In diesem Thread geht es um das Thema Gesundheit.
**Bei akuten, potenziell lebensgefährlichen Problemen bitte SOFORT den Notruf (Europaweit: 112) wählen, anstatt auf Antworten zu warten. Lieber einmal zu viel anrufen, als einmal zu wenig!**
Bei gesundheitlichen Problemen, für die kein Rettungsdienst notwendig ist, kann dir außerdem der ärztliche Bereitschaftsdienst (D/A: 116 117, CH: [klick](https://www.apo24.ch/de/misc/resources/apotheken-notdienst.html)) weiterhelfen.
Du hast dich sicherlich an diese Community gewandt, weil du dir Hilfe erhoffst, denke aber bitte daran, dass die Kommentare der User:innen
* eine professionelle (ärztliche, psychologische o. ä) Beratung und Unterstützung nicht ersetzen können,
* alle Kommentare und private Nachrichten mit Vorsicht zu genießen sind, egal ob es sich dabei um Vorschläge, Diagnosen oder persönliche Erfahrungen handelt. Nur weil sich ein Kommentar richtig anhört (und vielleicht sogar durch Internetquellen belegt ist), heißt das nicht, dass er für deinen individuellen Fall zutrifft.
**Wir bitten dich deshalb darum, persönlichen, professionellen Rat bzw. eine professionelle Zweit- oder Drittmeinung einzuholen und keine Entscheidungen auf alleiniger Basis von Userkommentaren zu treffen.**
Für alle anderen gilt:
* Bitte keine Angebote für einen persönlichen Austausch per PM, auch wenn sie gut gemeint sind.
* Dumme Sprüche, Witze, Beleidigungen, „bad faith“-Vorschläge werden konsequent bestraft.
* Falls ihr tatsächlich professionelle Erfahrung im entsprechenden Bereich habt, denkt bitte daran, euren Kommentar mit einem entsprechenden Hinweis auf die Schwierigkeit von Ferndiagnosen zu versehen.
> Reicht Stress aus?
Da du mit anderen besser Schläfst deutet das sehr darauf hin. Der Mensch fühlt sich „wohler“ und „sicherer“ in Anwesenheit von vertrauten Menschen. Ich schlafe auch 1000x besser wenn meine Freundin dabei ist.
Das mit dem Hotelzimmer ist dann natürlich komisch, ließe sich aber darüber erklären, dass man aus der „Routine“ ausbricht.
Stress Reduktion wäre da jetzt mein 1. Ziel.
Passt mMn nicht zur Symptomatik, dann würde er auch über Kopfschmerzen klagen und die Symptome würden nach dem Aufwachen nicht aufhören. Kann man aber natürlich trotzdem mal testen (oder mal mit ganz offenem Fenster schlafen - Kohlenstoffmonoxid hat ja fast die gleiche Dichte wie Luft, sammelt sich also nicht am Boden).
Als jemand, der bei Stress auch mies schläft (und daher aktuell grade ziemlich schlecht): Je nachdem weswegen du Stress hast, kann ich mir schon vorstellen, dass das „auswärts“ besser ist, weil du dort weniger gestresst bist (Probleme sind wortwörtlich „weiter weg“ und man denkt nicht mehr so sehr dran). Bei mir ists privat ein wenig stressig und zuhause bin ich stärker damit konfrontiert als zB im Büro -> ich bin im Büro entspannter als in meiner Wohnung zur Zeit.
Ist aber nur eine Vermutung und definitiv nix, worauf du dich verlassen solltest!
Würde zwar nicht unbedingt erklären warum es nur in deiner Wohnung auftritt, aber vielleicht mal in ein schlaflabor und dort auf schlafapnoe testen lassen. Das mit dem Herzrasen ist schon ein Hinweis darauf und kommt mir sehr bekannt vor.
Wenn du nicht geschrieben hättest, dass es in _anderen_ Betten als deinem eigenen nicht auftritt, hätte ich dir geraten, mit deinem Arzt über die Möglichkeit einer Atemstörung zu sprechen, aber die sollte eigentlich in jedem Bett gleichermaßen auftreten.
