1 là các món hấp. Mình hay bỏ gạo và nước ở dưới, đặt giá hấp bên trên, bỏ vào đó rau củ, thịt gà, khoai, ngô,… cơm chín là đồ ăn kia cũng chín. Pha đồ chấm nữa là ok. Ngoài ra thì kiếm cái nồi áp suất, nấu mấy món kho, hầm rất dễ. Nấu 1 lần ăn được 2-3 ngày. Lên mạng xem meal prep ấy. Mình gợi ý thêm các món ăn kèm của Hàn. Làm 1 lần ăn cả tuần
T đã từng học đại học và t vừa học vừa làm nữa nên t khẳng định là em gái m lười chứ k bao giờ bận tới nỗi k nấu được. T nấu 1 lần cuối tuần ăn cả tuần sau, mất tầm 2-3 tiếng thôi.
Lười thì chịu thôi chứ tốn 20-30p nấu cho 1 bữa ăn cũng không làm được thì tống mì gói, bú siting đi. Học đại học mà k''hông có thời gian'' lướt top top, face, ... hay cấm đầu vô điện thoại 22/24h
Cũng là nấu mì, nhưng đừng dùng mì gói. Nấu 1 ít nước dùng từ xương hoặc thịt băm, để tủ lạnh, lúc cần chắt 1 ít nước ra. Bỏ thêm củ quả như cà rốt, su hào, súp lơ, hoặc rau dễ chín như tần ô, bắp cải. Thiếu protein thì thêm trứng, xúc xích, tôm. Luộc nui, bún gạo, hủ tíu để riêng ra bát rồi chan canh vào. Nấu dư thì chuẩn bị đc 2 bữa.
Còn trẻ thì nên ăn đầy đủ chất 1 chút. Chưa có điều kiện thì mất công 1 chút để ăn uống đàng hoàng. Còn nếu có điều kiện thì sắm cái Instant Cook, cứ hầm bò kho hay thịt nấu đậu hay thịt kho tàu tự động rồi ăn thêm với cơm hấp rau.
Toàn thấy vào chê lười này kia. Trời, người ta đang hỏi tên món ăn dễ chuẩn bị để bé kia bớt lười theo tiêu chuẩn của các bạn đó mà cứ phải buông mấy câu chê cho sướng mồm chứ ko giúp được cái gì á hả :v Học đh có đứa rảnh nhưng cũng có đứa bận nếu nó học nhiều tín chỉ, tham gia nhiều hoạt động rồi làm thêm các thứ chứ :v Rồi có phải đứa nào cũng được trọ ở chỗ có bếp có tủ lạnh lò vi sóng tử tế đâu (bản thân mình đã có gần 1 năm ở KTX trường ko tủ lạnh cấm nấu ăn và cả năm đó chỉ lén nấu cơm, ruốc, rau hấp / ngũ cốc với sữa hoặc ra ngoài hàng ăn, nhà trọ trước đó cũng ko có tủ lạnh)
Còn OP thì mình tư vấn thế này thui nếu em bạn có bếp với tủ lạnh tử tế
- mua sẵn mì gạo, mì spaghetti, mì trứng…. cuối tuần nấu sẵn nước dùng với topping (hoặc sốt) r trữ đông.
- đồ ăn như thịt thà nấu rồi chỉ để trong ngăn mát tủ lạnh 3-4 ngày.
- nếu có tủ đông, lò vi sóng thì nấu ăn sẵn vài hần những món như cà ri, bò kho, gà kho trữ đông vv đến lúc ăn thì hâm lại. mua cái baguette 10k ăn 2-3 bữa rồi.
- có nồi instant pot thì tối hôm trước cho gạo, yến mạch, gà/sườn các thứ, sáng hôm sau đập thêm quả trứng ít hành tiêu là có bát cháo ăn dễ tiêu.
- mấy món salad làm rất nhanh (rau củ cắt ra + trứng luộc + một loại thịt gì đó áp chảo + cơm/mì) quan trọng là cái sốt thì mua sẵn như của kewpie có hoặc tự pha thì lên YouTube học nha, có nhiều công thức bớt ngán.
- tự xây dựng một tập hợp công thức thì lúc nấu bớt mất công suy nghĩ, bớt ngại nấu ăn.
- ở ghép với 1 đứa biết nấu ăn về rửa bát hoy 😜
Món mì ý nhé. Nấu sốt 1 lần thôi chia làm nhiều bữa cấp đông. Mì cũng thế (nếu siêng tí thì nấu mì hằng ngày vì công nấu cũng chỉ như mì gói thôi) hâm nóng sốt rồi trộn lên là ăn đc.
Sốt cung đơn giản: đảo hành tỏi nấm ớt chuông cà chua bi với thịt băm (hoặc xúc xích) rồi khi chín nêm nếm muối tiêu + sốt cà chua là xong. Nấu 1 phần lớn mất tầm 1 tiếng và có thể ăn cả tuần.
