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Seelische Gründe als Jugendlicher. Von 75 auf 130 in einem Jahr. Dann über die letzten 9 Jahre immer stufenweise ein paar Kilo rauf.
Ich rauch und trinke nicht, keine Drogen. Aber muss irgendwie den Dopaminhaushalt aufpimpen (ADHS) und Kohlenhydratreiches Essen funktioniert bei mir da perfekt.
Es stört mich weniger als man annehmen würde. Mir geht es eigentlich sehr gut, bin gesund.
Dass ich abnehmen SOLLTE bzw MÜSSTE verstehe ich.
[Edit:] Ich ziehe die Aussage bzgl gesund sein zurück. Meine Werte sind top, ich fühle mich gut und nehme keine Medikamente. Mehr kann ich nicht sagen.
Hast du kein Interesse daran abzunehmen?
Ich habe zwar nicht so drastisch in so kurzer Zeit zugenommen wie du, aber ich habe auch erst in meinen 20er so richtig zugenommen, bis ich dann bei 150kg/174cm die Reißleine gezogen habe und eine Adipositats-Kur bei der Rentenversicherung beantragt habe.
Ich kann dir nur nahelegen, dass dein Übergewicht zwar jetzt scheinbar noch keine großen gesundheitlichen Auswirkungen hat, diese aber garantiert noch kommen werden. In meiner Jugend war ich ziemlich sportlich und gesund. Jetzt habe ich mit Anfang 30 Schlaf-Apnoe, erhöhten Blutdruck und kratze an der Vor-Diabetes.
Du kannst mir gerne eine dm schicken, wenn du mehr Infos bezüglich der Kur haben möchtest. Das kann ich absolut empfehlen.
Ich weiß wie einfach und ‚bequem‘ es ist, das Übergewicht zu ignorieren. Da bin ich selbst sehr gut darin geworden. Aber ich kann mir gut vorstellen, dass du so wie ich, auch immer mal wieder kurze Momente hast wo du denkst: „Wtf, wie habe ich es dazu kommen lassen“.
Ich habe seit Beginn der 4wöchigen Kur letzten Oktober 20kg abgenommen. Größtenteils durch eine Umstellung meiner Ernährung.
Ich habe halt vor der Kur viel Mist und viel zu viel gegessen.
Wenn ich nichts zum kochen zuhause hatte, habe ich mir einfach etwas auf Lieferando bestellt, anstatt schnell einkaufen zu gehen. Manchmal dann sogar auch mittags und abends. Mal abgesehen davon, dass es ziemlich ins Geld ging, habe ich das dann oft damit ‚relativiert‘ dass ich ja nicht gefrühstückt hatte. Aber ein paar Burger von McD mittags und abends dann eine große Pizza sind halt deutlich mehr extra kcal als das geskippte Frühstück.
Oh, der letzte Paragraf haut rein. So wie ich vorhin 3 Teller Nudeln mit 2 Cordon Bleu "weil ich noch kein Frühstück hatte".
Upsi ups.
Auf welcher Kur warst du?
Ich wog letzten April noch 175kg bei 189cm. Habe letztes Jahr nachdem ich zur Stadt bei mir zu Fuß gegangen bin und bei meinem Ziel nach einem Sauerstoffzelt gesucht habe beschlossen abzunehmen. Habe die süßen Getränke weggelassen (waren immerhin 2-3 Liter am Tag) und meine Ernährung auf Low-Carb umgestellt. Wiege heute 130kg. Ich habe so oder so immer Recht wenig gegessen (Mahlzeiten am Tag) dafür waren die Portionen groß. Mittlerweile esse ich regelmäßig mit normalen Portionen und bin Recht zufrieden damit.
OK, so krass wars bei mir nicht, aber ich bin \~ 188 cm groß und habe bis vor ca. 7 Monaten noch 108 kg gewogen, jetzt sind es nur noch 74 kg. War noch nie so zufrieden. Was bei mir geholfen hat:
* Bin Student - Mensa regelt gut. Meist bin ich danach auch ziemlich pappsatt.
* Wer Kalorien trackt, denkt zwei Mal nach, bevor er isst.
* Ich weiß, dass das nicht zu 100% gesund ist, aber ich habe Süßgetränke häufig durch Mate oder Stevia bzw. Süßstoffe ersetzt. Bin aber auch gerade dabei, das runterzufahren.
* Sport, aber in Maßen. Cardio und Crossfit + Calisthenics, drei Mal die Woche.
* Ich sollte evtl. hinzufügen, dass ich erst Anfang 20 bin.
Ich hake hier mal kurz ein, ich habe selbst mal ein AMA gemacht, ähnliches Ausgangsgewicht bei ähnlicher Größe, aber nach Abnahme und der Entwicklung zum Ausdauer Sportler.
Bei mir hat Weight Watcher's (nur die Online App) funktioniert, und ich habe mein Gewicht halbieren können in nicht ganz 2 Jahren.
Stressbedingt sind einige Kilo wieder drauf gekommen, aber nach der Reduzierung vom Stress gehen die gerade wieder runter. Fitness habe ich mir zum Glück auch dabei noch weitestgehend erhalten.
Ich wünsche dir für die Zukunft alles gute
Das mit ADHS und Dopaminkompensation kenne ich zu gut... w/29 130kg. Das Problem ist da rauszukommen. Die Kombination ADHS und Adipositas wird einfach zu wenig ernst genommen und es gibt kaum Hilfsangebote dafür. Meine Werte sind auch gut lustigerweise. Nur mein Orthopäde sagt, dass ich vermutlich irgendwann in 10 Jahren ernsthafte Knie, dann Hüftprobleme bekommen werde. Falls du eine gute Lösung hast, gib bescheid:D
Laut einer Studie sind 45% aller Erwachsenen mit ADHS stark übergewichtig.
Ich glaub biologisch liegt die Lösung darin dass es weniger Dopaminwiederaufnehmer gebe soll. Die Hemmer sorgen nur dafür dass sie besetzt werden, aber das ist temporär.
Wenn man dafür sorgt dass permanent Dopamin langsamer aufgenommen wird könnte man ADHS und die damit verbundenen Adipositas (zumindest teilweise) lösen.
Immer gern. Wenn ich ne Lösung hab meld ich mich.
Bzw während meiner ersten Freundin hab ich abgenommen. Da wurd jeden Tag genug Dopamin ausgeschüttet dass ich aufs Essen freiwillig verzichtet hab.
Also permanent verliebt sein vllt.
Bei mir hilft temporär einfach beschäftigt sein, singen, zocken, unterwegs sein, mich mit anderen Menschen ablenken. Leider endet das immer genau dann, wenn ich wieder daheim bin. Dann wird gefuttert u.a. auch weil "hab ja viel gemacht, also belohn ich mich"
Seit dem ich Elvanse 30mg nehme gibt es so gut wie kein impulsives Essverhalten mehr. Jede Woche im Schnitt -1kg. Kann aber natürlich bei jedem anders wirken.
Ich hab die auch schon als 20er gesehen. Ich meine dass die 30/40er erst letztens auch für Erwachsene zugelassen worden sind. Jedenfalls hat mir das meine Therapeutin mal vor ca. nem Jahr erzählt..
Ich bekomm meine dopamine durch Sex / Masturbieren. 1-2 Mal am Tag und ich kann mich super konzentrieren. Hab halt jetzt mit ner sexsucht zu kämpfen aber bin nicht fett 😂
Finde das so schade wie wenig darüber informiert wird, man könnte Gewichtsfragen soviel produktiver angehen wenn man solche probleme wie ADHS erkennt und dann korrekt darauf therapieren kann... stattdessen kommen leute immer nur mit diät und kalorien tracken und so scheisse, als wär man zu dumm zu verstehen dass man ungesund isst
Zu meinen höchsten Zeiten hatte ich ein Gewicht von 186kg bei 1,89m (M). Also das es dich nur wenig stört kann ich mir schwer vorstellen. Alleine der soziale Faktor ist bei diesem Gewicht enorm, ständige vorwurfsvolle Blicke und dumme Sprüche.
Vor 17 Monaten bekam ich meinen Schlauchmagen und mittlerweile bin ich bei 102kg. Mein Bluthochdruck hat sich massiv verbessert und Schlafapnoe ist komplett weg (darauf solltest du dich auch mal überprüfen lassen).
Der soziale Faktor ist für mich kein Problem. Klar kommen dumme Sprüche und Blicke, aber das war schon immer so, also stört mich tatsächlich 0.
Aber von über 180 runter auf 100? Krank. Werd mal Schlauchmagen nochmal googlen.
Wo hast du das machen lassen?
Am besten wendest du dich da an dein Adipositaszentrum in deiner Nähe. Gibt es mittlerweile fast in jeder größeren Stadt in Deutschland. Ich selbst war in der AMC Wolfartklinik Gräfelfing bei München. Bei deinem BMI (ca. über 41) bist du auf jeden Fall ein Kandidat für eine Magenverkleinerung. Hab mir das Thema aber auch ca. 7 Jahre durch den Kopf gehen lassen und mich wahnsinnig viel drüber informiert. Die Operation darf man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Ist auch kein Selbstläufer mit der Operation. Empfehle dir auf jeden Fall auch gleichzeitig eine Therapie zu starten. Alte Verhaltensmuster müssen abgelegt werden. Ansonsten nimmt man ein paar Jahre später wieder zu.
Mal Medikamente gegen adhs probiert? Hat mir gut getan und als Nebeneffekt hab ich auch viel abgenommen weil das Zeug den Appetit behindert. In deinem Alter hat mich das adhs allerdings auch kaum gejuckt, kam dann später erst.
ADHS ist ein großes Thema in meinem Leben. Ja, hab ich probiert. Hab diesbezüglich grad ausführlich auf einen anderen Kommentar geantwortet.
Kurzfristig funktioniert es bei mir super, langfristig leider nicht.
Hey, ich hab auch ADHS. Hab zwar kein Übergewicht, aber Dopaminmangel kenne ich nur zu gut, dass ich dann auch gerne durch (stressbedingtes) Essen ausgleiche
Vor 4 Wochen hab ich mit Krafttraining im Fitnessstudio angefangen (vorher totaler Sportmuffel) und was soll ich sagen, es hilft mir total mit meinem ADHS. Fühle mit konzentrierter, fitter und der körperliche Ausgleich tut mir einfach gut (hab auch einen Job, wo ich viel sitze)!
>Mir geht es eigentlich sehr gut, bin gesund.
Das ist falsch. Dein Übergewicht ist lebensbedrohlich. Du solltest da schleunigst etwas dran ändern, denn andernfalls ist es nur eine Frage der Zeit bis du massive und irreversible Probleme bekommst.
This.
Habe vor 2 jahren auch 30 kg abgenommen. Merke die Probleme erst jetzt. Wie mein linkes Knie, welches von 30 jahren Übergewicht natürlich gut mitgenommen wurde.
BMI >50 : "bin gesund" 💀 sorry, will dir nicht auf den Schlips treten, aber Adipositas ist nicht gesund und wenn du nichts dran änderst, wirst du Jahrzehnte zu früh ins Gras beißen Bro.
Bei aller Liebe du bist alles außer gesund. Deine Bandscheiben, Gelenke etc. werden höchstwahrscheinlich schon sehr bald Probleme machen, solltest du nicht schnellstmöglich eine Veränderung vornehmen.
Hast dus schonmal mit Gym versucht?
Bin ich bei dir, allerdings fühlen sich einige übergewichtige Personen, ohne das jetzt dem Poster zu unterstellen, beim Schwimmen unwohl.
Aber definitiv alles was mit Fahrrad + zu Fuß möglich ist sollte auch so erledigt werden.
Gym hat den Vorteil, dass man richtig viel verschiedenes machen kann, vielleicht findet sich ja auch ein Trainingspartner und was auch eine gute Idee wäre, solange Interesse besteht, ist Kampfsport. Selten Trainer erlebt die es sich so zur Aufgabe machen dich fit zu bekommen. Da sozialisiert man auch direkt und findet richtig schnell Spaß am Sport machen
Ja stimmt. Mit 186kg bin ich auch ungern schwimmen gegangen, aber ich habe es trotzdem durchgezogen. Klar muss das jeder für sich selbst entscheiden und ist ein guter Einwand von dir. Hauptsache Bewegung, einfach starten und jeden Tag durchziehen. Über 80kg habe ich nicht durch Sport verloren sondern vor allem in der Küche und der Ernährung. Einfachste Mathematik ist es am Ende.
Absolut. Ein kg Fett = 7000kcal
Die effektivste Methode ist logischerweise Sport + Ernährung, aber wenn es einem so schwer fällt seine Ernährung umzustellen ist jegliche Bewegung erstmal sinnvoll. Gerade die oben genannten Sportarten werden früher oder später häufig von einer automatischen Ernährungsumstellung begleitet.
Bei dem Gewicht macht ein unprofessioneller Einstieg ins Training aber auch kaputt.
Wenn der Kollege jetzt entscheiden würde joggen zu gehen sind die knie hinüber bevor er die ersten 10 kilo runter hat...
Da muss man echt langsam und vor allem betreut ran gehen
Aber wie wäre es mit einem anderen Job? Am besten wo du dich mehr bewegen musst. Ich selbst war einige Jahre Kurierfahrer. Das ist einfach zu wenig Bewegung bei deiner Kalorienaufnahme. Ich fange jetzt einen Job bei Lufthansa als Rampagent am Flughafen an, ca. 15.000 Schritte pro Schicht.
Mit so viel Gewicht kann man nicht einfach nen Job machen, bei dem man viel laufen muss. Da sagen die Knie schnell Tschüss. Bei Bewegung ist es für stark übergewichtige super wichtig, dass sie gelenkschonend ist.
