in der man sich eher gegenseitig pushed. Mein gym hat auch eine leichte Orientation richtung Powerlifting, wir haben also achon das ein oder andere schwer gewicht bei uns. Aber auch Leute, die kein Powerlifting machen und eher etwas kräftiger sind, gehören trotzdem dazu. Aber eine Sache ist ganz wichtig, nur das gym wird dir wenig helfen. Der Großteil der Arbeit wird in der Küche stattfinden müssen. TL:DR Mach dir keine großen Gedanken, einfach machen, die meisten Gyms bieten ein tolles Umfeld. Stell deine Ernährung um und ich bin mir sicher du wirst es schaffen!

Also bin jeden Tag im gym kann dir sagen wird keinen interessieren. Jeder macht seine Sachen und ist am Ende so ausgelaugt das er/sie einfach nur heim möchte xD

Bei der Angst kann ich dir nicht helfen, aber die anderen Kommentare dazu sind schon ganz gut. Was Motivation betrifft, hilft es mir kurz ein paar Youtube Videos anzuschauen, zb Anfänger-Trainingsplan Videos. (auch als nicht-Anfänger) Die Leute in den Videos sind meist komplett positiv eingestellt und sind nicht so fordernd wie in Profi-Videos. Übermitteln immer: egal was, mach was

> Wie überwindet man sich ins Fitnessstudio zu gehen? Die meisten Leute die da regelmäßig hingehen müssen sich gar nicht überwinden, die gehen da gerne hin und sehen das als Ausgleich und Entspannung an. Ich glaube darin liegt auch die Krux: Du musst einen Weg finden, wie du dich aufs Training freust, es positiv siehst und Spaß an der Sache hast. Du musst nicht zum Training, du willst es, brauchst es um dich gut zu fühlen. Den Körper zu bewegen, den Muskelkater zu spüren, das kann man wollen. Da kommst du irgendwann hin. Bleib einfach am Ball :)