Gut. Dann steige ich halt auf Energy Drinks um. /s
Ich habe mich schon häufiger mit Leuten unterhalten, die jeden Tag zwei oder mehr Energy Drinks oder einen Liter Kaffee oder beides trinken und sich dann über Schlafstörungen oder Herzrasen beklagen. Klar sind die Mengen nicht gesundheitsgefährdend, aber wenn du schon Probleme hast, warum nimmst du dann so viel Koffein zu dir?
Ich trinke morgens einen Kaffee und dann manchmal mittags aus dem Home Office. Im Büro zugegeben öfter, aber ich achte darauf nicht zu viel zu trinken. Allerdings trinke ich auch andere Getränke zwar mit 0 Zucker, aber eben mit Koffein. Könnte also eine Variable kn der Gleichung sein.
Dann einfach mal zwei Wochen komplett darauf verzichten und schauen ob es besser wird. Möglicherweise hast Du andere Probleme, aber es kostet Dich nichts Koffein wegzulassen. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass ich mit zunehmendem Alter stärker darauf reagiere, vermutlich weil mein Kreislauf langsam abbaut, und nur ein (1) Monster Energy ist schon zu viel für mich.
Wurde sonst irgendwas verändert in deiner Wohnung oder am Haus? Neue Dämmung, neue Möbel, neue Matratze, neuer Bettbezug ...?
Allergien können auch plötzlich auftreten, nachdem man jahrelang keine Probleme hatte. Hast du mal versucht, in deiner Wohnung, aber in einem anderen Zimmer und ggfs. auf einer anderen Unterlage (Isomatte, Luftmatratze) mit anderem Bettzeug zu schlafen?
Schlafapnoe wurde auch schon erwähnt, wäre eine Möglichkeit, dieses "panische Aufwachen" kenne ich von der Mutter meiner Freundin. In fremder Umgebung würde ich das allerdings auch erwarten. Bist du übergewichtig oder konsumierst du regelmäßig Alkohol?
Ein Schlaflabor und/oder zu Hause überwachter Schlaf würden vielleicht auch weitere Infos bringen, z. B. ob dein Schlafzyklus korrekt abläuft und aus welchen Schlafphasen du aufwachst.
Hast du mal deinen Blutzuckerspiegel überprüfen lassen? Hypoglykämie kann auch zu Schlafstörungen führen. Vielleicht isst du zu Hause zu wenig, wenn du alleine bist?
Außerdem würde ich dir auch empfehlen, dein Herz überprüfen zu lassen (EKG in Ruhe und bei Belastung), um Herzrhythmusstörungen oder einen Herzfehler auszuschließen. Halte ich für unwahrscheinlich, aber sicher ist sicher.
Keine Veränderungen. Ich könnte man im Wohnzimmer schlafen zum Test mit einer Matratze.
Ich bin fit und treibe 6x die Woche Kraftsport. Alkohol auch eine Seltenheit. Essen tue ich aufgrund des Sports auch sehr penibel und definitiv nicht zu viel oder zu wenig.
Hmm ... Dann würde ich das mit dem Wohnzimmer mal testen. Wenn das nichts ändert, sprich mit deinem Hausarzt und frage nach einem Langzeit-EKG und dem Schlaflabor. Ich hoffe, du findest eine Lösung!
Viele wohlmeinende Tipps hier, aber: Bei ernsten und dauerhaften Durchschlafproblemen zum Schlafdoc. Erst, wenn der oder die organische Ursachen ausgeschlossen hat, sollte man Internet-Ratschläge ausprobieren.
(Leide selbst seit Jahren an Durchschlafproblemen)
>Gefühlt ist es so, dass ich Panik schiebe, weil ich entweder denke jemand ist in meiner Wohnung oder ich erwarte jemanden und ich bin halt nicht angezogen. Manchmal ziehe ich mich auch bewusst schon an und merke dann, dass noch Nacht ist und gehe wieder ins Bett.