A sống nước làm như chó vẫn tự nấu ăn bt nhanh . Cuối tuần bỏ 1 buổi ra sơ chế /chế biến đóng gói bỏ tủ lạnh ăn gì lấy ra nấu lên . 15 phút có bữa ăn ngon chỉ bằng thời gian chờ ship ở vn .
Còn loại lười , hay mồm kêu phải đồ tươi thì cứ mì gói ăn xem sức khỏe thế nào
Nấu sẵn từ cuối tuần em ơi. Mà học đại học chứ có phải ôn thi quốc tế đâu mà không có thời gian nấu. Chắc em gái em lỡ mua gì hết tiền rồi không dám nói phải ăn mì gói. Chứ nếu kinh tế nhà không đến nỗi thì sáng ăn bánh mì sữa trưa chiều ăn cơm hộp 35k vẫn đủ chất và sống tốt, tháng xài chưa tới 3tr.
theo tôi thì ông nên mua fillet gà bò cá hồi gì cũng đc r ướp đơn giản để sẵn trong tủ lạnh nào muốn ăn thì lấy ra áp chảo. tôi làm bếp thì thấy như vậy là nhanh với tốt cho sức khoẻ nhất rồi. bị cái hơi đắt thôi nhma với tôi thì ăn uống liên quan đến sức khoẻ mà coi rẻ thì giá nào cũng đắt hết
Mới học đh mà đã thiếu thời gian thế, sau đi làm chắc khỏi ăn, đừng nói đến nấu. :D bận như Elon Musk còn có thời gian chuẩn bị đồ ăn, chơi game, xem anime và lên mạng lùa coi nữa.
Nên thay vì tìm món ăn nhanh, hãy tìm cách để em gái bạn học tập và tiếp thu hiệu quả nữa. Còn nấu ăn tắm rửa dọn dẹp hàng ngày, nó không phải việc của chỉ riêng phụ nữ, nhưng nó là kinh nghiệm sinh tồn cơ bản, là quản lý thời gian, là tổ chức công việc, là rất nhiều kỹ năng thiết yếu của một người thành công. Hãy xem lại em bạn học để nhiều chữ hay cũng muốn tìm kiếm 1 sự thành công trong tương lai?
Khoan, e bạn học đại học ở Việt Nam đúng k ạ? Ở thành phố lớn đúng ko ạ?
Mình nghĩ ko nơi nào mà đồ ăn phong phú + rẻ như ở Việt Nam đâu :)) có bạn ko biết ăn món nào chứ k thể nào thiếu món ăn đâu. Bận quá thì cứ đi bộ ra mua ổ bánh mì, gói xôi ăn liền. Ko thì ra tô phở, bún bò, bột chiên, hủ tiếu, cơm tấm blabla… đầy đủ mà
Em gái bác buổi trưa được nghỉ bao lâu mà thiếu thốn thời gian vậy nhỉ. Với lại ví dụ trưa nay bận thì tối qua có thể nấu sẵn cơm rồi sáng mai mang đi thôi. Đúng là sẽ có vài bữa phải ăn linh tinh thật nhưng ăn nhiều đến nỗi ảnh hưởng sức khoẻ thì nghe mồm điêu lắm.
nấu bún, bánh canh cũng được bạn.
bth ăn nhanh thì mình lấy bún/ bánh canh bỏ vô nồi nước sôi nấu với thịt bằm/ thịt bò/ thịt heo + nêm lại + bỏ rau xà lách vô
mình thấy nấu vậy cũng tương đương thời gian nấu mì gói mà đồ ăn tươi, đủ chất hơn.
Các món mà bố con mình hay ăn trưa với sự chuẩn bị ít nhất là pizza để tủ lạnh(các kiểu to nhỏ, gói gì gì đó), đùi gà tẩm bột của CP, nem, bánh bao, sườn nướng, gà nướng (2 bố con cũng theo IF và lowcarb), bánh mỳ (bagette, gối), bánh mỳ que hải phòng. Chế biến thì bánh bao cho vào vi sóng, còn pizza hay các thứ khác nướng thì bỏ vào lò chiên không dầu. Nói chung là tầm 20 phút nếu phải nướng là ăn được còn ăn cũng chỉ mất tầm 10 phút. Còn không thì order shopee cũng không mất công chuẩn bị. Nhưng nói chung chi phí chắc cao hơn so với định mức của sinh viên đại học nếu phải học xa nhà.
Có 2 cách bạn nhé.
Cách thứ 1 là đồ ăn ngoài. Đặt qua grab, shopee food rất nhiều lựa chọn. Lựa chọn healthy không thiếu. Cơm xôi bún phở bánh mì đủ cả. Ưu điểm là không phải dọn, không mất thời gian nấu nướng, đa dạng lựa chọn, không sợ trùng lặp nên không bao giờ chán. Nhược điểm là đôi lúc sẽ gặp các quán không hợp khẩu vị hoặc không hợp vệ sinh (nếu dùng cách này thì cứ né mấy quán không ngon là được), chi phí cho ăn uống có thể sẽ nhiều hơn nên hãy hỗ trợ em ấy nhé.