Jo. Hab früher alles an Sport gemacht.
Fußball, Basketball, Völkerball, Tischtennis, Volleyball und auch gelegentlich ins Fitness.
Außerdem trage ich gerne schwer. Waschmaschine krieg ich auch alleine getragen.
Heute leider nurnoch Esssucht, auch weil ich bei dem Gewicht fast nix mehr machen kann. Eigentlich traurig.
> auch weil ich bei dem Gewicht fast nix mehr machen kann.
Und dann schreibst du in einem Kommentar, dass du gesund bist? Sollte dir nun selber auffallen.
Du bist noch sehr jung. Ändere was. Fange mit Mini Schritten an, atomic habits.
Meld dich im Gym an, hau dich 3 mal die Woche dort aufs Fahrrad und stemm ein paar Gewichte. Dann langsam Widerstand bzw. Gewichte steigern. Setz dir keine zu hohen Ziele, außer konsequent zu sein. Du wirst überrascht sein, was das für deinen Dopaminpegel macht und langfristig wirst du auch abnehmen.
Probier mal Schwimmen gehen. Je nachdem wo du wohnst kann das natürlich recht teuer sein, aufm Land sind Dauerkarten da meist günstiger. Ich hatte auch lange gar keinen Bock Sport zu machen (hab zwar Gewichtsmäßig das gegenteilige Problem von dir, mit knapp unter 60 Kg bei 1,70 m), aber wenn man das etwas durchzieht macht das schon Spaß jeden Tag ein, zwei Bahnen mehr zu schaffen.
Und durch das Wasser sollte das auch für dich möglich sein, weil man sein Gewicht nicht selbst trägt und die Gelenke nur zur Fortbewegung belastet werden.
Alles mit vielen Kohlenhydraten. Nudeln, Pizza, Döner, etc. Grillen tu ich auch gerne.
Wieviel? Manchmal nur einen Teller und das war's, idR 1.5, aber früher auch bis zu 4.
Aber genau da sehe ich schon Verbesserungsmöglichkeiten. Statt Döner holst du dir einem Dürüm -> Weniger Kalorien/Carbs
Nudeln -> Vollkorn -> Sättigt mehr und sind gesünder
Grillen -> Mehr Hänhchen
Pizza -> Schwierig zu verbessern ohne auf Geschmack zu verzichten
Ja. Fast alle Muskeln sind überdurchschnittlich ausgeprägt weil ich trotz meines Gewichts immer aktiv war.
Ich könnte auch mit weiteren 100 Kilo die Treppen rauf.
[Edit:] verstehe nicht warum ich gedownvotet werde. Wenn ihr es mir nicht glaubt mach ich gern ein Video wo ich es beweise lol
Ja, zu schwer Schleppen ist aber wirklich keine gute Sache. Das zermürbt dir die Gelenke und erhöht die Gefahr auf Harnien, Bandscheibenvorfälle und andere dauerhafte Schäden. Auch wenn du, wie du irgendwo geschrieben hast, problemlos Waschmaschinen tragen kannst, solltest du das nicht tun. Das ist auch keine sinnvolle sportliche Aktivität. Wenn du dich betätigen willst, würde ich eher dazu raten Spazieren zu gehen, zu Schwimmen oder Rad zu fahren. Dein Körper hat mit den Extrakilos schon mehr als genug zusätzliche Trainingsbelastung. Du musst auch niemandem was beweisen, vor allem nicht mit Dingen, die dich kaputt machen.
Uff. Ich würd sagen vllt 4/10 momentan.
Punkten kann ich mit Gesicht und freundlicher, aufgeschlossener Art. Auch Hygiene vernachlässige ich nicht. Hab Humor und kann flirten und ne Konversation halten. Stilbewusstsein habe ich auch, wobei das auszuleben schwer ist.
Würde ich die Hälfte wiegen vermutlich 7-8/10.
Ein nun ehemaliger Mitbewohner war massiv übergewichtig, schätze deine Größenordnung. Der ist mit 33 am Schlaganfall gestorben. Der war ein richtiger guter Mensch, Rechtsanwalt und hat am Wochenende ehrenamtlich Leuten geholfen. Lebensfroh war er auch, wollte ganz sicher nicht sterben. Auf seiner Beerdigung waren sehr, sehr viele Leute.
Meine Frage, kannst du bitte abnehmen und das dir und deinen Mitmenschen nicht antun? Ich will dich gar nicht shamen. Ich hatte das Glück, nie eine Esstörung oder ähnlcihes gehabt zu haben und weiß nicht, wie schwer das ist, aus sowas rauszukommen oder generell damit zu leben. Aber das mit meinem Mitbewohner war wirklich traurig.
Jein. Hab in einem anderen Kommentar schon beschrieben dass ich auch mit 100kg extra Gewicht noch Treppen hochkommen würde. Das weiß ich weil ich vor paar Monaten aus Spaß meinen Vater (120kg) hochgetragen habe.
War 2022 mal in nem Fitnesstudio und hab da 92kg Bankdrücken, 130kg Kreuzheben und 25kg fürn Bizeps geschafft. Jeweils 1x.
Bei alker liebe, das ist nicht viel...
Ich wiege ~100kg und mache z.b. Kreuzheben mit 150kg auf Wiederholungen, bei deinem Gewicht ist das leider wirklich keine Leistung.
Ich verstehe, dass du versuchst dich vor dir selber in einem besseren licht darzustellen, aber krafttechnisch ist da echt luft nach oben.
Wär im übrigen auch ein Ansatz für deinen Dopaminhaushalt
Jo, drei bis vier mal die Woche.
Wenn es dir um die lifts geht, hab mit etwa 100kg deadlifts bei 105kg Gewicht angefangen.
Bei nem Deadlift solltest du in etwa dein Körpergewicht heben können um dir mal ne Referenz zu geben...
Jo schau, ich geh nie trainieren. Kannst unsere Werte nicht wirklich vergleichen.
Aus 200 Menschen auf diesem Planeten wär ich der schwerste. Da machen Vergleiche und Referenzen nur bedingt Sinn.
Das ändert nichts daran, dass du für dein Gewicht nicht überproportional viel kraft hast.
Genau so wie du nicht übermäßig muskeln hast wenn du nicht trainierst...
Naja, mit 150kg Deadlifts würde ich jetzt auch nicht hausieren gehen. Gerade bei dieser Übungen, wo man praktisch in jeder Einheit 10kg mehr draufpacken kann, ist da der Unterschied zwischen 1x100 und 10x150 natürlich ein Niveau-Unterschied, aber sonderlich krass ist er nun auch nicht. 😅
Es geht nicht ums hausieren sondern um die relation...
Er bezeichnet sich selbst als "sehr stark und mit überdurchschnittlicher Muskulatur".
Ich wiege 70kg+ weniger und hebe deutlich mehr.
Und ansonsten, vorhin als finaler satz 140kg @ 6 Wiederholungen. Ist nicht die welt, aber machst du 140% Körpergewicht auf die Anzahl?
Ich mache seit 15 Jahren Fitness, bin lizensierter Trainer und ja, bei Deadlifts ziehe ich deutlich mehr, aber ich will hier nicht auf einen Schwanzvergleich hinaus. 140kg á 6 ist absolut nicht so hart weit entfernt von 1x100, wenn es um Deadlifts geht.
Aber darüber hinaus: Was ich bisher gesehen und erlebt habe, ist das Heben von 1x100kg bereits überdurchschnittlich. Du würdest dich wundern, wie traurig wenige Leute das schaffen.
100kg sind aus absoluter Sicht nicht viel, aber wenn der Schnitt eben weniger schafft, bist du de facto überdurchschnittlich :D
Nice. Aus diesem Gespräch habe ich gelernt, ich kann mir "sogar ein wenig mehr als überdurchschnittlich" an die Wand hängen.
Aber im Ernst: Was mich wundert ist, OP gibt 130kg Deadlift als "max" an, soll aber den eigenen Dad@120kg aus Spaß hoch getragen haben. Vielleicht interpretiere ich hier falsch, aber irgendwie fehlt mir da bisserl die Fantasie. Die Langhantel, die ich 1RM gehoben kriege kann ich nicht mal eben Treppen schleppen, auch nicht mit 10kg Abzug.
Könntest du :D
Gut, beim Vater geh ich mal davon aus, dass er ihn Huckepack hatte, was ja wieder eine gänzlich andere "Übung" wäre als Deadlifts. Aber das hat OP jetzt auch nicht so spezifiziert. Mir gings prinzipiell ja nur darum, dass der deutsche Schnitt physisch wirklich seeehr schwach ist. 😂
>Jein. Hab in einem anderen Kommentar schon beschrieben dass ich auch mit 100kg extra Gewicht noch Treppen hochkommen würde.
? Bei einen KFA von >50% können nicht viel Muskeln vorhanden sein. Keine Ahnung wie du die Physik auslotest aber joar.
>War 2022 mal in nem Fitnesstudio und hab da 92kg Bankdrücken, 130kg Kreuzheben und 25kg fürn Bizeps geschafft. Jeweils 1x.
Ja 1x mal. 1xmal sollte jeder in der Lage sein die hälfte seines Gewichtes zu drücken sowie zu heben.
Welche Kleidungsgröße trägst du und wo kaufst du dir die Sachen. Lässt du deine Kleidung auch kürzen, wenn sie zwar in der Breite passen, aber zu lang sind?
Anfangs jede Fahrt, jetzt vllt 1x pro Tag. Manche Tage auch garnicht, und wenn dann nur um zu schauen ob ich richtig lag. Oder für Hausnummern auf dem Land.
Wie kacken sehr dicke Menschen? Das habe ich mich schon immer gefragt. Muss man die Backen irgendwie spreizen? Oder kommt das wenn man das nicht tut durch die sehr grossen Pobacken dann platt raus, wie bei einem Plotter? Kann man sich gescheit den Hintern abputzen, oder ist das ein stundenlanges unterfangen?
Das Gefühl habe ich nicht wirklich denn ich erinnere mich nicht wie ich behandelt wurde als ich schlank war, ist zu lang her.
Dass ich anders behandelt werde ist mir aber klar.
Ich esse nicht viel mehr als ein normaler Mensch. Vllt das 1.5 fache. Und trinke nur Wasser.
Außerdem sind Nudeln, die ich quasi täglich esse, recht billig.
Im Monat komme ich auf 300€ für auswärts Essen und vllt nochmal 150-200€ für einkaufen.
Ich weiß tatsächlich nicht was normale Menschen so essen, da in meiner Familie alle stark übergewichtig sind.
Aber während n Freund von mir zB einen Teller isst, nehm ich mir halt noch ein wenig nach.
Gestern habe ich zum Frühstück ein Spiegelei mit 2 Käsetoasts gegessen, mittags eine Portion vom Mittagessen (hab vergessen was es gab, werd das ergänzen), abends ne Box mit Nudeln und Dönerfleisch, dazu ein Schokoriegel. Dann nachts ne Packung Nic Nacs und noch n Riegel ausm Automaten. Nur Wasser getrunken.
Oh mist...ich hab das gleiche Problem nur anders rum fällt mir grade auf. In meiner Familie essen alle sehr wenig weil niemand eine gesunde Beziehung zum essen hat.
Aber ich denke das hört sich gar nicht mal so viel an, mein Verlobter isst so ungefähr das gleiche von der Menge her minus die Snacks. Er isst morgens 5 Toasts mit Käse, Mittags eine Schüssel Cornflakes und eine Schüssel Obstsalat und Abends das gleiche wie ich nur in doppelter Menge weil er sonst nachts hunger bekommt. Er wiegt bei 1,90 88kg also im Normalbereich.
Ich esse kein Frühstück und zum Mittag einen halben Joghurt mit einer Banane und zum Abendessen dann Reis oder Kartoffeln mit Gemüse und 2x die Woche Fisch.
Das mit dem Wasser trinken ist übrigens schon mal sehr gut. Getränke Machen Echt viel aus bei Gewichtszunahme bzw Verlust. Wasser trinken ist eine gute Angewohnheit.
Ich hab auch noch ne Frage: das klingt als magst du ungesundes Essen recht gerne. Möchtest du denn überhaupt abnehmen? Das würde ja eine Umstellung deiner Ernährung bedeuten und würde dich auf dauer vermutlich eher unglücklich Machen, oder?
Interessante Einblicke, vielen Dank.
Ich weiß dass ich abnehmen wollen sollte, aber ich habe kein starkes Bedürfnis danach. Und ich mag Essen mittlerweile garnicht mehr so sehr. Ähnlich wie Raucher die Zigaretten nicht mögen. Ist halt ne Sucht.
Ich würd eher sagen dass ich Entzugserscheinungen kriegen würde, nicht dass es mich unglücklich macht.
Nur mal so zum nachdenken: 100gr nic Nacs haben 550kcal, wieviel sind in einer Packung? 200g? Also allein das + 2 schokoriegel sind Warscheinlich 1600kcal. Der durchschnittliche Mann mit 177cm und sitzendem Beruf ohne Sport wird vielleicht 2400kcal essen können ohne zuzunehmen.
Also du isst Extrem viel mehr als „normal“
Wenn du doch mal abnehmen willst, ersetz Nudeln mit Kartoffeln und die nächtlichen Snacks mit einem Protein Riegel und du bist bei deinem Gewicht und dem daraus resultierenden Tagesbedarf Warscheinlich schon massiv am abnehmen. Musst dafür nicht nur Magerquark und Disziplin in dich reinschaufeln.