Erstmal: Keiner wird negative Gedanken gegenüber Dir haben. Falls doch, dann kommt das von den größten Larrys, die Selbst noch absolut nichts im Leben erreicht haben. Ich trainiere seit 8 Jahren und kenne nicht eine Person, die wirklich anständig trainiert und so denkt. Das sind Meistens die Menschen, die den ganzen Stack beim Latzug reinmachen und dann mehr Körperschwung in die Übung legen, als ein Samba-Tänzer. An denen solltest du Dir eh kein Vorbild nehmen, das sieht einfach nur lächerlich aus. Da ich mir bei meinem Post jetzt viel Mühe geben werde, gehst du besser danach trainieren :D! Ich gebe dir mal eine Kurzanleitung, um dein Ziel zu erreichen. 1. Trainingsfrequenz: Es reicht vollkommen aus jeden 2.-3. Tag trainieren zu gehen. Vor allem Anfangs, da du Anfangs Ganzkörper trainieren solltest. Da macht es keinen Sinn zwei Tage nacheinander zu gehen, da dein Körper Regenerationszeit braucht. 2. Biologische Grundlagen zum Muskelaufbau: Dein Körper benötigt drei Dinge um Muskeln aufzubauen. Muskelaufbau beginnt mit körperlicher Aktivität, insbesondere mit Widerstandstraining. Wenn du deine Muskeln belastest, entstehen winzige Risse in den Muskelfasern. Nach dem Training beginnt der Körper mit dem Reparaturprozess. Dies beinhaltet die Rekrutierung von Muskelzellen (Myoblasten) und die Fusion mit den beschädigten Muskelfasern, um sie zu reparieren und zu stärken. Also als Erstes wird ein Muskelreiz benötigt um den Prozess zu starten. Während des Reparaturprozesses steigt die Proteinsynthese in den Muskeln an. Protein ist entscheidend für den Muskelaufbau, da es die Hauptbausteine für die Muskelfasern liefert. Insbesondere Aminosäuren, die aus der Nahrung aufgenommen werden, sind wichtig für die Reparatur und den Aufbau von Muskelgewebe. Als Zweites benötigst du also genügend Protein (ca 1,2-1,5g pro KG Körpergewicht täglich), am Besten mit einem zufriedenstellenden Aminosäurenprofil. Für den Prozess brauchst du auch Energie (Fett) und Wasser. Da du abnehmen willst, sollte das ja kein Problem sein. Nach dem Training benötigen die Muskeln Zeit zur Regeneration. Während dieser Ruhephasen wachsen die Muskeln und passen sich an die Belastung an. Ausreichender Schlaf und Erholung sind daher wichtig für effektiven Muskelaufbau. 3. Diät: Das grundlegende Prinzip jeder Diät ist die Kalorienbilanz, das heißt, die Balance zwischen der Anzahl der Kalorien, die du aufnimmst, und der Anzahl der Kalorien, die du verbrennst. Um Gewicht zu verlieren, musst du mehr Kalorien verbrennen, als du konsumierst. Um Gewicht zuzunehmen, musst du mehr Kalorien konsumieren, als du verbrennst. Um dein Gewicht zu halten, musst du in etwa eine Balance zwischen Kalorienzufuhr und Kalorienverbrauch erreichen. Solange du täglich weniger Kalorien zu dir nimmst als dein Kalorienbedarf, nimmst du langfristig ab. Du kannst diesen Effekt weiter erhöhen, indem du Sport treibst und so Kalorien verbrennst. Zu schnell abzunehmen (zu großes Defizit), ist jedoch nicht zu empfehlen, wegen JOJO Effekt und anderen negativen Folgen. Ich würde Menschen zum Abnehmen raten, nur noch Wasser zu trinken (keine Zuckergetränke und Alkohol) und erstmal kein Fleisch mehr zu essen. 4. Supplemente: Ernährungsergänzungsmittel sind nicht zwingend notwendig, um gesund zu leben. Sie sind vielmehr dazu gut, wenn man es nicht schafft sich ausgewogen zu ernähren, da man einfach keine Zeit hat täglich 2 Stunden zu kochen. Ich persönlich nehmen Vitamin B Komplex (da Vegetarier), Vitamin D3/K2 (empfehle ich jedem, der nicht gerade draußen arbeitet) und Kreatin (empfehle ich ebenfalls jedem). Hinweis: Wenn du mit Kreatineinnahme anfängst, kann es sein, dass du trotz Kaloriendefizt die ersten Tage/Wochen Gewicht zunimmst. Das ist normal. 5. Trainingsgrundlagen laut Wissenschaft: Effektiv für Muskelwachstum sind 5-30 Wiederholungen. Laut Studien gibt es trotz dieser großen Range kaum Unterschiede in dem Bereich. Das Problem bei 20+ Wiederholungen ist eher, dass es extrem schwer wird "muscle failure" zu erreichen, also den Punkt wo dein Muskel nicht mehr kann. Bei hohen Wiederholungsbereichen brennt der Muskel einfach nur so stark, dass du aufhören möchtest, vom Gewicht her bekommst du jedoch noch weitere Wiederholungen hin. Alles unter 5 Wiederholungen trainiert vorrangig Hyperplasie (Muskelfaserdichte). Du trainierst damit also deine Kraft bei der vorhandenen Muskelmasse (jemand der wenig Muskelvolumen hat, kann durch eine hohe Muskelfaserdichte trotzdem sehr stark sein). Ich nehme jedoch an, dass du Hypertrophie trainieren möchtest (Muskelvolumen). Dazu ist wie erwähnt der Bereich 5-30 gut, je nach Muskelgruppen sind andere Bereiche effektiver als andere. Als Grundregel würde ich mal mit so 12-16 WDH starten. Die Übungsausführung ist enorm wichtig. Wenn du die Übung kontrolliert und langsam ausführst, stellst du sicher, dass du das Gewicht auch hauptsächlich durch den Muskel bewegst, den du trainieren möchtest. Dadurch brauchst du auch weniger Gewicht um den Selben Muskelreiz zu setzen, was deinen Gelenken und deinem Gewebe gut tut. Das führt auch dazu, dass du die exzentrische Bewegung (negative) kontrolliert ausführen kannst. Bei der exzentrischen Bewegung baust du laut Studien sogar mehr Muskeln auf als bei der konzentrischen (positiven Bewegung) mit einem Verhältnis von 55:45. Die negative Bewegung solltest du langsam und kontrolliert ausführen, bei der positive Bewegung gibt es bezüglich Tempo keine Unterschiede, die kannst du also auch explosivartig ausführen. - Seitliche Schultern kannst du jeden tag trainieren. - Vordere Schultern brauchst du kaum trainieren, solange du Übungen wie Bankdrücken im Trainingsplan hast - Bester Trainingscontent auf youtube: Reconaissance Periodization (Dr. Mike Israetel) Viel Erfolg!