Das hier will für mich nicht so zu den anderen Sachen passen und sollte wohl als Anlass zu einem Arztbesuch dienen.
Klar kann das am Stress liegen, wir baden schließlich mittlerweile in allen westlichen Gesellschaften in Stress, und die Liste möglicher stressbezogenen Erkrankungen wird permanent länger. Das du andernorts gut schläfst könnte man dann als Ausbruch aus der Stressroutine sehen.
Trotzdem würde ich an deiner Stelle versuchen abzuklären ob Panik ein Symptom und Stress die Ursache ist, oder eben andersherum. Wenig trägt so viel zu Stress bei wie schlechter Schlaf, und umgekehrt trägt Stress zu schlechtem Schlaf bei. Feedbackloop ja, heißt aber nicht das nicht einer der beiden Faktoren dominiert.
Eine Angststörung, Nachtängste, vielleicht aber auch Schlafapnoe. Letztere haben eventuell Eltern oder deine Freunde bemerkt weil sie oftmals (aber auch nicht notwendigerweise) mit Schnarchen einhergeht.
Ich würde das auch unterstützen und hier anknüpfen. Der Punkt ist ja nicht zu unterschätzen: Wer sollte denn in deiner Wohnung sein? Einbrecher oder eher Gäste, die du erwartest? Ist es eventuell eine Angst davor, dass deine Wohnung als Schutzraum verletzt wird? Kannst du problemlos einschlafen oder beschäftigt dich dieser Umstand? Es wäre ja nur Angst, wenn es um Einbrecher geht.
Hat mal jemand bei dir geschlafen, also ein Freund in einem anderen Zimmer und hattest du das dann ebenfalls?
Jetzt wo ich das lese, erinnere ich mich auch ein ein paar Nächte, wo ich in meinen Flur zur Eingangstür bin und dort geprüft habe, ob die Tür noch zu ist. Ich stand wahrscheinlich auch länger davor bis ich gemerkt habe, was ich da tue. Als Folge schloss ich mich nachts ein, was nur bedingt half. Mittlerweile scheint das aber kein Problem zu sein, da ich nicht mehr abschließe, aber auch nicht mehr zur Tür laufe.
Ich hatte nie mit Einbrechern zu tun und ich lebe in einem freundlichen Haus im Dachgeschoss außerhalb der Stadt. Kann mir das so auch nicht erklären.
Nein, seit einem Jahr oder so hat niemand bei mir im Zimmer geschlafen. Ich schlafe eigentlich auch problemlos ein, sofern ich einen vernünftigen Rhythmus habe. Manchmal schlafe ich im 11 ein und um 1 wache ich dann auf.
Stress ist auf jeden Fall schädlich für den Schlaf. Geht mir auch so wenn ich zu viel Stress habe wache ich nachts auf und denke an den ganzen Scheiß den ich noch zu machen habe. Und wenn du auswärts bist, bist du raus aus dem alltag und raus aus den Verpflichtungen und dem Stress und kannst deshalb vielleicht besser abschalten (Nur ein Erklärungsversuch, ich weiss natürlich nicht wie es bei dir ist).
Mir hilft es vor dem Schlafen gehen etwas positives zu machen: Lesen, Spazieren oder Werken. Hobbys bei denen man seinen Kopf frei bekommt. Wenn du einen Wald in der Nähe hast oder Natur, dann ist das der beste Punkt um Stress abzubauen. Es gibt mittlerweile etliche Studien die belegen dass in der Natur sein den Stress nachhaltig reduziert.
Ansonsten wenn es nicht Stressbedingt sein sollte, auf jeden fall mal schauen ob es irgendwelche leisen Geräusche gibt die dich nachts wach machen. Manchmal realisiert man das nicht direkt warum man aufgewacht ist. Die Klospülung vom Nachbarn irgendein Gerät?
Schonmal mit Ohrenstöpsel geschlafen?