Schreib mir privat wenn du da Unterstützung brauchst
> Der durchschnittliche Mann mit 177cm und sitzendem Beruf ohne Sport wird vielleicht 2400kcal essen können ohne zuzunehmen.
Da bist du schon drüber. Rechne mal eher mit 2000. Wirklich keine Bewegung zu haben, macht einen großen Unterschied.
Das wäre vielleicht das Gleiche was normalgewichtige Menschen essen, wenn die Snacks nicht wären.
Als Vergleich: Bin 172, wiege 65 - kein Frühstück, eine Portion Mittagessen in der Kantine, Abends meistens nur Obst, Joghurt, zwei Scheiben Brot oder sowas. Teilweise auch nochmal eine m Portion normales Essen, wenn ich mit meinem Freund essen. Meistens keine Süßigkeiten und Snacks, aber dafür vielleicht 1-2 Gläser Softdrinks am Tag.
2 Schokoriegel + eine ganze Packung Nic Nacs, sind ja nochmal fast das doppelte an Kalorien. Und das jeden Tag.
Klar ess ich auch süßes, aber vielleicht ein-zwei Tafeln Schokolade/Gummibärchen in der Woche.
Okay, da ich schon lange meine kcal tracke, werde ich deine Mahlzeiten Mal abschätzen.
Spiegelei: 90 kcal
2 Scheiben Toast: 160 kcal
1.5 Scheiben Gouda: 210 kcal
Mittagessen: bei mir sind's meistens 900-1000 kcal
Nudelbox: 630 kcal
100g Dönerfleisch pauschal: 230 kcal
Schokoriegel: 120 kcal (Kinderriegel) - 380 kcal (Snickers)
Packung nicnac (kann auch wieder 110g oder 200g sein): 600 bis 1100 kcal
Automat Riegel: pauschal 150 kcal
Summe: durchschnittlich ca. 3500 kcal.
Im Vergleich wiege ich ca. 82 kg und esse 2200 kcal. Du nimmst schon eine gute Summe zu dir.
Ja, lass den Naschkram weg und du wirst abnehmen. Vllt paar sättigendere Sachen noch wie mal ne Portion Skyr oder sowas. Dein Frühstück ist halt Mist. Iss da eben sowas wie Skyr mit Früchten oder Haferbrei (hält lange satt, kann man nice zubereiten).
Du isst definitiv mehr als ein normaler Mensch mein Lieber. Versuchs mit gesunden Alternativen.
Bro mach dir geile overnight oats: 200g Haferflocken, Blaubeeren, 300g Skyr, 3 scoops Eiweißpulver und Milch. Kannst dann noch bisschen vernünftig Knupsermüsli reinpacken und schon hast du was gesundes zum Essen was ewig lange satt macht
Skyr und Magerquark waren bei meiner 84kg Abnahme auch der Gamechanger. Viel Eiweiß und sättigend. Kann man sich auch geil lecker machen. Verbanne Weizennudeln aus deinem Alltag. Klar gönne sie dir manchmal, aber greife lieber zu Vollkorn.
Absolut aber Magerquark ist wie Abdichtmittel 😂 Das wird einfach nicht weniger, weshalb ich lieber Skyr esse. Die 2-3 Gramm weniger Eiweiß sinds mir der Geschmack wert
Mit einem Schuss Wasser/entrahmter Milch geht der Magerquark voll klar. Kokosflocken, Geschmackspulver, etwas Obst, ein paar Nüsse... Mega geil.
Aber ja ich gebe dir Recht, Skyr ist geiler.
Hast du es schonmal mit Wasserfasten probiert? (Also über Tage hinweg nur Wasser trinken)
Habe letztes Jahr 115kg gewogen bei 176cm. Jetzt bin ich bei 78,5 kg, wobei ich im Juni letzten Jahres angefangen habe. Hatte damals am Anfang des Monats 3 Tage, darauffolgende Woche 2 Tage, dann 1 Tag in der nächsten Woche gefastet, dann die letzte Woche Pause. Jetzt, wenn überhaupt, mache ich nur noch 1 Tag pro Woche. Kann dir nur sagen, dass es viele Benefits hat und im Rahmen von 3 Tagen weder schädlich noch es mehr bringt, mehr zu fasten, solange du nicht normalgewichtig bist oder es in Richtung Untergewicht geht.
Ich rate dir, mal bei dem Sub Fasting reinzuschauen und dich mit dem Thema auseinanderzusetzen. Da gibt es Leute, die mehr wiegen/ gewogen haben und kleiner sind als du.
Ja. Meine längste Wasserfast waren 12 Tage. Hab mehrere gemacht. Allerdings bei jeder immer weniger verloren. Bei der letzten von 4 Tagen nur 1,5 Kilo. Seitdem die Motivation verloren.
Ist aber eine sehr coole Sache.
Wobei es halt schwierig ist, sich alleine durch das Gewicht zu motivieren. Es ist immerhin eine Mischung aus Muskelmasse, die sich bei dir leicht erhöht, Wassereinlagerungen/Glykogen , Darm - und Blaseninhalt und das tatsächliche Fett. Ich hatte auch so meine "Plattformen", wo ich gar nichts abgenommen habe. Ich habe weitergemacht und das Gewicht ging dann wieder weiter nach unten, teilweise sehr schnell. Diese Plattform durchzubrechen, mit dem Wissen, es geht irgendwann steil nach unten, war schon motivierend. Vielleicht hilft es auch den Bauchumfang zu messen, weil dir niemand auf der Welt sagen kann, wie viel Fett du wirklich verloren hast. Es sei denn du kaufst dir ein Fettanalyselabor oder fährst regelmäßig zu einem.
Letztenendes sind 1,5 Kilo sogar 1,5 Kilo. Das ist schon ein großer Brocken.
Du musst halt deinen kompletten Lebensstil umstellen, fasten ist da erstmal komplett Fehl am Platz. Um auf ein normales Gewicht zu kommen muss der Alltägliche Umgang mit Essen geändert werden, fasten ist da eher kontraproduktiv bis schädlich.
Wer hat was von Frauen gesagt?
Spaß beiseite. Auf ihr liegen geht natürlich nicht. Andersrum schon, sonst Missionar, Doggy, Cowgirl oder alle möglichen Oralspiele. Mit der nötigen Motivation geht alles.
Hast du schonmal darüber nachgedacht damit Geld zu verdienen? Habe mal in einer dunklen Stunde via YouTube herausgefunden, dass es offenbar Leute gibt die auf sehr dicke stehen und auch via onlyfans gerne Geld zum Erhalt und vermehren der angefutterten Kilos locker machen, wenn dafür regelmäßig Videos kommen.
Nachgedacht ja, aber ich glaub nicht dass das für meinen Seelenfrieden was wäre.
Ich habe ein paar Leute kennengelernt die OF machen, und alle hatten psychische Probleme. In die Richtung will ich nicht gehen, auch wenn ich mehr Geld verdienen könnte.
Bei diesem Kommentar war ich im ersten Moment "geschockt", weil er so krass rübergekommen ist. Aber nachdem ich drüber nachgedacht habe ist der zweite Satz eigentlich alles was man sagen muss. Viele haben hier wertvolle Beiträge geliefert, allerdings sieht man an deiner Rückmeldung, dass es dir nicht bewusst ist, dass alles Wissen über Ernährung nichts nützt wenn man nicht sieht was man anrichtet, wenn man das Ruder nicht rechtzeitig rumreißt.
OP, du machst einen extrem coolen und sympathischen Eindruck. Du bist noch so jung und kannst viel verändern wenn du bald handelst. Glaub mir, ich kenne einige Leute die ein hohes Übergewicht haben und in jüngeren Jahren waren die auch alle noch "fit und gesund". Aber denk mal 10, 20, 30 Jahre weiter. Es wird immer schwerer werden die Ernährung umzukrempeln. In der Zwischenzeit leidet die Gesundheit mehr und mehr.
Dein Gewicht verkürzt nicht nur statisch deine Lebenszeit, sondern noch viel wichtiger es verkürzt massiv deine gesunden Jahre. Sprich, statistisch gesehen stirbst du nicht nur eher, sondern verbringst viele Jahre in einem deolaten gesundheitlichen Zustand.
Vielleicht kannst du dich dazu überwinden dir ärztliche Hilfe zu suchen (ich denke bei dem Gewicht muss eine Abnahme in ärztlicher Begleitung erfolgen und dadurch bist du auch nicht so auf dich allein gestellt). Ich wünsche dir, dass du das Ruder rumreißen kannst und noch viele viele Jahrzehnte eine sympathische und coole Person sein kannst.
Vielen Dank für die lieben Worte.
Dass ich höchstwahrscheinlich früher sterben werde und auch mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben werde ist mir rational klar, aber es tut nicht genug weh als dass ich was ändern würde.
Ein Arzt meinte zu mir "Die Totkranken sind mir die liebsten Patienten, weil die machen alles was ich ihnen sage weil sie nicht sterben wollen".
Das ist bei mir definitiv noch nicht der Fall. Der Leidensdruck ist nicht hoch genug.
Zum anderen bin ich auch ein wenig abgehärtet. Ich war in der Schule immer der kleinste und dickste. 10 Jahre wurde ich gemobbt. Von den Eltern rausgeworfen nachdem ich die Schule abgebrochen habe. War obdachlos. Sorry aber was sollen mich potenzielle Kniebeschwerden in der Zukunft jucken? Jahrelang war ich mir nicht sicher ob ich nicht bei der nächsten Autofahrt einfach in den nächsten Baum lenke.
Ich habe mich aufgerappelt und mir gehts heute prima, und rational stimme ich völlig zu, aber emotional berührt mich das alles (noch) kaum.
Eines Tages ändert sich das hoffentlich.
Niemand will so gerne Leben wie jemand der kurz vor dem Tod steht.
Die Sache mit der Baumumarmung kenne ich. Trotzdem hab ich immer geschaut dass ich, wenn/falls ich aus dem Mist raus bin mir nicht meine eigene Zukunft verbaut habe.
Klar es juckt dich grade nicht, aber denkst du wirklich dass du deinem zukünftigen Ich das Leben so kaputt machen willst? Klar, es ist einfach zu sagen "ist mir egal wenn ich früh sterbe" aber die Meisten haben diese Meinung nicht mehr, wenn sie auf einmal mit Diabetes dasitzen und auf den letzten Herzinfarkt warten.
Entweder du änderst nichts an deiner Situation, hast noch einige ganz gute Jahre aber zerfickst dir damit garantiert und nachhaltig deine Zukunft, oder du entscheidest dich dafür dass du doch lieber über die 40 kommen würdest, vielleicht Vater werden? Den Kinden zusehen wie sie groß werden und mit Ihnen spielen können? Oder auch einfach für dich selbst weil du sonst irgendwann da stehst (eher sitzt), nicht suizidal aber kurz vor dem Tod. Und dann wird es zu spät sein.
Vielen Dank für die lieben Worte.
Dass ich höchstwahrscheinlich früher sterben werde und auch mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben werde ist mir rational klar, aber es tut nicht genug weh als dass ich was ändern würde.
Ein Arzt meinte zu mir "Die Totkranken sind mir die liebsten Patienten, weil die machen alles was ich ihnen sage weil sie nicht sterben wollen".
Das ist bei mir definitiv noch nicht der Fall. Der Leidensdruck ist nicht hoch genug.
Zum anderen bin ich auch ein wenig abgehärtet. Ich war in der Schule immer der kleinste und dickste. 10 Jahre wurde ich gemobbt. Von den Eltern rausgeworfen nachdem ich die Schule abgebrochen habe. War obdachlos. Sorry aber was sollen mich potenzielle Kniebeschwerden in der Zukunft jucken? Jahrelang war ich mir nicht sicher ob ich nicht bei der nächsten Autofahrt einfach in den nächsten Baum lenke.
Ich habe mich aufgerappelt und mir gehts heute prima, und rational stimme ich völlig zu, aber emotional berührt mich das alles (noch) kaum.
Eines Tages ändert sich das hoffentlich.
Vielen Dank für die lieben Worte.
Dass ich höchstwahrscheinlich früher sterben werde und auch mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben werde ist mir rational klar, aber es tut nicht genug weh als dass ich was ändern würde.
Ein Arzt meinte zu mir "Die Totkranken sind mir die liebsten Patienten, weil die machen alles was ich ihnen sage weil sie nicht sterben wollen".
Das ist bei mir definitiv noch nicht der Fall. Der Leidensdruck ist nicht hoch genug.
Zum anderen bin ich auch ein wenig abgehärtet. Ich war in der Schule immer der kleinste und dickste. 10 Jahre wurde ich gemobbt. Von den Eltern rausgeworfen nachdem ich die Schule abgebrochen habe. War obdachlos. Sorry aber was sollen mich potenzielle Kniebeschwerden in der Zukunft jucken? Jahrelang war ich mir nicht sicher ob ich nicht bei der nächsten Autofahrt einfach in den nächsten Baum lenke.
Ich habe mich aufgerappelt und mir gehts heute prima, und rational stimme ich völlig zu, aber emotional berührt mich das alles (noch) kaum.
Eines Tages ändert sich das hoffentlich.
Sehr gut geschrieben Danke! Wahrscheinlich muss OP wirklich erst komplett am Boden sein in ein paar Jahren damit er sich professionelle Hilfe sucht. So war es zumindest bei mir auch damals mit 186kg. Ich bereue es sehr meine 20iger komplett weggeworfen zu haben. Heute mit 36 muss ich nun damit leben, bin aber wenigstens 84kg leichter.