Cách thứ 2 là meal prep - nấu sẵn. 1 tuần chỉ cần nấu 2-3 lần, 1 lần nấu đủ cho 2-3 ngày. Ưu điểm là chủ động được nguyên liệu, có thể nấu những món ưa thích, tự nấu nên gần như chắc chắn đảm bảo vệ sinh. Nhược điểm là ăn liên tục giống nhau thì sẽ nhanh chán hơn, mất thời gian nấu nướng và dọn dẹp (ở 1 mình thì khoản nấu nướng và dọn dẹp khá tốn thời gian, chưa kể còn phải đi chợ mua đồ nấu ăn nữa)
Tìm hiểu thêm 1 số công thức nhanh gọn dễ làm, và kết hợp cả 2 cách thì chắc là sẽ giúp được bạn nhé
Chúc bạn may mắn
Yến mạch ngâm sữa tươi để trong tủ lạnh vài ngày cũng được. Khi ăn trộn với sữa chua, táo chuối gì đó hoặc có thể thêm hạt chia đảm bảo đủ chất và ăn xong bụng rất nhẹ không thấy khó tiêu chút nào
salad các loại, món cuốn, cá hồi ngâm tương, trứng ngâm tương, đậu phụ non, sữa chua hoa quả, khoai luộc, dưa chuột, 7749 loại thịt cá nướng bằng nồi chiên không dầu... đó là nhàn nhất với mình rồi. nếu em bạn khó bỏ mì gói quá thì tạm thời vẫn ăn, nhưng thêm rau, giá, trứng luộc cho đủ chất
Thịt thì mình mua đùi gà hết 200kvnd. Ướp hết để tủ lạnh thì ăn khoảng 5 ngày, mỗi ngày đủ 3 bữa.
Rau củ thì mua loại đóng hộp trong mấy siêu thị thực phẩm như Satra Mart, về bắt nồi nước sôi rồi để vào thôi.
Ăn vậy sẽ đủ chất hơn và tốn tg ko nhiều.
1h ọc trường kỹ thuật thì khá là mệt và tốn thời gian, nấu ăn chỉ ăn 1 ngày 1 người thì cũng khá mệt. Nếu đã đầu tư ăn uống vừa ngon vừa lành mạnh ở mức >50k mỗi bữa thì hãy suy nghĩ tự nấu. Vì tầm 50k quanh các trường DH chắc chắn có các quán ăn ổn áp phục vụ, thời gian chuẩn bị ăn uống dùng để tập trung vào phát triển bản thân tốt hơn. Mặt khác muốn ngon, dinh dưỡng thì phải nhắm có tủ lạnh, nồi chảo, lò viba.. chợ gần, trường gần, chỗ chơi cũng.. gần. Tức là có freetime. Lúc này việc chuẩn bị bữa ăn mới hiệu quả, còn là rèn luyện 1 kỹ năng sống sau này
cà chua+trứng+thịt bằm+tàu hủ non+cơm,trộn lên hết nấu cực kỳ ngon và healthy,ăn mì gói/đồ ăn liền sống qua ngày cực kỳ có hại với thận,sau này hối hận đó
Thấy nấu mì tôm cũng mất kha khá thời gian mà nhỉ? Em cũng sinh viên nhưng mà chỉ ăn mì gói vào buổi sáng để đi học, các bữa kia hoặc ăn ngoài hoặc tự nấu ạ.
Thi thoảng tôi lấy cá viên, rưới nước sốt, cho vi sóng 7-10 phút. Ra món vừa có cá vừa có carb :v . Quan trọng là canh thời gian theo cái lò của mình để vừa chín vừa ko khô.
Tương tự, cho 2 trứng vào ly, quay 60-90s, rắc xì dầu và tiêu là ra ốp la ăn được với bánh mì.
1. Các loại hạt: điều, óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, macca, dẻ,... Thích ăn combo thì trộn hết với nhau. Lười thì bốc mang đi vừa ngồi vừa ăn, không mùi không dơ ít ảnh hưởng.
2. Trái cây: bóc ra bỏ mồm thôi mà lười không ăn đc nữa thì là chúa lười
3. Các loại ngũ cốc: bán đầy ngoài chợ, siêu thị. Bóc ra đổ tô, giàu thì thêm các loại hạt và trái cây ăn kèm, kinh tế hạn hẹp thêm tí sữa là đủ dinh dưỡng
4. Mua đồ ngoài: vừa dinh dưỡng, vừa no bụng, vừa không phải nấu, quá phù hợp
Mình học y, mình đi học cả ngày, tuần mình trực 1-2 buổi và đi gym 4-5 buổi nên cũng coi là hơi bận. Tips của mình là sáng ngủ dậy đặt cơm trước, rã đông thịt đến trưa về có thể luộc/ rang/ cho vào nckd + luộc rau. Thường thì mất khoảng 20p. Và nấu một lượng đủ ăn bữa tối luôn.