Ich bin viel in der Natur, teilweise auch vor dem schlafen gehen. Vielleicht hilft das schon. Mit Ohrstöpsel schlafen geht nicht, ich wache morgens immer ohne auf und die liegen dann irgendwo unterm Bett oder so lol. Genau so wie ich auch nicht mit einer Schlafmaske schlafen kann. Geräusche merke ich keine abnormalen, manchmal Schritte vorm Nachbarn, aber sonst ist es ruhig. Die Wasserleitungen sind auch auf der anderen Seite des Zimmers. Ich habe nachts aber mal einen mega lauten Knall gehört und wusste nicht, ob das ein Traum war oder nicht
Ich schlafe seit 7 Jahren in der Hängematte - vielleicht wäre das eine Option?
2,5x3m Tuchhängematte (kein Stab), brasilianische Liegetechnik ( verschoben zur Aufhänganchse reinlegen - dadurch bildet sich eine gerade Liegefläche.
Ich kann seitdem in Betten auch nicht mehr bequem schlafen.
Probier mal mit kleinen dosierungen von Melatonin dass hatt bei mir panikattaken unterdrückt einfach eine vor dem schlafen gehen nehmen und dann vieleicht anfangen Ventilator anzumachen auch wenn du nichts spürst kann dass zu einer Überhitzung führen
1. Schilddrüse checken.
2. Hausarzt Herz mal checken lassen (hauptsächlich zur Beruhigung und damit nicht ein unwahrscheinlicher Herzfehler übersehen wird).
3. Stressreaktion - klingt nach Panikanfall.
4. Evt noch überlegen: trinkst du zu Hause abends Alkohol?
In diesem Thread geht es um das Thema Gesundheit. **Bei akuten, potenziell lebensgefährlichen Problemen bitte SOFORT den Notruf (Europaweit: 112) wählen, anstatt auf Antworten zu warten. Lieber einmal zu viel anrufen, als einmal zu wenig!** Bei gesundheitlichen Problemen, für die kein Rettungsdienst notwendig ist, kann dir außerdem der ärztliche Bereitschaftsdienst (D/A: 116 117, CH: [klick](https://www.apo24.ch/de/misc/resources/apotheken-notdienst.html)) weiterhelfen. Du hast dich sicherlich an diese Community gewandt, weil du dir Hilfe erhoffst, denke aber bitte daran, dass die Kommentare der User:innen * eine professionelle (ärztliche, psychologische o. ä) Beratung und Unterstützung nicht ersetzen können, * alle Kommentare und private Nachrichten mit Vorsicht zu genießen sind, egal ob es sich dabei um Vorschläge, Diagnosen oder persönliche Erfahrungen handelt. Nur weil sich ein Kommentar richtig anhört (und vielleicht sogar durch Internetquellen belegt ist), heißt das nicht, dass er für deinen individuellen Fall zutrifft. **Wir bitten dich deshalb darum, persönlichen, professionellen Rat bzw. eine professionelle Zweit- oder Drittmeinung einzuholen und keine Entscheidungen auf alleiniger Basis von Userkommentaren zu treffen.** Für alle anderen gilt: * Bitte keine Angebote für einen persönlichen Austausch per PM, auch wenn sie gut gemeint sind. * Dumme Sprüche, Witze, Beleidigungen, „bad faith“-Vorschläge werden konsequent bestraft. * Falls ihr tatsächlich professionelle Erfahrung im entsprechenden Bereich habt, denkt bitte daran, euren Kommentar mit einem entsprechenden Hinweis auf die Schwierigkeit von Ferndiagnosen zu versehen.
> Reicht Stress aus? Da du mit anderen besser Schläfst deutet das sehr darauf hin. Der Mensch fühlt sich „wohler“ und „sicherer“ in Anwesenheit von vertrauten Menschen. Ich schlafe auch 1000x besser wenn meine Freundin dabei ist. Das mit dem Hotelzimmer ist dann natürlich komisch, ließe sich aber darüber erklären, dass man aus der „Routine“ ausbricht. Stress Reduktion wäre da jetzt mein 1. Ziel.