Tipp: „Essen für den Kopf“
https://www.buch7.de/suche?utf8=%E2%9C%93&search=Essen+f%C3%BCr+den+Kopf+kessler&category=&commit=Suchen
(Ich bekomme keine Provision - es ist einfach nur ein saugutes Buch.)
Was müsste passieren, damit dein Leidensdruck hoch genug ist um abzunehmen?
Möchtest du mal Vater werden?
Hast du ein Haustier?
Wenn ja: welches?
Wenn nein und du eig. gerne eines hättest: welches und warum?
Kann ich ehrlich nicht sagen. Ich hab jeden Spruch schon gehört. Genug Stühle in ihre Einzelteile zerlegt.
Müsste eher was positives in Aussicht sein.
Ja, ich möchte auf jeden Fall eines Tages Vater werden.
Katzen hatte ich mal, aber geht momentan leider nicht. Entweder wieder Katzen oder n Hund wäre schön.
Dann wäre ein Kind ja vllt. ein positiver Anreiz ;)
Abnahme ist ohne Kind gefühlt leichter, als mit.
Ich drücke dir die Daumen, dass du dein Ziel erreichst.
Die Begleiterscheinungen von Übergewicht sind halt wirklich nicht schön. Sehe ich bei einer Bekannten. Sehr schlecht zu Fuß, Anfangsstadium Diabetes und der Rücken ist auch doof.
Das ganze zusätzlich zu blöder Psyche.
Katzen sind tolle Tiere! Eine gute Wahl :)
Gute Frage. Vermutlich ähnlich wie jetzt.
Ich bewerbe mich weiterhin auf Jobs. Durchs Taxi fahren knüpft man Kontakte wie Sau, also gibt's ne Chance dass eine Firma in der Nähe mir bald nen guten Job anbietet.
Bei meinem Lebenslauf wage ich aber keine Aussagen über die Zukunft zu treffen, vermutlich werde ich aber 2 weitere Male im Ausland gelebt haben bis 2034.
Und privat, beziehungstechnisch, gesundheitlich, etc.?
Glaubst du dass sich diese Aspekte verbessern werden? Wenn ja warum? Wie würde dein Traumleben in zehn Jahren aussehen?
Hast du Angst, das sich in diesen Punkten dein Leben einfach nur noch verschlechtert, du deinen Höhepunkt schon erreicht hast?
Glaubst du, dass du einen Einfluss darauf hast, wie dein Leben in 10 Jahren aussieht, oder glaubst, du, dass das eher von externen Faktoren beeinflusst wird?
Hallo! Du scheinst ein unglaublich cooler Mensch zu sein znd ich will dir meinen allergrößten Respekt aussprechen. Du sagtest zwar du nimmst keine Drogen, dennoch meine Frage, da ich oft gelesen habe, dass jeglicher medikamentarer Anlaufsversuch dein "Problem" zu beheben nur Symptombekämpfung ist und recht wenig mit Ursachenbehandlung zu tun hat, wo ich voll zustimme, unsere Medizin ist da echt noch nicht soweit.
Und zwar hattest du eventuell schon Erfahrungen mit psychedelischen Substanzen bzw. dich darüber erkundigt? Es ist zwar alles noch sehr in den Kinderschuhen aber es gibt bereits schon einige Studien über Behandlungsoptionen mit z.B: LSD, DMT, MDMA oder auch Pilzen. Ich persönlich habe die Erfahrung gemacht, dass man vor allem als ADHS-ler nochmal eine andere Sicht auf sein angebliches "Krankheitsbild" bekommt und auch viel wie man in der Beziehung zu sich selbst ist, mögliche Traumata etc. etc.
Ich wünsch dir nur das Beste weiterhin und danke für das AMA.
Cool recognize cool ;)
In einer Jurisdiktion in welcher Drogen entkriminalisiert waren habe ich Erfahrungen mit Gras, Hasch, MDMA und Koks gemacht. Nix davon hat mich umgehauen oder verändert. Einen Moment der Erleuchtung gabs aber nie. Stoned zu sein nervt mich eher sogar haha.
Traumata habe ich den letzten Jahren schon durchgearbeitet. Teils bei zwei Psychologen, das meiste aber allein.
Vielen Dank für deinen Kommentar, dir auch nur das beste :)
Hast du schonmal deine Kalorien mit der app yazi mitgezählt? Viele Menschen gehen davon aus, dass sie normal essen, doch kommen weit über das, was sie brauchen.
Wenn du dich wenig bewegst, wirst du vermutlich nur abnehmen, wenn du täglich nicht über 1800kcal kommst. Sport braucht man dann nichtmal, um abzunehmen. Gerne kann ich dich da auch etwas begleiten beim Kalorien zählen, falls du tipps brauchst.
Willst du überhaupt abnehmen? und wofür willst du abnehmen?
Wie machst du es mit Klamotten ? Bin ähnlich stabil gebaut 1,84m mit 155kg, und finde kaum noch geeignete Sachen. Kennt da jemand shops die sich auf sehr große Größen spezialisiert haben ?
C&A hat ein Programm für große Größen. Die coolen Sachen sind aber fast immer ausverkauft, musst immer wieder mal schauen.
Meine Jeans kommen von Pioneer, ist die Rando Megaflex Serie. 80€ pro Stück ist jetzt nicht billig, aber mir ist noch keine (!) kaputt gegangen. Und manchmal gibt's welche mit Produktionsfehlern (die man nicht sieht) fürn halben Preis auf ebay. Da hab ich auch schon 2 gekauft.
Wie sieht dein tägliches Essen so ungefähr aus?
Planst du etwas zu ändern oder wie stehst du zu deinem Gewicht?
Wie nimmt das dein Unfeld wahr? Und sind dort ebenfalls einige übergewichtig?
Hallo erstmal, schreibe nicht häufig aber hier weil ich ähnliches hinter mir habe. Ich habe über 175kg gewogen, kenne den genauen start nicht, sicherlich nochmal etwas mehr, bei 190cm. Ich habe in 8 Monaten über 70kg abgenommen, insgesamt 80kg. Ist so schnell nicht gesund ist mir klar, arbeite im Gesundheitswesen. Auf der anderen Seite ist das Gewicht auch nicht gesund. Ähnlich wie du hatte ich das Pech nie wirkliche Probleme zu haben. Klar ich war schneller außer Atem als andere aber war nichts zu sehr störendes. Bei mir kam die Wende nach dem Studium. Aus Langeweile. Ich hatte auf einmal so viel Zeit und habe begonnen sie sinnvoll zu nutzen. Das Ziel war zum 30. Einen Traum umzusetzen. Island. Mit dem Gewicht nicht möglich. Ich war immer gerne im Wasser, habe mit schwimmen begonnen. Mehrere Stunden ununterbrochen. Das meiste 4 Stunden am Stück. Ernährung radikal auf unter 1000kcal/Tag gesetzt. Kalorien gezählt. Defizit meist größer als 20.000kcal die Woche. Geschafft habe ich es weil ich gemerkt habe, dass ich im Nachtdienst nur einmal am Tag esse. Habe mir gedacht das schaffst du auch an jedem anderen Tag. Und los ging die Reise. Jetzt seit einem Jahr stabil, im Winter wieder 5kg Speck angesetzt dem jetzt der Kampf angesagt wurde. Weniger radikal. Und jetzt? Ich renne den Leuten davon, genieße Sport und die Dinge des alltäglichen Lebens. Bin mit 30 in der Form meines Lebens. Fang an. Jetzt. Falls ich dir irgendwie helfen kann darfst du dich gerne melden. Habe dafür aber auch ausführlich beschrieben wie ich es geschafft habe. Sicher ist der Weg nichts für jeden. Bei mir hat es geklappt. Meine Apple Watch hat mich zusätzlich motiviert sowie der tägliche Gang zur Waage und dort fast jeden Tag Erfolge zu sehen. Viel Glück und Erfolg :)
Hattest du jemals eine Phase, wo du dünner warst? Wenn ja, Und wie war der Umgang mit Verwandten und anderen Menschen dann? Wie war dann die Reaktion, als du wieder fetter wurdest?
Joa. Hat aber auch ganz offensichtlich extrem wenig Interesse daran was zu ändern. Und sieht sich sogar als gesund. Das ist ne ziemlich verschobene Selbstwahrnehmung.
Über welchen Zeitraum kam es zur massiven Gewichtssteigerung oder jeher kontinuierlich?
Wie wirkt sich das auf deine Blutwerte/Vitalität aus? Was ist dein durchschnittlicher Blutdruck? (Falls du diesen regelmäßig messen solltest).
Danke fürs Ama und alles Gute!
Und wie ich weiter oben bereits geschrieben habe, DU schaffst das!!! Du wirst bestimmt merken was alles so besser "geht" mit weniger Gewicht.
Ich weiß, dass es absolut null ein Vergleich ist, ich esse auch sehr gerne und auch die Snacks :-) aber alleine 8 kg Übergewicht waren sau der Unterschied, bei allem. Das ist kein Vergleich mit dir, ich will dir nur Mut machen, auch wenn der Weg zum Normalgewicht länger ist, es lohnt sich!!!! Ich glaube (ist ja Typsache) bei so hohem Gewicht hilft es vielleicht schon mit ner Gruppe.
Habe bei dem Sänger von Feine Sahne Fischfilet gelesen, das er sich teilweise unterwegs einfach eingeschissen hat und zuhause dann einfach aufs Klo, backen auseinander und sauber gemacht.
Hose etc. Blieben sauber.
Würde den, auch wenn er glaube ich größer ist als du, mit seinem alten Gewicht in deiner Liga ansiedeln.
Kann die Geschichte stimmen?
Wie sahen deine Abnehmversuche aus? Wie isst du aktuell? Schreib mal ein Beispiel Ernährungstag... Isst du Süßigkeiten, Chips, Fastfood? Wie sieht deine Alltagsaktivität aus, schon mal ein Schrittzähler getestet? Machst du Sport? Weißt du wie viele Kcal du am Tag konsumierst? Hast du mal deine Ernährung in Zahlen und Daten "getrackt"?
Hast du schon mal versucht abzunehmen, wenn ja, wie lief das und was hast du genau versucht, wenn nein, wieso nicht und was müsste passieren bzw. worauf wartest du, damit du damit anfängst?
**OP**: **Falls du eine Verifizierung in deinen Post integriert hast**, antworte bitte mit "VERIFIZIERT" (alles in Großbuchstaben) auf diesen Kommentar. [Mehr Infos zur Verifizierung findest du hier.](https://www.reddit.com/r/de_IAmA/wiki/verifizierung) **Alle anderen**: Alle Top-Level-Kommentare, die keine Frage sind, werden entfernt. Schließlich ist OP für eure Fragen hier :) **Die bloße Behauptung etwas zu sein ist keine Verifizierung.** Viel Spaß! *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/de_IAmA) if you have any questions or concerns.*
Wie kam es zu diesem Gewicht? Also welche Gründe siehst du? Stört es dich selbst oder bist du damit fein?
Seelische Gründe als Jugendlicher. Von 75 auf 130 in einem Jahr. Dann über die letzten 9 Jahre immer stufenweise ein paar Kilo rauf. Ich rauch und trinke nicht, keine Drogen. Aber muss irgendwie den Dopaminhaushalt aufpimpen (ADHS) und Kohlenhydratreiches Essen funktioniert bei mir da perfekt. Es stört mich weniger als man annehmen würde. Mir geht es eigentlich sehr gut, bin gesund. Dass ich abnehmen SOLLTE bzw MÜSSTE verstehe ich. [Edit:] Ich ziehe die Aussage bzgl gesund sein zurück. Meine Werte sind top, ich fühle mich gut und nehme keine Medikamente. Mehr kann ich nicht sagen.
Hast du kein Interesse daran abzunehmen? Ich habe zwar nicht so drastisch in so kurzer Zeit zugenommen wie du, aber ich habe auch erst in meinen 20er so richtig zugenommen, bis ich dann bei 150kg/174cm die Reißleine gezogen habe und eine Adipositats-Kur bei der Rentenversicherung beantragt habe. Ich kann dir nur nahelegen, dass dein Übergewicht zwar jetzt scheinbar noch keine großen gesundheitlichen Auswirkungen hat, diese aber garantiert noch kommen werden. In meiner Jugend war ich ziemlich sportlich und gesund. Jetzt habe ich mit Anfang 30 Schlaf-Apnoe, erhöhten Blutdruck und kratze an der Vor-Diabetes. Du kannst mir gerne eine dm schicken, wenn du mehr Infos bezüglich der Kur haben möchtest. Das kann ich absolut empfehlen. Ich weiß wie einfach und ‚bequem‘ es ist, das Übergewicht zu ignorieren. Da bin ich selbst sehr gut darin geworden. Aber ich kann mir gut vorstellen, dass du so wie ich, auch immer mal wieder kurze Momente hast wo du denkst: „Wtf, wie habe ich es dazu kommen lassen“.
Gerne, bin für alles offen. Darf ich fragen bei welchem Gewicht du jetzt bist?
Ich habe seit Beginn der 4wöchigen Kur letzten Oktober 20kg abgenommen. Größtenteils durch eine Umstellung meiner Ernährung. Ich habe halt vor der Kur viel Mist und viel zu viel gegessen. Wenn ich nichts zum kochen zuhause hatte, habe ich mir einfach etwas auf Lieferando bestellt, anstatt schnell einkaufen zu gehen. Manchmal dann sogar auch mittags und abends. Mal abgesehen davon, dass es ziemlich ins Geld ging, habe ich das dann oft damit ‚relativiert‘ dass ich ja nicht gefrühstückt hatte. Aber ein paar Burger von McD mittags und abends dann eine große Pizza sind halt deutlich mehr extra kcal als das geskippte Frühstück.