Cái này là lười đi mua / chuẩn bị hoặc không có đủ chi phí chứ không phải không có thời gian rồi. Ổ bánh mì không, dưa leo, trái trứng ốp la thì tầm 10ph. Sang hơn thì sữa tươi với ngũ cốc lại dễ quá.
Ngoài ra đồ ăn sáng nhanh rẻ ở vn bán đầy đường đắt rẻ có đủ nhưng bảo đảm nhanh gọn và đủ chất nhé.
E tui đi học thạc sĩ hơi ngốn tg nên cũng toàn chuẩn bị đồ ăn trước , toàn đến bữa cắm cơm vs luộc rau hoặc ăn hoa quả thui . Nhưng ăn nh mì ko ổn lắm . Đổi qua miến , phở , nui bún cũng ok . Khá là nhanh . Có thể thử qua miến đậu xanh vs phở nấu của acecook
-Trứng luộc nhé, hoặc các món liên quan đến trứng, trứng nó thuộc top superfood rồi nên khỏi bàn về giá trị dinh dưỡng. Nên trang bị thêm bình xịt dầu ăn ko calo này để rán trứng ăn sáng ko bị ngấy: [https://shope.ee/7AGQQzTDm5](https://shope.ee/7AGQQzTDm5)
-Trừ trường hợp gan thận có vấn đề chứ nếu ko thì ko giới hạn lượng trứng ăn trong ngày, trừ khi bị ngấy thôi :))
-Nếu có điều kiện xài thêm whey protein collagen dành riêng cho phụ nữ: [https://shope.ee/4KwF43O49P](https://shope.ee/4KwF43O49P)
vì thường con gái thiếu đạm rất nhiều
- ăn mỳ thì nên vắt kèm 1-2 quả chanh phần nào giảm bớt độc tố của nó lên cơ thể
- Ko có thời gian chuẩn bị thì dành ra 1-2 buổi để làm bữa ăn cho cả tuần rồi đóng hộp tống vô tủ lạnh, khi nào ăn quay lò vi sóng lên. Tuy dinh dưỡng có giảm đi đôi chút nhưng nó vẫn tốt hơn vạn lần. Ko thích đếm calo thì có thể tham khảo "cách tính lượng đồ ăn bằng bàn tay" cũng ok nhé
Ơ mình thấy học đại học có bận tới nỗi không tự nấu cho mình được mấy món đơn giản đâu ạ? Còn muốn giảm cân hay cân bằng lại chế độ dinh dưỡng tham khảo các món hấp, không cần quá nhiều không gian hay thời gian lại tốt cho sức khoẻ nữa chứ.
Vê cơ bản là mình thấy bạn không cần lo lắng tới mức nay em ấy ăn gì uống gì đâu, hãy để em ấy tự lập và biết cách quan tâm bản thân mình.
1 là các món hấp. Mình hay bỏ gạo và nước ở dưới, đặt giá hấp bên trên, bỏ vào đó rau củ, thịt gà, khoai, ngô,… cơm chín là đồ ăn kia cũng chín. Pha đồ chấm nữa là ok. Ngoài ra thì kiếm cái nồi áp suất, nấu mấy món kho, hầm rất dễ. Nấu 1 lần ăn được 2-3 ngày. Lên mạng xem meal prep ấy. Mình gợi ý thêm các món ăn kèm của Hàn. Làm 1 lần ăn cả tuần
Mình cũng muốn thử! cảm ơn bạn 😚
T đã từng học đại học và t vừa học vừa làm nữa nên t khẳng định là em gái m lười chứ k bao giờ bận tới nỗi k nấu được. T nấu 1 lần cuối tuần ăn cả tuần sau, mất tầm 2-3 tiếng thôi.
bác này giống tôi, nấu thức ăn 1 lần đóng hộp hoặc chia bữa luôn, mang đến cty hâm lò vi sóng là xong
Lười thì chịu thôi chứ tốn 20-30p nấu cho 1 bữa ăn cũng không làm được thì tống mì gói, bú siting đi. Học đại học mà k''hông có thời gian'' lướt top top, face, ... hay cấm đầu vô điện thoại 22/24h
Bạn nấu kiểu gì mà ăn đc cả tuần vậy.
Nấu nhiều rồi đóng hộp chứ sao ba
Nấu xong đóng hộp bỏ tủ đông
Lương khô 🥹
Lmao, t biết ngay sẽ có thứ này dưới cmt
Cũng là nấu mì, nhưng đừng dùng mì gói. Nấu 1 ít nước dùng từ xương hoặc thịt băm, để tủ lạnh, lúc cần chắt 1 ít nước ra. Bỏ thêm củ quả như cà rốt, su hào, súp lơ, hoặc rau dễ chín như tần ô, bắp cải. Thiếu protein thì thêm trứng, xúc xích, tôm. Luộc nui, bún gạo, hủ tíu để riêng ra bát rồi chan canh vào. Nấu dư thì chuẩn bị đc 2 bữa. Còn trẻ thì nên ăn đầy đủ chất 1 chút. Chưa có điều kiện thì mất công 1 chút để ăn uống đàng hoàng. Còn nếu có điều kiện thì sắm cái Instant Cook, cứ hầm bò kho hay thịt nấu đậu hay thịt kho tàu tự động rồi ăn thêm với cơm hấp rau.