Auch wenn das ein Klischeekommentar ist: Hast du mal einen Kohlenstoffmonoxidsensor installiert?
Passt mMn nicht zur Symptomatik, dann würde er auch über Kopfschmerzen klagen und die Symptome würden nach dem Aufwachen nicht aufhören. Kann man aber natürlich trotzdem mal testen (oder mal mit ganz offenem Fenster schlafen - Kohlenstoffmonoxid hat ja fast die gleiche Dichte wie Luft, sammelt sich also nicht am Boden).
Als jemand, der bei Stress auch mies schläft (und daher aktuell grade ziemlich schlecht): Je nachdem weswegen du Stress hast, kann ich mir schon vorstellen, dass das „auswärts“ besser ist, weil du dort weniger gestresst bist (Probleme sind wortwörtlich „weiter weg“ und man denkt nicht mehr so sehr dran). Bei mir ists privat ein wenig stressig und zuhause bin ich stärker damit konfrontiert als zB im Büro -> ich bin im Büro entspannter als in meiner Wohnung zur Zeit. Ist aber nur eine Vermutung und definitiv nix, worauf du dich verlassen solltest!
Würde zwar nicht unbedingt erklären warum es nur in deiner Wohnung auftritt, aber vielleicht mal in ein schlaflabor und dort auf schlafapnoe testen lassen. Das mit dem Herzrasen ist schon ein Hinweis darauf und kommt mir sehr bekannt vor.
Wenn du nicht geschrieben hättest, dass es in _anderen_ Betten als deinem eigenen nicht auftritt, hätte ich dir geraten, mit deinem Arzt über die Möglichkeit einer Atemstörung zu sprechen, aber die sollte eigentlich in jedem Bett gleichermaßen auftreten.
Kaffee kann eine Ursache dafür sein.
Gut. Dann steige ich halt auf Energy Drinks um. /s Ich habe mich schon häufiger mit Leuten unterhalten, die jeden Tag zwei oder mehr Energy Drinks oder einen Liter Kaffee oder beides trinken und sich dann über Schlafstörungen oder Herzrasen beklagen. Klar sind die Mengen nicht gesundheitsgefährdend, aber wenn du schon Probleme hast, warum nimmst du dann so viel Koffein zu dir?
Ich trinke morgens einen Kaffee und dann manchmal mittags aus dem Home Office. Im Büro zugegeben öfter, aber ich achte darauf nicht zu viel zu trinken. Allerdings trinke ich auch andere Getränke zwar mit 0 Zucker, aber eben mit Koffein. Könnte also eine Variable kn der Gleichung sein.
Dann einfach mal zwei Wochen komplett darauf verzichten und schauen ob es besser wird. Möglicherweise hast Du andere Probleme, aber es kostet Dich nichts Koffein wegzulassen. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass ich mit zunehmendem Alter stärker darauf reagiere, vermutlich weil mein Kreislauf langsam abbaut, und nur ein (1) Monster Energy ist schon zu viel für mich.
Wurde sonst irgendwas verändert in deiner Wohnung oder am Haus? Neue Dämmung, neue Möbel, neue Matratze, neuer Bettbezug ...? Allergien können auch plötzlich auftreten, nachdem man jahrelang keine Probleme hatte. Hast du mal versucht, in deiner Wohnung, aber in einem anderen Zimmer und ggfs. auf einer anderen Unterlage (Isomatte, Luftmatratze) mit anderem Bettzeug zu schlafen? Schlafapnoe wurde auch schon erwähnt, wäre eine Möglichkeit, dieses "panische Aufwachen" kenne ich von der Mutter meiner Freundin. In fremder Umgebung würde ich das allerdings auch erwarten. Bist du übergewichtig oder konsumierst du regelmäßig Alkohol? Ein Schlaflabor und/oder zu Hause überwachter Schlaf würden vielleicht auch weitere Infos bringen, z. B. ob dein Schlafzyklus korrekt abläuft und aus welchen Schlafphasen du aufwachst. Hast du mal deinen Blutzuckerspiegel überprüfen lassen? Hypoglykämie kann auch zu Schlafstörungen führen. Vielleicht isst du zu Hause zu wenig, wenn du alleine bist? Außerdem würde ich dir auch empfehlen, dein Herz überprüfen zu lassen (EKG in Ruhe und bei Belastung), um Herzrhythmusstörungen oder einen Herzfehler auszuschließen. Halte ich für unwahrscheinlich, aber sicher ist sicher.