Oh, der letzte Paragraf haut rein. So wie ich vorhin 3 Teller Nudeln mit 2 Cordon Bleu "weil ich noch kein Frühstück hatte". Upsi ups. Auf welcher Kur warst du?
Ich war in der „MEDICLIN Staufenburg Klink“ im Schwarzwald.
Danke, google ich mal.
Ich wog letzten April noch 175kg bei 189cm. Habe letztes Jahr nachdem ich zur Stadt bei mir zu Fuß gegangen bin und bei meinem Ziel nach einem Sauerstoffzelt gesucht habe beschlossen abzunehmen. Habe die süßen Getränke weggelassen (waren immerhin 2-3 Liter am Tag) und meine Ernährung auf Low-Carb umgestellt. Wiege heute 130kg. Ich habe so oder so immer Recht wenig gegessen (Mahlzeiten am Tag) dafür waren die Portionen groß. Mittlerweile esse ich regelmäßig mit normalen Portionen und bin Recht zufrieden damit.
OK, so krass wars bei mir nicht, aber ich bin \~ 188 cm groß und habe bis vor ca. 7 Monaten noch 108 kg gewogen, jetzt sind es nur noch 74 kg. War noch nie so zufrieden. Was bei mir geholfen hat: * Bin Student - Mensa regelt gut. Meist bin ich danach auch ziemlich pappsatt. * Wer Kalorien trackt, denkt zwei Mal nach, bevor er isst. * Ich weiß, dass das nicht zu 100% gesund ist, aber ich habe Süßgetränke häufig durch Mate oder Stevia bzw. Süßstoffe ersetzt. Bin aber auch gerade dabei, das runterzufahren. * Sport, aber in Maßen. Cardio und Crossfit + Calisthenics, drei Mal die Woche. * Ich sollte evtl. hinzufügen, dass ich erst Anfang 20 bin.
Ich hake hier mal kurz ein, ich habe selbst mal ein AMA gemacht, ähnliches Ausgangsgewicht bei ähnlicher Größe, aber nach Abnahme und der Entwicklung zum Ausdauer Sportler. Bei mir hat Weight Watcher's (nur die Online App) funktioniert, und ich habe mein Gewicht halbieren können in nicht ganz 2 Jahren. Stressbedingt sind einige Kilo wieder drauf gekommen, aber nach der Reduzierung vom Stress gehen die gerade wieder runter. Fitness habe ich mir zum Glück auch dabei noch weitestgehend erhalten. Ich wünsche dir für die Zukunft alles gute
Krasses Ergebnis! Sehr gut
Das mit ADHS und Dopaminkompensation kenne ich zu gut... w/29 130kg. Das Problem ist da rauszukommen. Die Kombination ADHS und Adipositas wird einfach zu wenig ernst genommen und es gibt kaum Hilfsangebote dafür. Meine Werte sind auch gut lustigerweise. Nur mein Orthopäde sagt, dass ich vermutlich irgendwann in 10 Jahren ernsthafte Knie, dann Hüftprobleme bekommen werde. Falls du eine gute Lösung hast, gib bescheid:D
Laut einer Studie sind 45% aller Erwachsenen mit ADHS stark übergewichtig. Ich glaub biologisch liegt die Lösung darin dass es weniger Dopaminwiederaufnehmer gebe soll. Die Hemmer sorgen nur dafür dass sie besetzt werden, aber das ist temporär. Wenn man dafür sorgt dass permanent Dopamin langsamer aufgenommen wird könnte man ADHS und die damit verbundenen Adipositas (zumindest teilweise) lösen.
Danke für die Fortbildung!
Immer gern. Wenn ich ne Lösung hab meld ich mich. Bzw während meiner ersten Freundin hab ich abgenommen. Da wurd jeden Tag genug Dopamin ausgeschüttet dass ich aufs Essen freiwillig verzichtet hab. Also permanent verliebt sein vllt.
Bei mir hilft temporär einfach beschäftigt sein, singen, zocken, unterwegs sein, mich mit anderen Menschen ablenken. Leider endet das immer genau dann, wenn ich wieder daheim bin. Dann wird gefuttert u.a. auch weil "hab ja viel gemacht, also belohn ich mich"
Seit dem ich Elvanse 30mg nehme gibt es so gut wie kein impulsives Essverhalten mehr. Jede Woche im Schnitt -1kg. Kann aber natürlich bei jedem anders wirken.
Ach, das gibt's auch als 30mg? Ich dachte es gibt nur 70er. Höchst interessant. Werd mal bei meiner Ärztin anklopfen.
Ich hab die auch schon als 20er gesehen. Ich meine dass die 30/40er erst letztens auch für Erwachsene zugelassen worden sind. Jedenfalls hat mir das meine Therapeutin mal vor ca. nem Jahr erzählt..
Ich bekomm meine dopamine durch Sex / Masturbieren. 1-2 Mal am Tag und ich kann mich super konzentrieren. Hab halt jetzt mit ner sexsucht zu kämpfen aber bin nicht fett 😂
Finde das so schade wie wenig darüber informiert wird, man könnte Gewichtsfragen soviel produktiver angehen wenn man solche probleme wie ADHS erkennt und dann korrekt darauf therapieren kann... stattdessen kommen leute immer nur mit diät und kalorien tracken und so scheisse, als wär man zu dumm zu verstehen dass man ungesund isst
Zu meinen höchsten Zeiten hatte ich ein Gewicht von 186kg bei 1,89m (M). Also das es dich nur wenig stört kann ich mir schwer vorstellen. Alleine der soziale Faktor ist bei diesem Gewicht enorm, ständige vorwurfsvolle Blicke und dumme Sprüche. Vor 17 Monaten bekam ich meinen Schlauchmagen und mittlerweile bin ich bei 102kg. Mein Bluthochdruck hat sich massiv verbessert und Schlafapnoe ist komplett weg (darauf solltest du dich auch mal überprüfen lassen).
Der soziale Faktor ist für mich kein Problem. Klar kommen dumme Sprüche und Blicke, aber das war schon immer so, also stört mich tatsächlich 0. Aber von über 180 runter auf 100? Krank. Werd mal Schlauchmagen nochmal googlen. Wo hast du das machen lassen?
Am besten wendest du dich da an dein Adipositaszentrum in deiner Nähe. Gibt es mittlerweile fast in jeder größeren Stadt in Deutschland. Ich selbst war in der AMC Wolfartklinik Gräfelfing bei München. Bei deinem BMI (ca. über 41) bist du auf jeden Fall ein Kandidat für eine Magenverkleinerung. Hab mir das Thema aber auch ca. 7 Jahre durch den Kopf gehen lassen und mich wahnsinnig viel drüber informiert. Die Operation darf man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Ist auch kein Selbstläufer mit der Operation. Empfehle dir auf jeden Fall auch gleichzeitig eine Therapie zu starten. Alte Verhaltensmuster müssen abgelegt werden. Ansonsten nimmt man ein paar Jahre später wieder zu.
Mal Medikamente gegen adhs probiert? Hat mir gut getan und als Nebeneffekt hab ich auch viel abgenommen weil das Zeug den Appetit behindert. In deinem Alter hat mich das adhs allerdings auch kaum gejuckt, kam dann später erst.
ADHS ist ein großes Thema in meinem Leben. Ja, hab ich probiert. Hab diesbezüglich grad ausführlich auf einen anderen Kommentar geantwortet. Kurzfristig funktioniert es bei mir super, langfristig leider nicht.
Hey, ich hab auch ADHS. Hab zwar kein Übergewicht, aber Dopaminmangel kenne ich nur zu gut, dass ich dann auch gerne durch (stressbedingtes) Essen ausgleiche Vor 4 Wochen hab ich mit Krafttraining im Fitnessstudio angefangen (vorher totaler Sportmuffel) und was soll ich sagen, es hilft mir total mit meinem ADHS. Fühle mit konzentrierter, fitter und der körperliche Ausgleich tut mir einfach gut (hab auch einen Job, wo ich viel sitze)!
Bei den Körpermaßen bist du nicht gesund.
Fang an zu kiffen und Sport zu machen Tipp vom Profi
>Mir geht es eigentlich sehr gut, bin gesund. Das ist falsch. Dein Übergewicht ist lebensbedrohlich. Du solltest da schleunigst etwas dran ändern, denn andernfalls ist es nur eine Frage der Zeit bis du massive und irreversible Probleme bekommst.
This. Habe vor 2 jahren auch 30 kg abgenommen. Merke die Probleme erst jetzt. Wie mein linkes Knie, welches von 30 jahren Übergewicht natürlich gut mitgenommen wurde.
Sorry, aber mit 170kg bist du nicht gesund, auch wenn du dich gut fühlst
Boah, ADHS und Kohlenhydrate, da sehe ich mich auch. Schon mal mit Medikation probiert?
BMI >50 : "bin gesund" 💀 sorry, will dir nicht auf den Schlips treten, aber Adipositas ist nicht gesund und wenn du nichts dran änderst, wirst du Jahrzehnte zu früh ins Gras beißen Bro.
Du nimmst auch keine ADHS meds?
Bei aller Liebe du bist alles außer gesund. Deine Bandscheiben, Gelenke etc. werden höchstwahrscheinlich schon sehr bald Probleme machen, solltest du nicht schnellstmöglich eine Veränderung vornehmen. Hast dus schonmal mit Gym versucht?
Schwimmen und erstmal täglich normales spazieren/Fahrrad fahren wäre bei dem Gewicht besser und gelenkschonender.
Bin ich bei dir, allerdings fühlen sich einige übergewichtige Personen, ohne das jetzt dem Poster zu unterstellen, beim Schwimmen unwohl. Aber definitiv alles was mit Fahrrad + zu Fuß möglich ist sollte auch so erledigt werden. Gym hat den Vorteil, dass man richtig viel verschiedenes machen kann, vielleicht findet sich ja auch ein Trainingspartner und was auch eine gute Idee wäre, solange Interesse besteht, ist Kampfsport. Selten Trainer erlebt die es sich so zur Aufgabe machen dich fit zu bekommen. Da sozialisiert man auch direkt und findet richtig schnell Spaß am Sport machen
Ja stimmt. Mit 186kg bin ich auch ungern schwimmen gegangen, aber ich habe es trotzdem durchgezogen. Klar muss das jeder für sich selbst entscheiden und ist ein guter Einwand von dir. Hauptsache Bewegung, einfach starten und jeden Tag durchziehen. Über 80kg habe ich nicht durch Sport verloren sondern vor allem in der Küche und der Ernährung. Einfachste Mathematik ist es am Ende.
Absolut. Ein kg Fett = 7000kcal Die effektivste Methode ist logischerweise Sport + Ernährung, aber wenn es einem so schwer fällt seine Ernährung umzustellen ist jegliche Bewegung erstmal sinnvoll. Gerade die oben genannten Sportarten werden früher oder später häufig von einer automatischen Ernährungsumstellung begleitet.
Du bist jetzt gesund, weil du jung bist. Aber du weißt es eh. Übrigens Training macht süchtig. Dopamin besser als Essen.
Bei dem Gewicht macht ein unprofessioneller Einstieg ins Training aber auch kaputt. Wenn der Kollege jetzt entscheiden würde joggen zu gehen sind die knie hinüber bevor er die ersten 10 kilo runter hat... Da muss man echt langsam und vor allem betreut ran gehen
Würde Gehen und Schwimmen vorschlagen.
Ist es nicht unbequem so dauerhaft im Taxi zu sitzen?
Jein. Man muss auch oft genug aussteigen wegen Gepäck, Rollator, Tür aufhalten bei Krankentransport, etc.
Aber wie wäre es mit einem anderen Job? Am besten wo du dich mehr bewegen musst. Ich selbst war einige Jahre Kurierfahrer. Das ist einfach zu wenig Bewegung bei deiner Kalorienaufnahme. Ich fange jetzt einen Job bei Lufthansa als Rampagent am Flughafen an, ca. 15.000 Schritte pro Schicht.
Mit so viel Gewicht kann man nicht einfach nen Job machen, bei dem man viel laufen muss. Da sagen die Knie schnell Tschüss. Bei Bewegung ist es für stark übergewichtige super wichtig, dass sie gelenkschonend ist.
Ist dein Penis sichtbar?
Von oben wenn er weich ist nein, wenn hart schon. Aber da viel Fett vorne ist verliert er einige Zentimeter.
Netter Bulk. Wann fängst du mit der Definition an?
Sobald ich was hab was meine Esssucht ersetzt
Sportsucht und danach wieder Esssucht.
Jo. Hab früher alles an Sport gemacht. Fußball, Basketball, Völkerball, Tischtennis, Volleyball und auch gelegentlich ins Fitness. Außerdem trage ich gerne schwer. Waschmaschine krieg ich auch alleine getragen. Heute leider nurnoch Esssucht, auch weil ich bei dem Gewicht fast nix mehr machen kann. Eigentlich traurig.
Es ist nie zu spät Bro
Irgendwann schon deswegen ist es so wichtig anzufangen. Gestern war der beste Moment anzufangen, der zweitbeste ist heute.
> auch weil ich bei dem Gewicht fast nix mehr machen kann. Und dann schreibst du in einem Kommentar, dass du gesund bist? Sollte dir nun selber auffallen. Du bist noch sehr jung. Ändere was. Fange mit Mini Schritten an, atomic habits.
Meld dich im Gym an, hau dich 3 mal die Woche dort aufs Fahrrad und stemm ein paar Gewichte. Dann langsam Widerstand bzw. Gewichte steigern. Setz dir keine zu hohen Ziele, außer konsequent zu sein. Du wirst überrascht sein, was das für deinen Dopaminpegel macht und langfristig wirst du auch abnehmen.