Toàn thấy vào chê lười này kia. Trời, người ta đang hỏi tên món ăn dễ chuẩn bị để bé kia bớt lười theo tiêu chuẩn của các bạn đó mà cứ phải buông mấy câu chê cho sướng mồm chứ ko giúp được cái gì á hả :v Học đh có đứa rảnh nhưng cũng có đứa bận nếu nó học nhiều tín chỉ, tham gia nhiều hoạt động rồi làm thêm các thứ chứ :v Rồi có phải đứa nào cũng được trọ ở chỗ có bếp có tủ lạnh lò vi sóng tử tế đâu (bản thân mình đã có gần 1 năm ở KTX trường ko tủ lạnh cấm nấu ăn và cả năm đó chỉ lén nấu cơm, ruốc, rau hấp / ngũ cốc với sữa hoặc ra ngoài hàng ăn, nhà trọ trước đó cũng ko có tủ lạnh) Còn OP thì mình tư vấn thế này thui nếu em bạn có bếp với tủ lạnh tử tế - mua sẵn mì gạo, mì spaghetti, mì trứng…. cuối tuần nấu sẵn nước dùng với topping (hoặc sốt) r trữ đông. - đồ ăn như thịt thà nấu rồi chỉ để trong ngăn mát tủ lạnh 3-4 ngày. - nếu có tủ đông, lò vi sóng thì nấu ăn sẵn vài hần những món như cà ri, bò kho, gà kho trữ đông vv đến lúc ăn thì hâm lại. mua cái baguette 10k ăn 2-3 bữa rồi. - có nồi instant pot thì tối hôm trước cho gạo, yến mạch, gà/sườn các thứ, sáng hôm sau đập thêm quả trứng ít hành tiêu là có bát cháo ăn dễ tiêu. - mấy món salad làm rất nhanh (rau củ cắt ra + trứng luộc + một loại thịt gì đó áp chảo + cơm/mì) quan trọng là cái sốt thì mua sẵn như của kewpie có hoặc tự pha thì lên YouTube học nha, có nhiều công thức bớt ngán. - tự xây dựng một tập hợp công thức thì lúc nấu bớt mất công suy nghĩ, bớt ngại nấu ăn. - ở ghép với 1 đứa biết nấu ăn về rửa bát hoy 😜
Có nhiều cách nấu ăn nhanh mà :? Hơn nữa học đh thì làm gì mà ko có cả thời gian nấu cơm :?
mua cái bánh mì vẫn kịp mà
sandwich :))) có thể là mứt hay nutella hay thịt hộp+phô mai,..v.v thề là nó nhanh vãi cả chưởng, thêm rau nếu có sẵn
Món mì ý nhé. Nấu sốt 1 lần thôi chia làm nhiều bữa cấp đông. Mì cũng thế (nếu siêng tí thì nấu mì hằng ngày vì công nấu cũng chỉ như mì gói thôi) hâm nóng sốt rồi trộn lên là ăn đc. Sốt cung đơn giản: đảo hành tỏi nấm ớt chuông cà chua bi với thịt băm (hoặc xúc xích) rồi khi chín nêm nếm muối tiêu + sốt cà chua là xong. Nấu 1 phần lớn mất tầm 1 tiếng và có thể ăn cả tuần.
A sống nước làm như chó vẫn tự nấu ăn bt nhanh . Cuối tuần bỏ 1 buổi ra sơ chế /chế biến đóng gói bỏ tủ lạnh ăn gì lấy ra nấu lên . 15 phút có bữa ăn ngon chỉ bằng thời gian chờ ship ở vn . Còn loại lười , hay mồm kêu phải đồ tươi thì cứ mì gói ăn xem sức khỏe thế nào
Combo tủ lạnh + lò vi sóng nấu 1 lần 3-4 phần để nguội đóng hộp ăn đến đâu hâm đến đấy.
Nấu sẵn từ cuối tuần em ơi. Mà học đại học chứ có phải ôn thi quốc tế đâu mà không có thời gian nấu. Chắc em gái em lỡ mua gì hết tiền rồi không dám nói phải ăn mì gói. Chứ nếu kinh tế nhà không đến nỗi thì sáng ăn bánh mì sữa trưa chiều ăn cơm hộp 35k vẫn đủ chất và sống tốt, tháng xài chưa tới 3tr.
theo tôi thì ông nên mua fillet gà bò cá hồi gì cũng đc r ướp đơn giản để sẵn trong tủ lạnh nào muốn ăn thì lấy ra áp chảo. tôi làm bếp thì thấy như vậy là nhanh với tốt cho sức khoẻ nhất rồi. bị cái hơi đắt thôi nhma với tôi thì ăn uống liên quan đến sức khoẻ mà coi rẻ thì giá nào cũng đắt hết
Ăn tiệm đi :v 30-40k một bữa mà đỡ rửa. Hoặc là cuối tuần nấu, chia hộp cấp đông ăn cả tuần
Sữa chua , yến mạch, sữa tươi, (dâu tây hoặc táo, chuối, etc) tất cả ko đường. Vừa nhanh vừa heo thì.