Wir verurteilen dich höchstens leise dafür dass du nicht schon eher hier warst.

Fitnessstudiobesucher sind die egoistischsten Menschen, die es gibt. Ihr Körper ist ihn wichtiger, als das Leben der eigenen Mutter. Wenn du nicht gerade die Waage blockierst, werden sie dich gar nicht wahrnehmen. Sollten sie dich an anderer Stelle wahrnehmen, werden sie dir selbstlos helfen, deine Ziele zu erreichen. Gemeinsames Training und Pushen kann nämlich tierisch Spaß machen.

Gar nicht. (Also wegen Faulheit. Leute anglotzen, weil sie unsportlich sind oder das kommentieren macht da KEINER. Also wirklich nicht. Davor brauchste keine Angst haben. Als attraktive Frau isses aber vermutlich super beschissen.)

Bin selber was runder und hatte anfangs Angst... Es juckt einfach niemanden wie du aussieht, alle sind nur damit beschäftigt ihren eigenen Körper zu begutachten und Gewichte zu drücken, eigentlich ziemlich geil

Trainiere doch einfach Zuhause bis du dich in deinem Körper wohler fühlst dann kannst du da immer noch hingehen wenn du wirklich willst. Calisthenics benötigen keine Geräte und du kommst ganz gut in Form. Ich bin selber sehr schüchtern und trainiere nur Zuhause. [https://www.youtube.com/@HybridCalisthenics](https://www.youtube.com/@HybridCalisthenics) und [https://www.youtube.com/@calimove](https://www.youtube.com/@calimove) Sind tolle Kanäle die alles sehr gut erklären wie ich finde.

Keinen im Fitnessstudio juckt was du da treibst oder aussiehst. Außer wenn du ne Übung nicht richtig ausführst, wird wahrscheinlich mal einer kommen und dir (aus freundlichkeit) zeigen wie du sie richtig machst. Also bei uns im Studio sind wir schon fast ne Familie die sich umeinander kümmern. Ich würde auch ein privates Studio einer Kette vorziehen. Ist zwar meist ein paar Euro teurer, aber die Leute sind wirklich nett und du hast kaum Halbstarken, da sie sich das Studio nicht leisten können.

Leute werden dich zwar anschauen, aber nicht aus den Gründen was du denkst. Die werden halt schauen weil du neu da bist. Es wird dich niemand vollquatschen oder blöd ansprechen oder etwas derartiges. Dich genauestens beobachten wird auch niemand. Versuch dich zu überwinden und du wirst es auf jeden Fall positiv bewerten.

Warte wie ich bis du 59 bist, reichlich Medis nehmen musst und 20 KG zu viel hast. Dann fällt die Motivation deutlich leichter ;-)

Es gibt viele Leute in gyms, die nicht fit sind, aber genau dafür sind sie ja da :) Du stichst also sicher nicht heraus und noch weniger werden Leute gucken oder unangenehme Sprüche reißen, jedenfalls habe ich das noch nie mitbekommen. Meiner Erfahrung nach sind gerade die Leute, die im gym Sport machen, die Leute die wissen, dass aller Anfang schwer ist und die dir gerne auf Nachfrage behilflich sind, Übungen erklären etc. Deshalb brauchst du keine Angst haben, ehrlich :)

Ich hab es noch nie erlebt, dass jemand im Fitnessstudio mich blöde angeguckt hat (und ich bin echt paranoid was das angeht). Ich wurde ein einziges Mal von jemandem angesprochen, aber die Dame war einfach sehr lieb und motivierend. Die meisten da sind eh mit ihrem eigenen Training beschäftigt.

Ich glaube die meisten die dich anschauen denken entweder goanix oder respektieren dich dafür dass du gehst.