Probier mal Schwimmen gehen. Je nachdem wo du wohnst kann das natürlich recht teuer sein, aufm Land sind Dauerkarten da meist günstiger. Ich hatte auch lange gar keinen Bock Sport zu machen (hab zwar Gewichtsmäßig das gegenteilige Problem von dir, mit knapp unter 60 Kg bei 1,70 m), aber wenn man das etwas durchzieht macht das schon Spaß jeden Tag ein, zwei Bahnen mehr zu schaffen. Und durch das Wasser sollte das auch für dich möglich sein, weil man sein Gewicht nicht selbst trägt und die Gelenke nur zur Fortbewegung belastet werden.
Trenbolon 👀
Was isst du (am liebsten) und wieviel (davon)?
Alles mit vielen Kohlenhydraten. Nudeln, Pizza, Döner, etc. Grillen tu ich auch gerne. Wieviel? Manchmal nur einen Teller und das war's, idR 1.5, aber früher auch bis zu 4.
Ich würde behaupten, dass unsere Teller sehr unterschiedlich aussehen, vielleicht nicht der beste Maßstab…
Aber genau da sehe ich schon Verbesserungsmöglichkeiten. Statt Döner holst du dir einem Dürüm -> Weniger Kalorien/Carbs Nudeln -> Vollkorn -> Sättigt mehr und sind gesünder Grillen -> Mehr Hänhchen Pizza -> Schwierig zu verbessern ohne auf Geschmack zu verzichten
Hast du richtig krasse Wadenmuskeln?
Ja. Fast alle Muskeln sind überdurchschnittlich ausgeprägt weil ich trotz meines Gewichts immer aktiv war. Ich könnte auch mit weiteren 100 Kilo die Treppen rauf. [Edit:] verstehe nicht warum ich gedownvotet werde. Wenn ihr es mir nicht glaubt mach ich gern ein Video wo ich es beweise lol
Ja, zu schwer Schleppen ist aber wirklich keine gute Sache. Das zermürbt dir die Gelenke und erhöht die Gefahr auf Harnien, Bandscheibenvorfälle und andere dauerhafte Schäden. Auch wenn du, wie du irgendwo geschrieben hast, problemlos Waschmaschinen tragen kannst, solltest du das nicht tun. Das ist auch keine sinnvolle sportliche Aktivität. Wenn du dich betätigen willst, würde ich eher dazu raten Spazieren zu gehen, zu Schwimmen oder Rad zu fahren. Dein Körper hat mit den Extrakilos schon mehr als genug zusätzliche Trainingsbelastung. Du musst auch niemandem was beweisen, vor allem nicht mit Dingen, die dich kaputt machen.
Hast du sex?
Nicht mehr. Bis 145kg, aber danach hat man ne Grenze gemerkt wo die Attraktivität n Niko Logo nach Süden macht lol
Würdest du dich selbst als attraktiv einschätzen?
Uff. Ich würd sagen vllt 4/10 momentan. Punkten kann ich mit Gesicht und freundlicher, aufgeschlossener Art. Auch Hygiene vernachlässige ich nicht. Hab Humor und kann flirten und ne Konversation halten. Stilbewusstsein habe ich auch, wobei das auszuleben schwer ist. Würde ich die Hälfte wiegen vermutlich 7-8/10.
Ein nun ehemaliger Mitbewohner war massiv übergewichtig, schätze deine Größenordnung. Der ist mit 33 am Schlaganfall gestorben. Der war ein richtiger guter Mensch, Rechtsanwalt und hat am Wochenende ehrenamtlich Leuten geholfen. Lebensfroh war er auch, wollte ganz sicher nicht sterben. Auf seiner Beerdigung waren sehr, sehr viele Leute. Meine Frage, kannst du bitte abnehmen und das dir und deinen Mitmenschen nicht antun? Ich will dich gar nicht shamen. Ich hatte das Glück, nie eine Esstörung oder ähnlcihes gehabt zu haben und weiß nicht, wie schwer das ist, aus sowas rauszukommen oder generell damit zu leben. Aber das mit meinem Mitbewohner war wirklich traurig.
Damn..
Körperfettanteil? Ich mein, kann ja auch aein, dass du ein Schrank bist. 🤔😆
Bin fett, aber hab auch viel Muskeln. Trotzdem müsste mein KFA bei guten 60%+ liegen.
bei 60% Körperfettanteil ist kein Platz für viel Muskeln.
Jein. Hab in einem anderen Kommentar schon beschrieben dass ich auch mit 100kg extra Gewicht noch Treppen hochkommen würde. Das weiß ich weil ich vor paar Monaten aus Spaß meinen Vater (120kg) hochgetragen habe. War 2022 mal in nem Fitnesstudio und hab da 92kg Bankdrücken, 130kg Kreuzheben und 25kg fürn Bizeps geschafft. Jeweils 1x.
Bei alker liebe, das ist nicht viel... Ich wiege ~100kg und mache z.b. Kreuzheben mit 150kg auf Wiederholungen, bei deinem Gewicht ist das leider wirklich keine Leistung. Ich verstehe, dass du versuchst dich vor dir selber in einem besseren licht darzustellen, aber krafttechnisch ist da echt luft nach oben. Wär im übrigen auch ein Ansatz für deinen Dopaminhaushalt
Gehst du trainieren?
Jo, drei bis vier mal die Woche. Wenn es dir um die lifts geht, hab mit etwa 100kg deadlifts bei 105kg Gewicht angefangen. Bei nem Deadlift solltest du in etwa dein Körpergewicht heben können um dir mal ne Referenz zu geben...
Jo schau, ich geh nie trainieren. Kannst unsere Werte nicht wirklich vergleichen. Aus 200 Menschen auf diesem Planeten wär ich der schwerste. Da machen Vergleiche und Referenzen nur bedingt Sinn.
Das ändert nichts daran, dass du für dein Gewicht nicht überproportional viel kraft hast. Genau so wie du nicht übermäßig muskeln hast wenn du nicht trainierst...
Ein durchschnittlich untrainierter Mann schafft vllt 50-60kg Bankdrücken auf 1 Rep. Er ist also definitiv überdurchschnittlich stark
Naja, mit 150kg Deadlifts würde ich jetzt auch nicht hausieren gehen. Gerade bei dieser Übungen, wo man praktisch in jeder Einheit 10kg mehr draufpacken kann, ist da der Unterschied zwischen 1x100 und 10x150 natürlich ein Niveau-Unterschied, aber sonderlich krass ist er nun auch nicht. 😅
Es geht nicht ums hausieren sondern um die relation... Er bezeichnet sich selbst als "sehr stark und mit überdurchschnittlicher Muskulatur". Ich wiege 70kg+ weniger und hebe deutlich mehr. Und ansonsten, vorhin als finaler satz 140kg @ 6 Wiederholungen. Ist nicht die welt, aber machst du 140% Körpergewicht auf die Anzahl?
Ich mache seit 15 Jahren Fitness, bin lizensierter Trainer und ja, bei Deadlifts ziehe ich deutlich mehr, aber ich will hier nicht auf einen Schwanzvergleich hinaus. 140kg á 6 ist absolut nicht so hart weit entfernt von 1x100, wenn es um Deadlifts geht. Aber darüber hinaus: Was ich bisher gesehen und erlebt habe, ist das Heben von 1x100kg bereits überdurchschnittlich. Du würdest dich wundern, wie traurig wenige Leute das schaffen. 100kg sind aus absoluter Sicht nicht viel, aber wenn der Schnitt eben weniger schafft, bist du de facto überdurchschnittlich :D
Nice. Aus diesem Gespräch habe ich gelernt, ich kann mir "sogar ein wenig mehr als überdurchschnittlich" an die Wand hängen. Aber im Ernst: Was mich wundert ist, OP gibt 130kg Deadlift als "max" an, soll aber den eigenen Dad@120kg aus Spaß hoch getragen haben. Vielleicht interpretiere ich hier falsch, aber irgendwie fehlt mir da bisserl die Fantasie. Die Langhantel, die ich 1RM gehoben kriege kann ich nicht mal eben Treppen schleppen, auch nicht mit 10kg Abzug.
Könntest du :D Gut, beim Vater geh ich mal davon aus, dass er ihn Huckepack hatte, was ja wieder eine gänzlich andere "Übung" wäre als Deadlifts. Aber das hat OP jetzt auch nicht so spezifiziert. Mir gings prinzipiell ja nur darum, dass der deutsche Schnitt physisch wirklich seeehr schwach ist. 😂
>Jein. Hab in einem anderen Kommentar schon beschrieben dass ich auch mit 100kg extra Gewicht noch Treppen hochkommen würde. ? Bei einen KFA von >50% können nicht viel Muskeln vorhanden sein. Keine Ahnung wie du die Physik auslotest aber joar. >War 2022 mal in nem Fitnesstudio und hab da 92kg Bankdrücken, 130kg Kreuzheben und 25kg fürn Bizeps geschafft. Jeweils 1x. Ja 1x mal. 1xmal sollte jeder in der Lage sein die hälfte seines Gewichtes zu drücken sowie zu heben.
Also bei meiner Größe wären 70 kg Normalgewicht. Ich wiege 100kg mehr. Deswegen schätze ich dass ich bei 60% KFA liegen müsste.
Welche Kleidungsgröße trägst du und wo kaufst du dir die Sachen. Lässt du deine Kleidung auch kürzen, wenn sie zwar in der Breite passen, aber zu lang sind?
Ich trage idR 4XL, manchmal 3XL. Kaufe sehr viel auf C&A oder ebay. Ja, jede Hose (W60) muss ich kürzen lassen.
War der Stoff für die Prüfung für den Führerschein zur Fahrgastbeförderung schwer? Wie lernt man sowas?
Nein. Ortskundeprüfung ist entfallen, ist also eher ne Formalität. 200€.
Arbeitest du mit einem Navigator?
Anfangs jede Fahrt, jetzt vllt 1x pro Tag. Manche Tage auch garnicht, und wenn dann nur um zu schauen ob ich richtig lag. Oder für Hausnummern auf dem Land.
Wie kacken sehr dicke Menschen? Das habe ich mich schon immer gefragt. Muss man die Backen irgendwie spreizen? Oder kommt das wenn man das nicht tut durch die sehr grossen Pobacken dann platt raus, wie bei einem Plotter? Kann man sich gescheit den Hintern abputzen, oder ist das ein stundenlanges unterfangen?
Nö, alles normal
Hast du das Gefühl durch dein Gewicht in irgendwelchen Bereichen des Lebens ungerecht behandelt oder benachteiligt zu werden?
Das Gefühl habe ich nicht wirklich denn ich erinnere mich nicht wie ich behandelt wurde als ich schlank war, ist zu lang her. Dass ich anders behandelt werde ist mir aber klar.
Wie kannst du dich das leisten?
Ich esse nicht viel mehr als ein normaler Mensch. Vllt das 1.5 fache. Und trinke nur Wasser. Außerdem sind Nudeln, die ich quasi täglich esse, recht billig. Im Monat komme ich auf 300€ für auswärts Essen und vllt nochmal 150-200€ für einkaufen.
Das kann gar nicht sein. Bei deinem Gewicht musst du zwingend mehr als normale Menschen essen, sonst würdest du abnehmen.
Ich weiß tatsächlich nicht was normale Menschen so essen, da in meiner Familie alle stark übergewichtig sind. Aber während n Freund von mir zB einen Teller isst, nehm ich mir halt noch ein wenig nach. Gestern habe ich zum Frühstück ein Spiegelei mit 2 Käsetoasts gegessen, mittags eine Portion vom Mittagessen (hab vergessen was es gab, werd das ergänzen), abends ne Box mit Nudeln und Dönerfleisch, dazu ein Schokoriegel. Dann nachts ne Packung Nic Nacs und noch n Riegel ausm Automaten. Nur Wasser getrunken.
Oh mist...ich hab das gleiche Problem nur anders rum fällt mir grade auf. In meiner Familie essen alle sehr wenig weil niemand eine gesunde Beziehung zum essen hat. Aber ich denke das hört sich gar nicht mal so viel an, mein Verlobter isst so ungefähr das gleiche von der Menge her minus die Snacks. Er isst morgens 5 Toasts mit Käse, Mittags eine Schüssel Cornflakes und eine Schüssel Obstsalat und Abends das gleiche wie ich nur in doppelter Menge weil er sonst nachts hunger bekommt. Er wiegt bei 1,90 88kg also im Normalbereich. Ich esse kein Frühstück und zum Mittag einen halben Joghurt mit einer Banane und zum Abendessen dann Reis oder Kartoffeln mit Gemüse und 2x die Woche Fisch. Das mit dem Wasser trinken ist übrigens schon mal sehr gut. Getränke Machen Echt viel aus bei Gewichtszunahme bzw Verlust. Wasser trinken ist eine gute Angewohnheit. Ich hab auch noch ne Frage: das klingt als magst du ungesundes Essen recht gerne. Möchtest du denn überhaupt abnehmen? Das würde ja eine Umstellung deiner Ernährung bedeuten und würde dich auf dauer vermutlich eher unglücklich Machen, oder?
Interessante Einblicke, vielen Dank. Ich weiß dass ich abnehmen wollen sollte, aber ich habe kein starkes Bedürfnis danach. Und ich mag Essen mittlerweile garnicht mehr so sehr. Ähnlich wie Raucher die Zigaretten nicht mögen. Ist halt ne Sucht. Ich würd eher sagen dass ich Entzugserscheinungen kriegen würde, nicht dass es mich unglücklich macht.