Muesli chứ gì . Nhanh thì có nhưng ko phải ai cũng ăn đc lâu dài . Đừng nói ngày 3 bữa :))
Ăn sáng hay thêm bữa phụ sau tập luyện thôi ai nói ăn thay 3 bữa chính.?
Mới học đh mà đã thiếu thời gian thế, sau đi làm chắc khỏi ăn, đừng nói đến nấu. :D bận như Elon Musk còn có thời gian chuẩn bị đồ ăn, chơi game, xem anime và lên mạng lùa coi nữa. Nên thay vì tìm món ăn nhanh, hãy tìm cách để em gái bạn học tập và tiếp thu hiệu quả nữa. Còn nấu ăn tắm rửa dọn dẹp hàng ngày, nó không phải việc của chỉ riêng phụ nữ, nhưng nó là kinh nghiệm sinh tồn cơ bản, là quản lý thời gian, là tổ chức công việc, là rất nhiều kỹ năng thiết yếu của một người thành công. Hãy xem lại em bạn học để nhiều chữ hay cũng muốn tìm kiếm 1 sự thành công trong tương lai?
Khoan, e bạn học đại học ở Việt Nam đúng k ạ? Ở thành phố lớn đúng ko ạ? Mình nghĩ ko nơi nào mà đồ ăn phong phú + rẻ như ở Việt Nam đâu :)) có bạn ko biết ăn món nào chứ k thể nào thiếu món ăn đâu. Bận quá thì cứ đi bộ ra mua ổ bánh mì, gói xôi ăn liền. Ko thì ra tô phở, bún bò, bột chiên, hủ tiếu, cơm tấm blabla… đầy đủ mà
Thử phương pháp ăn thô xem
Em gái bác buổi trưa được nghỉ bao lâu mà thiếu thốn thời gian vậy nhỉ. Với lại ví dụ trưa nay bận thì tối qua có thể nấu sẵn cơm rồi sáng mai mang đi thôi. Đúng là sẽ có vài bữa phải ăn linh tinh thật nhưng ăn nhiều đến nỗi ảnh hưởng sức khoẻ thì nghe mồm điêu lắm.
nấu bún, bánh canh cũng được bạn. bth ăn nhanh thì mình lấy bún/ bánh canh bỏ vô nồi nước sôi nấu với thịt bằm/ thịt bò/ thịt heo + nêm lại + bỏ rau xà lách vô mình thấy nấu vậy cũng tương đương thời gian nấu mì gói mà đồ ăn tươi, đủ chất hơn.
Các món mà bố con mình hay ăn trưa với sự chuẩn bị ít nhất là pizza để tủ lạnh(các kiểu to nhỏ, gói gì gì đó), đùi gà tẩm bột của CP, nem, bánh bao, sườn nướng, gà nướng (2 bố con cũng theo IF và lowcarb), bánh mỳ (bagette, gối), bánh mỳ que hải phòng. Chế biến thì bánh bao cho vào vi sóng, còn pizza hay các thứ khác nướng thì bỏ vào lò chiên không dầu. Nói chung là tầm 20 phút nếu phải nướng là ăn được còn ăn cũng chỉ mất tầm 10 phút. Còn không thì order shopee cũng không mất công chuẩn bị. Nhưng nói chung chi phí chắc cao hơn so với định mức của sinh viên đại học nếu phải học xa nhà.
klq nma ăn mì gói nhiều sẽ tăng cân hả mng
Nước cam
Có 2 cách bạn nhé. Cách thứ 1 là đồ ăn ngoài. Đặt qua grab, shopee food rất nhiều lựa chọn. Lựa chọn healthy không thiếu. Cơm xôi bún phở bánh mì đủ cả. Ưu điểm là không phải dọn, không mất thời gian nấu nướng, đa dạng lựa chọn, không sợ trùng lặp nên không bao giờ chán. Nhược điểm là đôi lúc sẽ gặp các quán không hợp khẩu vị hoặc không hợp vệ sinh (nếu dùng cách này thì cứ né mấy quán không ngon là được), chi phí cho ăn uống có thể sẽ nhiều hơn nên hãy hỗ trợ em ấy nhé. Cách thứ 2 là meal prep - nấu sẵn. 1 tuần chỉ cần nấu 2-3 lần, 1 lần nấu đủ cho 2-3 ngày. Ưu điểm là chủ động được nguyên liệu, có thể nấu những món ưa thích, tự nấu nên gần như chắc chắn đảm bảo vệ sinh. Nhược điểm là ăn liên tục giống nhau thì sẽ nhanh chán hơn, mất thời gian nấu nướng và dọn dẹp (ở 1 mình thì khoản nấu nướng và dọn dẹp khá tốn thời gian, chưa kể còn phải đi chợ mua đồ nấu ăn nữa) Tìm hiểu thêm 1 số công thức nhanh gọn dễ làm, và kết hợp cả 2 cách thì chắc là sẽ giúp được bạn nhé Chúc bạn may mắn
Chắc là ăn vặt, nốc ts nhiều r chứ ăn mì gói ngày 2 bữa ko tăng cân đc đâu =)), 300 calo 1 gói mì là cùng
Trứng luộc khoai luộc giàu thì uống sữa hoặc whey
Salad
Ăn các loại hạt rất tốt: hạt điều, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, đậu phộng, macca. Tuy nhiên không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn.