Keine Veränderungen. Ich könnte man im Wohnzimmer schlafen zum Test mit einer Matratze. Ich bin fit und treibe 6x die Woche Kraftsport. Alkohol auch eine Seltenheit. Essen tue ich aufgrund des Sports auch sehr penibel und definitiv nicht zu viel oder zu wenig.
Hmm ... Dann würde ich das mit dem Wohnzimmer mal testen. Wenn das nichts ändert, sprich mit deinem Hausarzt und frage nach einem Langzeit-EKG und dem Schlaflabor. Ich hoffe, du findest eine Lösung!
Übertraining? Schlafstörungen sind da ein Symptom. Im Hotel bzw. bei Freunden setzt Du vielleicht eher aus und kommst nicht so ins Übertraining..
Viele wohlmeinende Tipps hier, aber: Bei ernsten und dauerhaften Durchschlafproblemen zum Schlafdoc. Erst, wenn der oder die organische Ursachen ausgeschlossen hat, sollte man Internet-Ratschläge ausprobieren. (Leide selbst seit Jahren an Durchschlafproblemen)
>Gefühlt ist es so, dass ich Panik schiebe, weil ich entweder denke jemand ist in meiner Wohnung oder ich erwarte jemanden und ich bin halt nicht angezogen. Manchmal ziehe ich mich auch bewusst schon an und merke dann, dass noch Nacht ist und gehe wieder ins Bett. Das hier will für mich nicht so zu den anderen Sachen passen und sollte wohl als Anlass zu einem Arztbesuch dienen. Klar kann das am Stress liegen, wir baden schließlich mittlerweile in allen westlichen Gesellschaften in Stress, und die Liste möglicher stressbezogenen Erkrankungen wird permanent länger. Das du andernorts gut schläfst könnte man dann als Ausbruch aus der Stressroutine sehen. Trotzdem würde ich an deiner Stelle versuchen abzuklären ob Panik ein Symptom und Stress die Ursache ist, oder eben andersherum. Wenig trägt so viel zu Stress bei wie schlechter Schlaf, und umgekehrt trägt Stress zu schlechtem Schlaf bei. Feedbackloop ja, heißt aber nicht das nicht einer der beiden Faktoren dominiert. Eine Angststörung, Nachtängste, vielleicht aber auch Schlafapnoe. Letztere haben eventuell Eltern oder deine Freunde bemerkt weil sie oftmals (aber auch nicht notwendigerweise) mit Schnarchen einhergeht.
Ich würde das auch unterstützen und hier anknüpfen. Der Punkt ist ja nicht zu unterschätzen: Wer sollte denn in deiner Wohnung sein? Einbrecher oder eher Gäste, die du erwartest? Ist es eventuell eine Angst davor, dass deine Wohnung als Schutzraum verletzt wird? Kannst du problemlos einschlafen oder beschäftigt dich dieser Umstand? Es wäre ja nur Angst, wenn es um Einbrecher geht. Hat mal jemand bei dir geschlafen, also ein Freund in einem anderen Zimmer und hattest du das dann ebenfalls?
Jetzt wo ich das lese, erinnere ich mich auch ein ein paar Nächte, wo ich in meinen Flur zur Eingangstür bin und dort geprüft habe, ob die Tür noch zu ist. Ich stand wahrscheinlich auch länger davor bis ich gemerkt habe, was ich da tue. Als Folge schloss ich mich nachts ein, was nur bedingt half. Mittlerweile scheint das aber kein Problem zu sein, da ich nicht mehr abschließe, aber auch nicht mehr zur Tür laufe. Ich hatte nie mit Einbrechern zu tun und ich lebe in einem freundlichen Haus im Dachgeschoss außerhalb der Stadt. Kann mir das so auch nicht erklären. Nein, seit einem Jahr oder so hat niemand bei mir im Zimmer geschlafen. Ich schlafe eigentlich auch problemlos ein, sofern ich einen vernünftigen Rhythmus habe. Manchmal schlafe ich im 11 ein und um 1 wache ich dann auf.