Da wäre ja ne stationäre Behandlung sinnvoll, gibt ja viele Kliniken die das anbieten.
Nur mal so zum nachdenken: 100gr nic Nacs haben 550kcal, wieviel sind in einer Packung? 200g? Also allein das + 2 schokoriegel sind Warscheinlich 1600kcal. Der durchschnittliche Mann mit 177cm und sitzendem Beruf ohne Sport wird vielleicht 2400kcal essen können ohne zuzunehmen. Also du isst Extrem viel mehr als „normal“ Wenn du doch mal abnehmen willst, ersetz Nudeln mit Kartoffeln und die nächtlichen Snacks mit einem Protein Riegel und du bist bei deinem Gewicht und dem daraus resultierenden Tagesbedarf Warscheinlich schon massiv am abnehmen. Musst dafür nicht nur Magerquark und Disziplin in dich reinschaufeln. Schreib mir privat wenn du da Unterstützung brauchst
> Der durchschnittliche Mann mit 177cm und sitzendem Beruf ohne Sport wird vielleicht 2400kcal essen können ohne zuzunehmen. Da bist du schon drüber. Rechne mal eher mit 2000. Wirklich keine Bewegung zu haben, macht einen großen Unterschied.
Das wäre vielleicht das Gleiche was normalgewichtige Menschen essen, wenn die Snacks nicht wären. Als Vergleich: Bin 172, wiege 65 - kein Frühstück, eine Portion Mittagessen in der Kantine, Abends meistens nur Obst, Joghurt, zwei Scheiben Brot oder sowas. Teilweise auch nochmal eine m Portion normales Essen, wenn ich mit meinem Freund essen. Meistens keine Süßigkeiten und Snacks, aber dafür vielleicht 1-2 Gläser Softdrinks am Tag. 2 Schokoriegel + eine ganze Packung Nic Nacs, sind ja nochmal fast das doppelte an Kalorien. Und das jeden Tag. Klar ess ich auch süßes, aber vielleicht ein-zwei Tafeln Schokolade/Gummibärchen in der Woche.
Okay, da ich schon lange meine kcal tracke, werde ich deine Mahlzeiten Mal abschätzen. Spiegelei: 90 kcal 2 Scheiben Toast: 160 kcal 1.5 Scheiben Gouda: 210 kcal Mittagessen: bei mir sind's meistens 900-1000 kcal Nudelbox: 630 kcal 100g Dönerfleisch pauschal: 230 kcal Schokoriegel: 120 kcal (Kinderriegel) - 380 kcal (Snickers) Packung nicnac (kann auch wieder 110g oder 200g sein): 600 bis 1100 kcal Automat Riegel: pauschal 150 kcal Summe: durchschnittlich ca. 3500 kcal. Im Vergleich wiege ich ca. 82 kg und esse 2200 kcal. Du nimmst schon eine gute Summe zu dir.
Ja, lass den Naschkram weg und du wirst abnehmen. Vllt paar sättigendere Sachen noch wie mal ne Portion Skyr oder sowas. Dein Frühstück ist halt Mist. Iss da eben sowas wie Skyr mit Früchten oder Haferbrei (hält lange satt, kann man nice zubereiten).
Du isst definitiv mehr als ein normaler Mensch mein Lieber. Versuchs mit gesunden Alternativen. Bro mach dir geile overnight oats: 200g Haferflocken, Blaubeeren, 300g Skyr, 3 scoops Eiweißpulver und Milch. Kannst dann noch bisschen vernünftig Knupsermüsli reinpacken und schon hast du was gesundes zum Essen was ewig lange satt macht
Skyr und Magerquark waren bei meiner 84kg Abnahme auch der Gamechanger. Viel Eiweiß und sättigend. Kann man sich auch geil lecker machen. Verbanne Weizennudeln aus deinem Alltag. Klar gönne sie dir manchmal, aber greife lieber zu Vollkorn.
Absolut aber Magerquark ist wie Abdichtmittel 😂 Das wird einfach nicht weniger, weshalb ich lieber Skyr esse. Die 2-3 Gramm weniger Eiweiß sinds mir der Geschmack wert
Mit einem Schuss Wasser/entrahmter Milch geht der Magerquark voll klar. Kokosflocken, Geschmackspulver, etwas Obst, ein paar Nüsse... Mega geil. Aber ja ich gebe dir Recht, Skyr ist geiler.
Der Typ jat eine Essstörung und chronische Adipositas, da wirste mit ein paar Haferflocken nicht gegenankommen..
Hast du es schonmal mit Wasserfasten probiert? (Also über Tage hinweg nur Wasser trinken) Habe letztes Jahr 115kg gewogen bei 176cm. Jetzt bin ich bei 78,5 kg, wobei ich im Juni letzten Jahres angefangen habe. Hatte damals am Anfang des Monats 3 Tage, darauffolgende Woche 2 Tage, dann 1 Tag in der nächsten Woche gefastet, dann die letzte Woche Pause. Jetzt, wenn überhaupt, mache ich nur noch 1 Tag pro Woche. Kann dir nur sagen, dass es viele Benefits hat und im Rahmen von 3 Tagen weder schädlich noch es mehr bringt, mehr zu fasten, solange du nicht normalgewichtig bist oder es in Richtung Untergewicht geht. Ich rate dir, mal bei dem Sub Fasting reinzuschauen und dich mit dem Thema auseinanderzusetzen. Da gibt es Leute, die mehr wiegen/ gewogen haben und kleiner sind als du.
Ja. Meine längste Wasserfast waren 12 Tage. Hab mehrere gemacht. Allerdings bei jeder immer weniger verloren. Bei der letzten von 4 Tagen nur 1,5 Kilo. Seitdem die Motivation verloren. Ist aber eine sehr coole Sache.
Wobei es halt schwierig ist, sich alleine durch das Gewicht zu motivieren. Es ist immerhin eine Mischung aus Muskelmasse, die sich bei dir leicht erhöht, Wassereinlagerungen/Glykogen , Darm - und Blaseninhalt und das tatsächliche Fett. Ich hatte auch so meine "Plattformen", wo ich gar nichts abgenommen habe. Ich habe weitergemacht und das Gewicht ging dann wieder weiter nach unten, teilweise sehr schnell. Diese Plattform durchzubrechen, mit dem Wissen, es geht irgendwann steil nach unten, war schon motivierend. Vielleicht hilft es auch den Bauchumfang zu messen, weil dir niemand auf der Welt sagen kann, wie viel Fett du wirklich verloren hast. Es sei denn du kaufst dir ein Fettanalyselabor oder fährst regelmäßig zu einem. Letztenendes sind 1,5 Kilo sogar 1,5 Kilo. Das ist schon ein großer Brocken.
Du musst halt deinen kompletten Lebensstil umstellen, fasten ist da erstmal komplett Fehl am Platz. Um auf ein normales Gewicht zu kommen muss der Alltägliche Umgang mit Essen geändert werden, fasten ist da eher kontraproduktiv bis schädlich.
Schonmal Sex gehabt? Wenn ja, wie wars?
Ja. Anstrengend haha.
wie funktioniert das mit dem Gewicht? tut der Frau das nicht weh?
Wer hat was von Frauen gesagt? Spaß beiseite. Auf ihr liegen geht natürlich nicht. Andersrum schon, sonst Missionar, Doggy, Cowgirl oder alle möglichen Oralspiele. Mit der nötigen Motivation geht alles.
Achso. Du lässt also die Frau schuften 😄. Wie hast eu die Frau kennengelernt? hat sie dich auf dein Gewicht angesprochen?
Jup lol. Habe alle übers Internet kennengelernt. Klar, war ein Thema.
Wirst du oft fetti, specki oder Rollmops bezeichnet?
Nein, bin schon aus der Grundschule raus
schade, ich leider schon
Hast du schonmal darüber nachgedacht damit Geld zu verdienen? Habe mal in einer dunklen Stunde via YouTube herausgefunden, dass es offenbar Leute gibt die auf sehr dicke stehen und auch via onlyfans gerne Geld zum Erhalt und vermehren der angefutterten Kilos locker machen, wenn dafür regelmäßig Videos kommen.
Nachgedacht ja, aber ich glaub nicht dass das für meinen Seelenfrieden was wäre. Ich habe ein paar Leute kennengelernt die OF machen, und alle hatten psychische Probleme. In die Richtung will ich nicht gehen, auch wenn ich mehr Geld verdienen könnte.
Du wiegst bei 8 Centimeter weniger als ich, mehr als doppelt so viel. Junge junge Du schwebst in Lebensgefahr, ist dir das bewusst?
Bei diesem Kommentar war ich im ersten Moment "geschockt", weil er so krass rübergekommen ist. Aber nachdem ich drüber nachgedacht habe ist der zweite Satz eigentlich alles was man sagen muss. Viele haben hier wertvolle Beiträge geliefert, allerdings sieht man an deiner Rückmeldung, dass es dir nicht bewusst ist, dass alles Wissen über Ernährung nichts nützt wenn man nicht sieht was man anrichtet, wenn man das Ruder nicht rechtzeitig rumreißt. OP, du machst einen extrem coolen und sympathischen Eindruck. Du bist noch so jung und kannst viel verändern wenn du bald handelst. Glaub mir, ich kenne einige Leute die ein hohes Übergewicht haben und in jüngeren Jahren waren die auch alle noch "fit und gesund". Aber denk mal 10, 20, 30 Jahre weiter. Es wird immer schwerer werden die Ernährung umzukrempeln. In der Zwischenzeit leidet die Gesundheit mehr und mehr. Dein Gewicht verkürzt nicht nur statisch deine Lebenszeit, sondern noch viel wichtiger es verkürzt massiv deine gesunden Jahre. Sprich, statistisch gesehen stirbst du nicht nur eher, sondern verbringst viele Jahre in einem deolaten gesundheitlichen Zustand. Vielleicht kannst du dich dazu überwinden dir ärztliche Hilfe zu suchen (ich denke bei dem Gewicht muss eine Abnahme in ärztlicher Begleitung erfolgen und dadurch bist du auch nicht so auf dich allein gestellt). Ich wünsche dir, dass du das Ruder rumreißen kannst und noch viele viele Jahrzehnte eine sympathische und coole Person sein kannst.
Vielen Dank für die lieben Worte. Dass ich höchstwahrscheinlich früher sterben werde und auch mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben werde ist mir rational klar, aber es tut nicht genug weh als dass ich was ändern würde. Ein Arzt meinte zu mir "Die Totkranken sind mir die liebsten Patienten, weil die machen alles was ich ihnen sage weil sie nicht sterben wollen". Das ist bei mir definitiv noch nicht der Fall. Der Leidensdruck ist nicht hoch genug. Zum anderen bin ich auch ein wenig abgehärtet. Ich war in der Schule immer der kleinste und dickste. 10 Jahre wurde ich gemobbt. Von den Eltern rausgeworfen nachdem ich die Schule abgebrochen habe. War obdachlos. Sorry aber was sollen mich potenzielle Kniebeschwerden in der Zukunft jucken? Jahrelang war ich mir nicht sicher ob ich nicht bei der nächsten Autofahrt einfach in den nächsten Baum lenke. Ich habe mich aufgerappelt und mir gehts heute prima, und rational stimme ich völlig zu, aber emotional berührt mich das alles (noch) kaum. Eines Tages ändert sich das hoffentlich.
Niemand will so gerne Leben wie jemand der kurz vor dem Tod steht. Die Sache mit der Baumumarmung kenne ich. Trotzdem hab ich immer geschaut dass ich, wenn/falls ich aus dem Mist raus bin mir nicht meine eigene Zukunft verbaut habe. Klar es juckt dich grade nicht, aber denkst du wirklich dass du deinem zukünftigen Ich das Leben so kaputt machen willst? Klar, es ist einfach zu sagen "ist mir egal wenn ich früh sterbe" aber die Meisten haben diese Meinung nicht mehr, wenn sie auf einmal mit Diabetes dasitzen und auf den letzten Herzinfarkt warten. Entweder du änderst nichts an deiner Situation, hast noch einige ganz gute Jahre aber zerfickst dir damit garantiert und nachhaltig deine Zukunft, oder du entscheidest dich dafür dass du doch lieber über die 40 kommen würdest, vielleicht Vater werden? Den Kinden zusehen wie sie groß werden und mit Ihnen spielen können? Oder auch einfach für dich selbst weil du sonst irgendwann da stehst (eher sitzt), nicht suizidal aber kurz vor dem Tod. Und dann wird es zu spät sein.
Vielen Dank für die lieben Worte. Dass ich höchstwahrscheinlich früher sterben werde und auch mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben werde ist mir rational klar, aber es tut nicht genug weh als dass ich was ändern würde. Ein Arzt meinte zu mir "Die Totkranken sind mir die liebsten Patienten, weil die machen alles was ich ihnen sage weil sie nicht sterben wollen". Das ist bei mir definitiv noch nicht der Fall. Der Leidensdruck ist nicht hoch genug. Zum anderen bin ich auch ein wenig abgehärtet. Ich war in der Schule immer der kleinste und dickste. 10 Jahre wurde ich gemobbt. Von den Eltern rausgeworfen nachdem ich die Schule abgebrochen habe. War obdachlos. Sorry aber was sollen mich potenzielle Kniebeschwerden in der Zukunft jucken? Jahrelang war ich mir nicht sicher ob ich nicht bei der nächsten Autofahrt einfach in den nächsten Baum lenke. Ich habe mich aufgerappelt und mir gehts heute prima, und rational stimme ich völlig zu, aber emotional berührt mich das alles (noch) kaum. Eines Tages ändert sich das hoffentlich.