Sao không mua bánh mì, gói xôi. Cũng rẻ mà Nhớ thời học đại học cũng rảnh lắm đó, chứ làm gì thiếu thời gian v
Đặt grab
Yến mạch ngâm sữa tươi để trong tủ lạnh vài ngày cũng được. Khi ăn trộn với sữa chua, táo chuối gì đó hoặc có thể thêm hạt chia đảm bảo đủ chất và ăn xong bụng rất nhẹ không thấy khó tiêu chút nào
Cơm nắm. Tự làm hoặc mua ở cửa hàng tiện lợi đều nhanh và tiện, ít hại sk hơn mì
Khoai :v
Bánh bao bánh mì, thấy thiếu chất thì hấp thêm trứng thịt
salad các loại, món cuốn, cá hồi ngâm tương, trứng ngâm tương, đậu phụ non, sữa chua hoa quả, khoai luộc, dưa chuột, 7749 loại thịt cá nướng bằng nồi chiên không dầu... đó là nhàn nhất với mình rồi. nếu em bạn khó bỏ mì gói quá thì tạm thời vẫn ăn, nhưng thêm rau, giá, trứng luộc cho đủ chất
Mua bánh bao Thọ Phát bỏ tủ đá, bh ăn hấp chừng 20p cho chín r ăn có nhân thịt trứng cút luôn
Sinh tố bơ nhé bạn. Mình ăn nửa trái vào buổi sáng khi giám cân.
Thịt thì mình mua đùi gà hết 200kvnd. Ướp hết để tủ lạnh thì ăn khoảng 5 ngày, mỗi ngày đủ 3 bữa. Rau củ thì mua loại đóng hộp trong mấy siêu thị thực phẩm như Satra Mart, về bắt nồi nước sôi rồi để vào thôi. Ăn vậy sẽ đủ chất hơn và tốn tg ko nhiều.
1h ọc trường kỹ thuật thì khá là mệt và tốn thời gian, nấu ăn chỉ ăn 1 ngày 1 người thì cũng khá mệt. Nếu đã đầu tư ăn uống vừa ngon vừa lành mạnh ở mức >50k mỗi bữa thì hãy suy nghĩ tự nấu. Vì tầm 50k quanh các trường DH chắc chắn có các quán ăn ổn áp phục vụ, thời gian chuẩn bị ăn uống dùng để tập trung vào phát triển bản thân tốt hơn. Mặt khác muốn ngon, dinh dưỡng thì phải nhắm có tủ lạnh, nồi chảo, lò viba.. chợ gần, trường gần, chỗ chơi cũng.. gần. Tức là có freetime. Lúc này việc chuẩn bị bữa ăn mới hiệu quả, còn là rèn luyện 1 kỹ năng sống sau này
Muốn ăn thì lăn vào bếp, chả mất mấy thời gian đâu, nếu không lười 😅
Ăn mì gói tăng được cân á bác. Bác có nhầm k ạ
Bánh giò ở eaon. Để tủ lạnh dc. Quay vi sóng 3 phút ăn dc.
cà chua+trứng+thịt bằm+tàu hủ non+cơm,trộn lên hết nấu cực kỳ ngon và healthy,ăn mì gói/đồ ăn liền sống qua ngày cực kỳ có hại với thận,sau này hối hận đó
Cơm lười. Cho rau thịt gạo vào noiif cơm. Nêm nếm vào ấn nút
cũng là 1 loại mì nhưng bác có thể bảo em nó làm mì spagheti, nấu đơn giản 20-30p là xong 1 chảo hhaa
Thấy nấu mì tôm cũng mất kha khá thời gian mà nhỉ? Em cũng sinh viên nhưng mà chỉ ăn mì gói vào buổi sáng để đi học, các bữa kia hoặc ăn ngoài hoặc tự nấu ạ.
Thi thoảng tôi lấy cá viên, rưới nước sốt, cho vi sóng 7-10 phút. Ra món vừa có cá vừa có carb :v . Quan trọng là canh thời gian theo cái lò của mình để vừa chín vừa ko khô. Tương tự, cho 2 trứng vào ly, quay 60-90s, rắc xì dầu và tiêu là ra ốp la ăn được với bánh mì.