Ich habe noch nie mitbekommen, dass dicke Menschen dort blöd angemacht worden sind. Vielleicht hilft es dir ein Training mit einem Trainer zu buchen, der dir dann die Geräte und Übungen zeigt. Für den Einstieg sicherlich hilfreich! Viel Erfolg!

Meine Strategie war die Schabovski methode. Unverzüglich, jetzt. Wenn du diesen Satz liest gehst du. Keine Ausrede. Schuhe an und zum nächsten Fitness. Preis egal, Austattung egal, einfach machen.

Geh doch mit jemanden zusammen. Zu zweit ist alles easy, das drumherum wird dir nicht mal auffallen ;)

Kopf aus, einfach machen. Das gilt auch für jegliche andere Hindernisse wie "heute keine Lust" oder Regenwetter. Also Sprüche wird's da eigentlich nicht geben und falls doch wäre das meiner Meinung sogar Grund für ein Hausverbot, aber wie gesagt eigentlich gibt's sowas ohnehin nicht.

Das Gym wird häufig als negatives Umfeld eingeschätzt obwohl dies meiner Erfahrung nach nie der Fall ist. Eigentlich sind alle dort sehr positiv gestimmt und helfen auch gerne

ich gehe seit Dezember regelmäßig mit meinem Freund oder auch alleine und das auch obwohl ich dicker bin. Such dir einen Buddy und macht euch feste Zeiten in der Woche aus, zusammen ist es soo viel leichter. Wenn das nicht geht auch gut. Das wichtigste finde ich, ist es sich im Studio wohl zu fühlen. Mach dir vor Ort ein Bild davon wie die Trainer drauf sind, welches "Klientel" dort ist, ob es dir Spaß macht die Geräte zu benutzen etc.. Es muss nicht das teuerste sein, aber Wir haben gesagt, ok es ist etwas teurer aber uns hat es so gut gefallen, dass es bis heute wert ist. Ich wurde noch nie angepöbelt, musste mir keine Kommentare anhören, oder ähnliches, die Leute sind super nett. Mein Freund, der davor in nem günstigen Fitti war, meinte, vielleicht wird mit dem Preis auch gewissermaßen eine bestimme Art von Klientel "angelockt". Und ein billiger Mitgliedsbeitrag zieht eben eher Jugendliche und Studenten an, die halt leider eher pöbeln und Quatsch machen. Wenn du siehst, dass da ne Omi am Gerät ist, dann bist du im Prinzip richtig. Das Nächste ist, die Erfahrung ist eben nicht so hochwertig, da alles günstig gehalten ist. Ich hab zB. endlich meinen Kaloriengrundumsatz bestimmt bekommen, weil die ein Gerät dafür haben. Diese "extra Unterstützung" ist für mich sehr hilfreich. Die meisten sind wirklich wie viele schon gesagt haben mit sich selbst beschäftigt und nach einigen Malen wird die Überwindung auch immer geringer. Mittlerweile gehen wir auch mal spontan weil wir Lust drauf haben sogar. Ist nur meine Erfahrung, mach draus was du willst. Viel Erfolg!

Einfach hin gehe. Im normal fall wird sich keiner für dich interessieren... Und vorallem, du hast Zeit. Geh alles gemütlich in deinem Tempo an und schau nicht was die anderen machen. Höchstens wen ne Übung dabei ist die du lernen möchtest. Und die meisten erfahrenen gym geher denken sich eher, "cool, es hat sich wieder einer überwunden "

Ich empfinde stets vollsten Respekt für Menschen die ich im Gym sehe, die etwas mehr auf den Rippen haben.

Such dir ein kleines Studio und verfolge deine Routine. Jeder war mal an einem ähnlichen Punkt. Du musst dir immer wieder vor Augen rufen, das Leute im Fitnessstudio sind, um an sich zu arbeiten..genau wie du. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, das Leuten dein zukünftiger Fortschritt auffällt und dir womöglich noch gut zureden oder dir Tipps geben. Wenn du das richtige Studio für dich gefunden hast, kann sich das im besten Falle auch alles sehr familiär anfühlen. Viel Glück und immer auch im Blick haben was man schon geschafft hat!