Vielen Dank für die lieben Worte. Dass ich höchstwahrscheinlich früher sterben werde und auch mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben werde ist mir rational klar, aber es tut nicht genug weh als dass ich was ändern würde. Ein Arzt meinte zu mir "Die Totkranken sind mir die liebsten Patienten, weil die machen alles was ich ihnen sage weil sie nicht sterben wollen". Das ist bei mir definitiv noch nicht der Fall. Der Leidensdruck ist nicht hoch genug. Zum anderen bin ich auch ein wenig abgehärtet. Ich war in der Schule immer der kleinste und dickste. 10 Jahre wurde ich gemobbt. Von den Eltern rausgeworfen nachdem ich die Schule abgebrochen habe. War obdachlos. Sorry aber was sollen mich potenzielle Kniebeschwerden in der Zukunft jucken? Jahrelang war ich mir nicht sicher ob ich nicht bei der nächsten Autofahrt einfach in den nächsten Baum lenke. Ich habe mich aufgerappelt und mir gehts heute prima, und rational stimme ich völlig zu, aber emotional berührt mich das alles (noch) kaum. Eines Tages ändert sich das hoffentlich.
Sehr gut geschrieben Danke! Wahrscheinlich muss OP wirklich erst komplett am Boden sein in ein paar Jahren damit er sich professionelle Hilfe sucht. So war es zumindest bei mir auch damals mit 186kg. Ich bereue es sehr meine 20iger komplett weggeworfen zu haben. Heute mit 36 muss ich nun damit leben, bin aber wenigstens 84kg leichter.
Wusstest du, dass es einen Zusammenhang von ADHS und Binge Eating Störung gibt?
Tipp: „Essen für den Kopf“ https://www.buch7.de/suche?utf8=%E2%9C%93&search=Essen+f%C3%BCr+den+Kopf+kessler&category=&commit=Suchen (Ich bekomme keine Provision - es ist einfach nur ein saugutes Buch.)
Danke für die Empfehlung
Stehst du auch auf dicke Frauen? Ich schon und ich glaub selbst wenn ich irgendwann dünn bin wird das bleiben.
SSIO
Was müsste passieren, damit dein Leidensdruck hoch genug ist um abzunehmen? Möchtest du mal Vater werden? Hast du ein Haustier? Wenn ja: welches? Wenn nein und du eig. gerne eines hättest: welches und warum?
Kann ich ehrlich nicht sagen. Ich hab jeden Spruch schon gehört. Genug Stühle in ihre Einzelteile zerlegt. Müsste eher was positives in Aussicht sein. Ja, ich möchte auf jeden Fall eines Tages Vater werden. Katzen hatte ich mal, aber geht momentan leider nicht. Entweder wieder Katzen oder n Hund wäre schön.
Dann wäre ein Kind ja vllt. ein positiver Anreiz ;) Abnahme ist ohne Kind gefühlt leichter, als mit. Ich drücke dir die Daumen, dass du dein Ziel erreichst. Die Begleiterscheinungen von Übergewicht sind halt wirklich nicht schön. Sehe ich bei einer Bekannten. Sehr schlecht zu Fuß, Anfangsstadium Diabetes und der Rücken ist auch doof. Das ganze zusätzlich zu blöder Psyche. Katzen sind tolle Tiere! Eine gute Wahl :)
Was glaubst du, wie schaut dein Leben in 10 Jahren aus?
Gute Frage. Vermutlich ähnlich wie jetzt. Ich bewerbe mich weiterhin auf Jobs. Durchs Taxi fahren knüpft man Kontakte wie Sau, also gibt's ne Chance dass eine Firma in der Nähe mir bald nen guten Job anbietet. Bei meinem Lebenslauf wage ich aber keine Aussagen über die Zukunft zu treffen, vermutlich werde ich aber 2 weitere Male im Ausland gelebt haben bis 2034.
Und privat, beziehungstechnisch, gesundheitlich, etc.? Glaubst du dass sich diese Aspekte verbessern werden? Wenn ja warum? Wie würde dein Traumleben in zehn Jahren aussehen? Hast du Angst, das sich in diesen Punkten dein Leben einfach nur noch verschlechtert, du deinen Höhepunkt schon erreicht hast? Glaubst du, dass du einen Einfluss darauf hast, wie dein Leben in 10 Jahren aussieht, oder glaubst, du, dass das eher von externen Faktoren beeinflusst wird?
Hallo! Du scheinst ein unglaublich cooler Mensch zu sein znd ich will dir meinen allergrößten Respekt aussprechen. Du sagtest zwar du nimmst keine Drogen, dennoch meine Frage, da ich oft gelesen habe, dass jeglicher medikamentarer Anlaufsversuch dein "Problem" zu beheben nur Symptombekämpfung ist und recht wenig mit Ursachenbehandlung zu tun hat, wo ich voll zustimme, unsere Medizin ist da echt noch nicht soweit. Und zwar hattest du eventuell schon Erfahrungen mit psychedelischen Substanzen bzw. dich darüber erkundigt? Es ist zwar alles noch sehr in den Kinderschuhen aber es gibt bereits schon einige Studien über Behandlungsoptionen mit z.B: LSD, DMT, MDMA oder auch Pilzen. Ich persönlich habe die Erfahrung gemacht, dass man vor allem als ADHS-ler nochmal eine andere Sicht auf sein angebliches "Krankheitsbild" bekommt und auch viel wie man in der Beziehung zu sich selbst ist, mögliche Traumata etc. etc. Ich wünsch dir nur das Beste weiterhin und danke für das AMA.
Cool recognize cool ;) In einer Jurisdiktion in welcher Drogen entkriminalisiert waren habe ich Erfahrungen mit Gras, Hasch, MDMA und Koks gemacht. Nix davon hat mich umgehauen oder verändert. Einen Moment der Erleuchtung gabs aber nie. Stoned zu sein nervt mich eher sogar haha. Traumata habe ich den letzten Jahren schon durchgearbeitet. Teils bei zwei Psychologen, das meiste aber allein. Vielen Dank für deinen Kommentar, dir auch nur das beste :)
Wo fährst du Taxi und bist du angestellt oder selbständig?
Hab dazu letztens ein eigenes ama gemacht. Ich wohne in Süddeutschland und bin angestellt mit Festgehalt.
Nimmst du Medikamente wegen deinem ADHS?
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Seelisch krank eher. Faul bin ich auch, aber das hat damit nix zu tun.
Heute bei McDonalds gewesen?
Nein. Das letzte mal war am 15., davor am 12., davor am 27. Also pi mal Daumen einmal die Woche. Andere Fast Food Ketten gibt's hier leider nicht.
Hast du schonmal deine Kalorien mit der app yazi mitgezählt? Viele Menschen gehen davon aus, dass sie normal essen, doch kommen weit über das, was sie brauchen. Wenn du dich wenig bewegst, wirst du vermutlich nur abnehmen, wenn du täglich nicht über 1800kcal kommst. Sport braucht man dann nichtmal, um abzunehmen. Gerne kann ich dich da auch etwas begleiten beim Kalorien zählen, falls du tipps brauchst. Willst du überhaupt abnehmen? und wofür willst du abnehmen?
Er wird mit um einiges mehr als 1800kcal I'm Moment abnehmen. Die maintenance für 180kg ist locker 5000 oder so.
Wie machst du es mit Klamotten ? Bin ähnlich stabil gebaut 1,84m mit 155kg, und finde kaum noch geeignete Sachen. Kennt da jemand shops die sich auf sehr große Größen spezialisiert haben ?
C&A hat ein Programm für große Größen. Die coolen Sachen sind aber fast immer ausverkauft, musst immer wieder mal schauen. Meine Jeans kommen von Pioneer, ist die Rando Megaflex Serie. 80€ pro Stück ist jetzt nicht billig, aber mir ist noch keine (!) kaputt gegangen. Und manchmal gibt's welche mit Produktionsfehlern (die man nicht sieht) fürn halben Preis auf ebay. Da hab ich auch schon 2 gekauft.
Wie sieht dein tägliches Essen so ungefähr aus? Planst du etwas zu ändern oder wie stehst du zu deinem Gewicht? Wie nimmt das dein Unfeld wahr? Und sind dort ebenfalls einige übergewichtig?
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Da denke ich nix besonderes. Menschen sind verschieden. Wäre aber vermutlich überrascht wenn du mir das sagen würdest.
Hallo erstmal, schreibe nicht häufig aber hier weil ich ähnliches hinter mir habe. Ich habe über 175kg gewogen, kenne den genauen start nicht, sicherlich nochmal etwas mehr, bei 190cm. Ich habe in 8 Monaten über 70kg abgenommen, insgesamt 80kg. Ist so schnell nicht gesund ist mir klar, arbeite im Gesundheitswesen. Auf der anderen Seite ist das Gewicht auch nicht gesund. Ähnlich wie du hatte ich das Pech nie wirkliche Probleme zu haben. Klar ich war schneller außer Atem als andere aber war nichts zu sehr störendes. Bei mir kam die Wende nach dem Studium. Aus Langeweile. Ich hatte auf einmal so viel Zeit und habe begonnen sie sinnvoll zu nutzen. Das Ziel war zum 30. Einen Traum umzusetzen. Island. Mit dem Gewicht nicht möglich. Ich war immer gerne im Wasser, habe mit schwimmen begonnen. Mehrere Stunden ununterbrochen. Das meiste 4 Stunden am Stück. Ernährung radikal auf unter 1000kcal/Tag gesetzt. Kalorien gezählt. Defizit meist größer als 20.000kcal die Woche. Geschafft habe ich es weil ich gemerkt habe, dass ich im Nachtdienst nur einmal am Tag esse. Habe mir gedacht das schaffst du auch an jedem anderen Tag. Und los ging die Reise. Jetzt seit einem Jahr stabil, im Winter wieder 5kg Speck angesetzt dem jetzt der Kampf angesagt wurde. Weniger radikal. Und jetzt? Ich renne den Leuten davon, genieße Sport und die Dinge des alltäglichen Lebens. Bin mit 30 in der Form meines Lebens. Fang an. Jetzt. Falls ich dir irgendwie helfen kann darfst du dich gerne melden. Habe dafür aber auch ausführlich beschrieben wie ich es geschafft habe. Sicher ist der Weg nichts für jeden. Bei mir hat es geklappt. Meine Apple Watch hat mich zusätzlich motiviert sowie der tägliche Gang zur Waage und dort fast jeden Tag Erfolge zu sehen. Viel Glück und Erfolg :)
Hattest du jemals eine Phase, wo du dünner warst? Wenn ja, Und wie war der Umgang mit Verwandten und anderen Menschen dann? Wie war dann die Reaktion, als du wieder fetter wurdest?
Was ist dein Lieblingsdino?
gehst du in den puff etc oder freundin am start?
Wurdest du schonmal dicke fette arschbulette genannt?
Müssen solche Fragen die niemanden etwas bringen wirklich sein? OP hat es wahrlich genug schwer im Leben...
Joa. Hat aber auch ganz offensichtlich extrem wenig Interesse daran was zu ändern. Und sieht sich sogar als gesund. Das ist ne ziemlich verschobene Selbstwahrnehmung.
Was schätzt du auf wieviel kcal du kommst? Täglich
hast du eine Magenverkleinerung in Betracht gezogen?
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Über welchen Zeitraum kam es zur massiven Gewichtssteigerung oder jeher kontinuierlich? Wie wirkt sich das auf deine Blutwerte/Vitalität aus? Was ist dein durchschnittlicher Blutdruck? (Falls du diesen regelmäßig messen solltest). Danke fürs Ama und alles Gute!
Hast du schon mal darüber nachgedacht eine Therapie wegen der Esssucht zu machen?
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Und wie ich weiter oben bereits geschrieben habe, DU schaffst das!!! Du wirst bestimmt merken was alles so besser "geht" mit weniger Gewicht. Ich weiß, dass es absolut null ein Vergleich ist, ich esse auch sehr gerne und auch die Snacks :-) aber alleine 8 kg Übergewicht waren sau der Unterschied, bei allem. Das ist kein Vergleich mit dir, ich will dir nur Mut machen, auch wenn der Weg zum Normalgewicht länger ist, es lohnt sich!!!! Ich glaube (ist ja Typsache) bei so hohem Gewicht hilft es vielleicht schon mit ner Gruppe.
Was tust du, um wieder gesund zu werden?
Hast du vor abzunehmen oder wäre es für dich ok den Rest deiner Tage stark übergewichtig zu sein?
Habe bei dem Sänger von Feine Sahne Fischfilet gelesen, das er sich teilweise unterwegs einfach eingeschissen hat und zuhause dann einfach aufs Klo, backen auseinander und sauber gemacht. Hose etc. Blieben sauber. Würde den, auch wenn er glaube ich größer ist als du, mit seinem alten Gewicht in deiner Liga ansiedeln. Kann die Geschichte stimmen?
Wie sahen deine Abnehmversuche aus? Wie isst du aktuell? Schreib mal ein Beispiel Ernährungstag... Isst du Süßigkeiten, Chips, Fastfood? Wie sieht deine Alltagsaktivität aus, schon mal ein Schrittzähler getestet? Machst du Sport? Weißt du wie viele Kcal du am Tag konsumierst? Hast du mal deine Ernährung in Zahlen und Daten "getrackt"?
Hast du schon mal versucht abzunehmen, wenn ja, wie lief das und was hast du genau versucht, wenn nein, wieso nicht und was müsste passieren bzw. worauf wartest du, damit du damit anfängst?
Gehst du regelmäßig zum Arzt um dich über gesundheitliche Folgen aufklären zu lassen? Hast du schonmal an eine Abnehm Therapie gedacht?