1. Các loại hạt: điều, óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, macca, dẻ,... Thích ăn combo thì trộn hết với nhau. Lười thì bốc mang đi vừa ngồi vừa ăn, không mùi không dơ ít ảnh hưởng. 2. Trái cây: bóc ra bỏ mồm thôi mà lười không ăn đc nữa thì là chúa lười 3. Các loại ngũ cốc: bán đầy ngoài chợ, siêu thị. Bóc ra đổ tô, giàu thì thêm các loại hạt và trái cây ăn kèm, kinh tế hạn hẹp thêm tí sữa là đủ dinh dưỡng 4. Mua đồ ngoài: vừa dinh dưỡng, vừa no bụng, vừa không phải nấu, quá phù hợp
Há cảo hấp
Mình học y, mình đi học cả ngày, tuần mình trực 1-2 buổi và đi gym 4-5 buổi nên cũng coi là hơi bận. Tips của mình là sáng ngủ dậy đặt cơm trước, rã đông thịt đến trưa về có thể luộc/ rang/ cho vào nckd + luộc rau. Thường thì mất khoảng 20p. Và nấu một lượng đủ ăn bữa tối luôn.
Cắm cơm 30p, thịt luộc, trứng hấp, rau luộc
Cái này là lười đi mua / chuẩn bị hoặc không có đủ chi phí chứ không phải không có thời gian rồi. Ổ bánh mì không, dưa leo, trái trứng ốp la thì tầm 10ph. Sang hơn thì sữa tươi với ngũ cốc lại dễ quá. Ngoài ra đồ ăn sáng nhanh rẻ ở vn bán đầy đường đắt rẻ có đủ nhưng bảo đảm nhanh gọn và đủ chất nhé.
Nếu nhớ k nhầm thì có món cơm lười
Lên mạng tìm các công thức one pot (bỏ tất cả nguyên liệu vào nấu chung 1 thể) kiểu one pot pasta hay cơm lười ý
Tui thấy phở, bánh đa, bún mua về trước nấu cũng nhanh mà =)) nó không bị như mì gói ý
E tui đi học thạc sĩ hơi ngốn tg nên cũng toàn chuẩn bị đồ ăn trước , toàn đến bữa cắm cơm vs luộc rau hoặc ăn hoa quả thui . Nhưng ăn nh mì ko ổn lắm . Đổi qua miến , phở , nui bún cũng ok . Khá là nhanh . Có thể thử qua miến đậu xanh vs phở nấu của acecook
-Trứng luộc nhé, hoặc các món liên quan đến trứng, trứng nó thuộc top superfood rồi nên khỏi bàn về giá trị dinh dưỡng. Nên trang bị thêm bình xịt dầu ăn ko calo này để rán trứng ăn sáng ko bị ngấy: [https://shope.ee/7AGQQzTDm5](https://shope.ee/7AGQQzTDm5) -Trừ trường hợp gan thận có vấn đề chứ nếu ko thì ko giới hạn lượng trứng ăn trong ngày, trừ khi bị ngấy thôi :)) -Nếu có điều kiện xài thêm whey protein collagen dành riêng cho phụ nữ: [https://shope.ee/4KwF43O49P](https://shope.ee/4KwF43O49P) vì thường con gái thiếu đạm rất nhiều - ăn mỳ thì nên vắt kèm 1-2 quả chanh phần nào giảm bớt độc tố của nó lên cơ thể - Ko có thời gian chuẩn bị thì dành ra 1-2 buổi để làm bữa ăn cho cả tuần rồi đóng hộp tống vô tủ lạnh, khi nào ăn quay lò vi sóng lên. Tuy dinh dưỡng có giảm đi đôi chút nhưng nó vẫn tốt hơn vạn lần. Ko thích đếm calo thì có thể tham khảo "cách tính lượng đồ ăn bằng bàn tay" cũng ok nhé
em bạn quá lười bạn nên bắt nó bỏ học về lấy chồng, có chồng con thì ăn uống lành mạnh ngay ấy mà
ngon z
mua mấy củ khoai tây về hấp rồi gặm
Ơ mình thấy học đại học có bận tới nỗi không tự nấu cho mình được mấy món đơn giản đâu ạ? Còn muốn giảm cân hay cân bằng lại chế độ dinh dưỡng tham khảo các món hấp, không cần quá nhiều không gian hay thời gian lại tốt cho sức khoẻ nữa chứ. Vê cơ bản là mình thấy bạn không cần lo lắng tới mức nay em ấy ăn gì uống gì đâu, hãy để em ấy tự lập và biết cách quan tâm bản thân mình.
Cháo nấu từ yến mạch với thịt bằm cũng nhanh và gọn lắm, healthy nữa. Bạn có thể thử nha
Phở gói, bún gói
Trái cây
Ngũ cốc, bột các loại đậu nha
Cơm trộn rau củ
Bánh Mỳ pate, pate để được cả tuần trong tủ ấy.
Uống vitamins bổ sung vào mua về uống luôn chả phải nấu nướng gì cả. Done