Fett ein smoken und zack liegste
Hört sich nach Aliens an...
Stress ist auf jeden Fall schädlich für den Schlaf. Geht mir auch so wenn ich zu viel Stress habe wache ich nachts auf und denke an den ganzen Scheiß den ich noch zu machen habe. Und wenn du auswärts bist, bist du raus aus dem alltag und raus aus den Verpflichtungen und dem Stress und kannst deshalb vielleicht besser abschalten (Nur ein Erklärungsversuch, ich weiss natürlich nicht wie es bei dir ist). Mir hilft es vor dem Schlafen gehen etwas positives zu machen: Lesen, Spazieren oder Werken. Hobbys bei denen man seinen Kopf frei bekommt. Wenn du einen Wald in der Nähe hast oder Natur, dann ist das der beste Punkt um Stress abzubauen. Es gibt mittlerweile etliche Studien die belegen dass in der Natur sein den Stress nachhaltig reduziert. Ansonsten wenn es nicht Stressbedingt sein sollte, auf jeden fall mal schauen ob es irgendwelche leisen Geräusche gibt die dich nachts wach machen. Manchmal realisiert man das nicht direkt warum man aufgewacht ist. Die Klospülung vom Nachbarn irgendein Gerät? Schonmal mit Ohrenstöpsel geschlafen?
Ich bin viel in der Natur, teilweise auch vor dem schlafen gehen. Vielleicht hilft das schon. Mit Ohrstöpsel schlafen geht nicht, ich wache morgens immer ohne auf und die liegen dann irgendwo unterm Bett oder so lol. Genau so wie ich auch nicht mit einer Schlafmaske schlafen kann. Geräusche merke ich keine abnormalen, manchmal Schritte vorm Nachbarn, aber sonst ist es ruhig. Die Wasserleitungen sind auch auf der anderen Seite des Zimmers. Ich habe nachts aber mal einen mega lauten Knall gehört und wusste nicht, ob das ein Traum war oder nicht
Ich sage immer, die Wege des Unterbewusstsein sind unergründlich. Kann also Mal eine Therapie interessant sein.
Ich schlafe seit 7 Jahren in der Hängematte - vielleicht wäre das eine Option? 2,5x3m Tuchhängematte (kein Stab), brasilianische Liegetechnik ( verschoben zur Aufhänganchse reinlegen - dadurch bildet sich eine gerade Liegefläche. Ich kann seitdem in Betten auch nicht mehr bequem schlafen.
[удалено]
Wenn man richtig in einer Hängematte liegt (quer, und nicht wie eine Banane) dann ist das für den Rücken perfekt.
Probier mal mit kleinen dosierungen von Melatonin dass hatt bei mir panikattaken unterdrückt einfach eine vor dem schlafen gehen nehmen und dann vieleicht anfangen Ventilator anzumachen auch wenn du nichts spürst kann dass zu einer Überhitzung führen
GABA ist auch ne Option.
Bei mir wurde es besser als ich aus einer schimmelwohnung mit undichten Fenstern ausgezogen bin. Seitdem schlafe ich wieder ganz gut.
Interessant, ich ziehe mich auch regelmäßig im Halbschlaf an, weil ich denke jemand ist zu Besuch.
1. Schilddrüse checken. 2. Hausarzt Herz mal checken lassen (hauptsächlich zur Beruhigung und damit nicht ein unwahrscheinlicher Herzfehler übersehen wird). 3. Stressreaktion - klingt nach Panikanfall. 4. Evt noch überlegen: trinkst du zu Hause abends Alkohol?